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Informações instantâneas
Mergulho profundo
Principais conclusões
Reconhecer que a ansiedade é válida:
Compreenda que a ansiedade do seu filho é significativa e válida, mesmo que não a compreenda totalmente.
A curiosidade acima do julgamento:
Aborde a ansiedade do seu filho com curiosidade em vez de o julgar e preste atenção a quando e como a ansiedade se manifesta.
Compreender a mensagem por detrás da ansiedade:
A ansiedade é como um alarme acionado por ameaças percebidas. Identifique o que a ansiedade do seu filho está a tentar notificar-lhe - quer se trate de ameaças físicas, emocionais ou externas.
Ansiedade de "ir em direção a":
Em vez de lutar contra a ansiedade, avance para ela com compaixão e compreensão. Ajude o seu filho a ficar curioso sobre a sua ansiedade e a separá-la da sua identidade.
Responder às necessidades da ansiedade:
Compreender o que a ansiedade do seu filho necessita - quer seja segurança, validação ou uma saída física. Colabore com o seu filho para responder eficazmente a estas necessidades.
Estratégias práticas de apoio:
Utilize estratégias práticas como a atividade física, a criação de um ambiente seguro e a gestão das expectativas para ajudar o seu filho a gerir a ansiedade de forma eficaz.
Capacitar a comunicação:
Encoraje uma comunicação aberta fazendo perguntas poderosas, como o que a ansiedade está a tentar dizer-lhe e o que precisa para acalmar a ansiedade.
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Lorem Ipsum é simplesmente o texto fictício da indústria gráfica e tipográfica. O Lorem Ipsum tem sido o texto fictício padrão da indústria desde 1500.
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Praticar a abordagem em três etapas
- Aviso: Observar a ansiedade do seu filho sem o julgar e ter curiosidade sobre os factores que a desencadeiam e as suas manifestações. Esforce-se por aprender os precursores e as reacções à ansiedade, reconhecendo tanto os sinais visíveis, como o sofrimento físico, como os sinais menos óbvios, como a irritabilidade ou os comportamentos de evitamento.
- Notificar: Preste atenção ao que a ansiedade está a tentar comunicar, encarando-a como um sistema de alarme para ameaças físicas, emocionais ou externas. Ao estar em sintonia com o que a ansiedade realmente representa, pode compreender melhor os medos e as vulnerabilidades do seu filho.
- Necessidade: Responda ao alarme de ansiedade identificando o que a ansiedade do seu filho necessita - quer seja uma saída física, segurança ou garantia contra expectativas irrealistas. Esta etapa consiste em acompanhar o seu filho, oferecer-lhe apoio e abordar as suas preocupações de forma colaborativa.
Recursos adicionais
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Curso Conteúdo
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