Customise Consent Preferences

We use cookies to help you navigate efficiently and perform certain functions. You will find detailed information about all cookies under each consent category below.

The cookies that are categorised as "Necessary" are stored on your browser as they are essential for enabling the basic functionalities of the site. ... 

Always Active

Necessary cookies are required to enable the basic features of this site, such as providing secure log-in or adjusting your consent preferences. These cookies do not store any personally identifiable data.

Functional cookies help perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collecting feedback, and other third-party features.

Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics such as the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.

Performance cookies are used to understand and analyse the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.

Advertisement cookies are used to provide visitors with customised advertisements based on the pages you visited previously and to analyse the effectiveness of the ad campaigns.

No cookies to display.

Estou preocupado com os padrões de sono do meu filho

- Utilizador enviado

A pergunta é a seguinte: o meu filho parece dormir cada vez menos e estou preocupada. Acho que uma das coisas que eu quereria fazer era incorporar nesta higiene do sono e olhar para os padrões e os hábitos dos aparelhos. Sabemos, por exemplo, que a maioria dos nossos aparelhos electrónicos emitem uma luz azul, que reduz a libertação da nossa melatonina natural no nosso corpo. Por isso, uma das melhores coisas que podemos fazer é criar o hábito de nos afastarmos dos aparelhos durante um período de tempo antes de dormirmos. A recomendação é de cerca de uma hora. Por isso, talvez queiramos incorporar neste um padrão da investigação, cerca de uma hora antes pode efetivamente ajudar. Assim, criar novos padrões ou hábitos antes de ir para a cama. E, em geral, se o abordarmos dessa forma, esse é um passo. Podemos olhar para outras coisas que fazemos para a higiene do sono, consistência do sono. Sabemos que a maioria dos adolescentes precisa de dormir entre oito e meia a 10 horas de sono. E isso é apenas a forma como o corpo em desenvolvimento à medida que amadurece, as hormonas são libertadas no corpo. É assim que funciona. Por isso, queremos abordar essa questão. Acredito que essa é uma das razões pelas quais estamos a ver mais problemas de saúde mental ansiedade, depressão nos nossos filhos, é porque, porque os nossos corpos precisam de uma certa quantidade de sono. E quando não o estamos a ter, os nossos corpos, uh, metaforicamente, fazem uma birra. É como aquele miúdo de 2 anos que não está a dormir o suficiente e sabemos que ele precisa de adormecer, mas não consegue porque está muito zangado. E, e realmente é isso que eu acho que estamos a ver a ver nos nossos adolescentes. Estão a ter uma sobrecarga de dados, como já disse. Estão a receber demasiada informação e.., e depois estão a usar estes dispositivos, literalmente até à altura em que vão dormir. E isso não é uma boa combinação. Por isso, acredito que queremos aumentar a nossa consciência da higiene do sono e incorporar isso nas nossas vidas. Como adultos. Precisamos de fazer a mesma coisa.

Importante: A utilização de parentguidance.local/ e o conteúdo deste sítio Web não constitui uma relação terapeuta/paciente com qualquer médico ou técnico.

Respondido por:

Imagem de Dr. Kevin Skinner

Dr. Kevin Skinner