eah. Por isso, quero começar por abordar esse sentimento, porque não estamos habituados a sentir ódio. É confuso - porque é que estou a sentir isto? Parte da compreensão deste sentimento é perceber que um membro da família o magoou a si ou à sua família. A coisa mais importante que pode fazer por essa pessoa é refletir sobre as emoções que está a sentir e não as rejeitar instantaneamente. Muitas vezes não gostamos do ódio ou da raiva e pensamos que são maus ou errados, mas o ódio é realmente uma forma intensa de raiva - é o sentimento de “magoaste-me e eu quero atacar ou cortar-te”.”
Esta é uma reação normal quando as pessoas nos magoam. Por isso, temos de começar por honrar essa emoção em vez de a rejeitar, porque a rejeição impede a cura. Sente-se com os seus sentimentos e tente compreendê-los. Sugiro que escreva sobre eles - passe 20 minutos por dia, durante alguns dias, a escrever sobre os seus sentimentos de ódio sem os julgar. Dê voz ao ódio.
Quando temos medo do ódio ou da raiva, empurramo-los para baixo, mas isso só faz com que se tornem mais fortes. A raiva não é um pecado; é uma resposta natural a experiências que estamos a tentar compreender. Se não a exprimirmos, pode dominar as nossas emoções e acções. Escrever ajuda a libertá-la - o primeiro dia pode parecer um “vómito verbal”, deixando sair tudo. Não faz mal; está a dar voz aos seus sentimentos.
Ao longo de vários dias, a sua escrita vai mudar. Pode passar de “odeio-te” para “as tuas acções fizeram-me sentir que não era amado ou que não era importante”. Eventualmente, começa a perceber que o seu valor não é definido pelo comportamento de outra pessoa. As acções dessa pessoa magoam-no, mas não o definem. O objetivo é passar do ódio para a autoestima - deixar de ser controlado pelas emoções e passar a ser dono delas.
Quando conseguir dizer: “Senti-me mal amado quando agiste desta forma, mas sei que sou amável”, é a mudança que cura. Se tiver dificuldade em chegar a esse espaço, a terapia ou o trabalho pessoal adicional podem ajudá-lo a reforçar o seu sentido de autoestima e a separar o seu valor das acções dos outros. Não é fácil, mas é libertador - deixa de deixar que o comportamento deles controle a sua vida.
