Como é que um pai pode procurar ajuda
para o seu filho sem medicação?
E o meu filho nem sequer está aberto
a ver um terapeuta, por isso não sei exatamente
qual é o problema.
Mas é óbvio que o sol não está disposto a ir ao terapeuta
e eles estão realmente a querer, uh,
adotar uma abordagem não medicamentosa.
Sim, sim, isso é bastante comum.
Muitas pessoas sentem-se desconfortáveis com os medicamentos.
Isso é muito comum.
Portanto, em situações como essa, a medicação, dependendo
para o que é, se é para a ansiedade
ou se é para a depressão, uh,
há outras alternativas que são úteis.
Por isso, digamos que, por exemplo,
outra seria A-D-H-D-I.
Não mencionámos A DHD esta noite,
mas uma das coisas que sabemos, algumas das melhores maneiras
de melhorarmos a nossa saúde mental, a vossa mente,
e de toda a gente, é através de coisas que fazemos,
alimentação, exercício e sono.
Quer dizer, se quisermos realmente enfatizar a melhoria
da saúde mental, essas três coisas
são absolutamente parte da resposta.
Portanto, se, mais uma vez, o meu convite aqui é
para melhorar a sua saúde mental, fazendo algumas das coisas básicas.
Por isso, se não querem medicação,
então tem de haver, digamos, uma rotina de exercícios
que seja útil para a criança.
Um exemplo disso,
há um livro maravilhoso chamado Spark.
E no livro Spark, John Rady, RATY,
ele tem um capítulo inteiro sobre os benefícios, bem,
todo o seu livro é sobre os benefícios do exercício
e como ele influencia a nossa saúde mental.
Mas em Naperville, Illinois, fizeram um estudo
e o que eles fizeram foi dar às crianças frequências cardíacas
e obtiveram os seus batimentos cardíacos uma
e meia vezes a frequência cardíaca em repouso.
Elas exercitaram-se durante cerca de 15 a 20 minutos,
e, duas horas depois, quando estavam a fazer testes padronizados
testes padronizados, tiveram um dos melhores desempenhos do país.
Fizeram isto durante semanas
e meses de cada vez, semanas e meses de cada vez.
E descobriram que aqueles que estavam consistentemente lá se saíram
melhor nos testes padronizados.
Portanto, a nossa saúde mental, a depressão, a ansiedade,
podem ser literalmente reduzidas com exercício,
sono adequado e alimentação saudável.
São coisas que podemos fazer e que são naturais,
na maior parte das vezes, é relativamente barato,
para além de talvez comprar uns ténis de corrida
ou comprar um passe de natação
ou comprar comida, que é saudável para nós.
Mas se nos concentrarmos nessas coisas, podemos, pelo menos,
fazer mossa nalguns
dos problemas de saúde mental, posso acrescentar a isso.
As coisas que queremos reduzir,
queremos reduzir o tempo de ecrã excessivo.
Queremos reduzir os conflitos para que se sintam seguros em casa.
E queremos reduzir o seu, o que eu diria,
o seu nível de stress devido ao excesso de informação.
E, mais uma vez, não se trata apenas de tempo de ecrã, tempo de ecrã,
por vezes, é apenas o excesso de informação.
Por isso, ensinamos os nossos filhos a terem um espaço calmo, tempo a sós,
tempos para escrever um diário, tempo para refletir, tempo para meditar,
isso é realmente saudável para si, para mim e para todos nós.
Não é apenas algo que é bom
para as crianças, é bom para todos nós.
Portanto, estas são algumas das coisas com que eu começaria se,
se não quiser fazer a via da medicação, e,
e se quiserem fazer isso, é assim que eu abordaria o assunto.
