Por isso, uma outra questão que se coloca é: para as crianças pequenas, a que horas antes de irem para a cama se deve desligar o ecrã?
A recomendação é uma hora. Uma hora, está bem. A recomendação geral é de cerca de uma hora. A maioria dos ecrãs produz o que se chama luz azul. Essa luz azul pode influenciar a libertação de melatonina no corpo. Se pesquisar, há um pouco de investigação sobre isso.
Por isso, a recomendação que tenho visto em muitos locais diferentes é cerca de uma hora antes. É bom para todos nós - um pouco mais difícil, mas é algo que é importante.
