Esta é uma pergunta muito, muito boa
porque agora estou, o pai está suficientemente consciente
e suficientemente perspicaz para dizer,
Tenho um filho com ansiedade.
Como é que posso ajudar
e estar em sintonia com os meus outros filhos
e estar atento às suas necessidades?
Portanto, há provavelmente três
ou quatro coisas que eu diria numa situação como esta.
Uma delas é que continua a ter tempo para interagir
com os vossos outros filhos.
Um a um, e depois volta
para uma conversa aberta se estiver preocupado com o assunto,
falar abertamente com eles sobre o que estão a viver.
Eu sei que a Jenny ou o Ryan
ou o que quer que seja, o meu outro filho está a ter dificuldades.
O seu irmão está a lutar contra a ansiedade.
Como é que isso é para si? Sente-se ansioso?
Ou quando estão ansiosos, o que é que estão a sentir?
Na, estes são apenas abertos
perguntas, só estou a tentar obter feedback.
Sem julgamento, sem nada,
mas quero que saibas
que se em qualquer altura se sentirem sobrecarregados
ou se se sentir preocupado, não hesite em vir ter comigo.
Agora, a outra parte disso é, é um, um medo.
Algumas crianças têm medo de exprimir as suas emoções
porque não querem ser como o seu irmão ansioso.
Por isso, vão na direção oposta.
Podem estar a sentir algumas dessas emoções,
mas não querem experimentá-los
porque se apercebem que isso está a exigir muito da mãe ou do pai
ou o tempo da mamã e do papá.
E, portanto, o passo atrás é ser capaz de
para ter esta comunicação aberta.
A segunda parte deste
que eu acho que é realmente importante é agora
que passei a interagir com eles,
Tenho uma conversa aberta com eles.
Parte disso é, uh, atender a criança com ansiedade
e ajudá-los a obter os recursos
para que possam realmente aprender a modelar como passar por isso.
Porque há um componente genético onde podemos literalmente,
uh, herdar ansiedade ou depressão.
Portanto, existe uma ligação genética.
Por isso, se a mãe e o pai tinham ansiedade, a mãe ou o pai tinham ansiedade
e a avó ou o avô tinham ansiedade, bem,
há uma grande probabilidade de os meus filhos irem
para o experimentar porque estou a experimentá-lo
ou já o experimentei.
Por isso, não é preciso ter vergonha, é apenas preciso aprender a lidar com isso.
O que me leva à outra questão,
e isso é quanto mais se aprende sobre o assunto,
mais pode educar toda a sua família
sistema sobre a forma de lidar com esta situação.
Porque, mais uma vez, é uma questão genética em muitas situações,
mas é também uma situação ambiental.
Mas a resposta continua a ser a mesma.
Todos nós precisamos de aprender a regular as nossas emoções. A ansiedade.
Temos de adotar padrões saudáveis
para podermos responder à ansiedade.
Dormir bem é uma coisa importante, certo?
E depois sabemos como
fazer um exercício de respiração se estiver a sentir ansiedade.
Por isso, aprender a fazê-lo com as técnicas corretas
e estratégias é bom para todo o sistema familiar.
E agora é como se nós, na nossa família, estivéssemos a lidar com
com ansiedade, então temos uma ferramenta
ou ferramentas para saber como reagir.
Agora, vou dar um exemplo simples disto.
Pode levá-lo para casa, pode praticá-lo
com os vossos filhos.
Podes fazê-lo sozinho. É o chamado exercício básico.
Escreva-o no Google. Trata-se de uma pesquisa
Abordagem para nos ajudar
regulam o sistema nervoso autónomo do nosso corpo.
Por outras palavras, é como uma pausa para a ansiedade.
E assim, se o, se o gás estiver sempre a ser empurrado
e não estamos a carregar no travão, bem, se conseguirmos aprender
para carregar no travão, abranda esta mente acelerada.
E assim, o que estamos a tentar fazer é usar os recursos naturais do nosso corpo
sistema incorporado para abrandar.
O exercício de base ajuda-nos de facto a aceder
o que se chama o nervo vago.
E o nervo vago é literalmente a rutura
do nosso corpo e da nossa ansiedade.
Por isso, o que fazemos é aprender a carregar no travão.
O exercício básico é uma forma simples de o fazer.
