Efeitos do tempo de ecrã e da saúde mental das crianças
Esta sessão, com as ideias do terapeuta familiar Kevin Skinner, explora o impacto do tempo de ecrã na saúde mental das crianças, salientando o aumento da ansiedade e da depressão associadas à utilização digital excessiva. Destaca a importância de estabelecer limites, promover a solidão e manter uma comunicação aberta com as crianças sobre os seus hábitos de utilização do ecrã.
Os pais e os encarregados de educação são encorajados a adotar um comportamento digital saudável e a participar em actividades familiares sem ecrã, como cozinhar, fazer caminhadas e ler em conjunto - veja abaixo 10 actividades familiares divertidas. A sessão também salienta a necessidade de cultivar uma mentalidade de crescimento nas crianças, ajudando-as a desenvolver a resiliência e o equilíbrio num mundo orientado para a tecnologia.
Os pais e os encarregados de educação são encorajados a adotar um comportamento digital saudável e a participar em actividades familiares sem ecrã, como cozinhar, fazer caminhadas e ler em conjunto - veja abaixo 10 actividades familiares divertidas. A sessão também salienta a necessidade de cultivar uma mentalidade de crescimento nas crianças, ajudando-as a desenvolver a resiliência e o equilíbrio num mundo orientado para a tecnologia.
Informações instantâneas
Mergulho profundo
Principais conclusões
1
Digital Wellness Awareness
Most kids, teens, and adults benefit from digital wellness, as heavy screen time is linked to anxiety, depression, and solitude deprivation in children and teens.
2
Determinants of Phubbing
Teach children to engage in face-to-face interactions without distractions from phones.
3
Importance of Boundaries
Setting clear digital boundaries and guidelines for children is crucial to prevent device dependency and compulsive usage.
4
Solitude Deprivation
Kids need alone time away from screens to connect with their thoughts, which is vital for mental health.
5
Family Connection
Engaging in screen-free activities with your children can strengthen family bonds and improve their mental well-being.
6
Role of Dopamine
Social media and screen time trigger dopamine release, leading to potential addiction and a need for moderation.
7
Communication is Key
Open-ended questions and regular conversations about screen habits are essential for monitoring and guiding children's digital behavior.
8
Growth Mindset
Encourage children to develop a growth mindset, helping them focus on activities that build self-confidence and resilience.
9
Parental Modeling
Parents should model balanced screen usage, demonstrating a healthy digital lifestyle.
10 actividades desconectadas que pode fazer com a sua família
- Cozinhar juntos: Cozinhar refeições em família, promovendo a colaboração e a criatividade.
- Passeios ou caminhadas na natureza: Façam passeios ou caminhadas juntos para desfrutar do ar livre e ter conversas significativas.
- Ler em conjunto: Ler livros em voz alta em família ou ter uma hora de leitura em família.
- Cantar juntos: Desfrute de canções cantadas em conjunto, o que é divertido e benéfico para a saúde mental.
- Exercício em família: Participar em actividades físicas, como andar de bicicleta ou praticar desporto, para incentivar um estilo de vida saudável.
- Escrever um diário: Incentive as crianças a escreverem em diários, reflectindo sobre o seu dia e os seus pensamentos.
- Noites de jogos em família: Planeie noites de jogos regulares com jogos de tabuleiro ou de cartas para promover a ligação familiar.
- Viagens de carro sem dispositivos: Utilize as viagens de carro como uma oportunidade para conversar e estabelecer contactos sem as distracções dos dispositivos.
- Passar tempo com animais de estimação: Envolva a família nos cuidados e nas brincadeiras com os animais de estimação, o que pode ser uma atividade relaxante e de criação de laços.
- Planear tradições familiares: Crie tradições ou actividades familiares especiais, como piqueniques de fim de semana ou celebrações de aniversários, para afastar as crianças dos ecrãs.
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