Imagem corporal

A imagem corporal é a forma como vê e sente o seu corpo, não apenas no espelho, mas na sua própria mente. Inclui a forma como se sente confortável com o seu corpo, como pensa que os outros o vêem e como define a sua forma. Estes pensamentos estão muitas vezes relacionados com a autoestima, que é o quanto gosta e se valoriza no geral.

A imagem corporal e a autoestima afectam-se mutuamente e podem moldar a sua motivação e humor.

O seu corpo não é apenas algo que se vê, é algo em que vive. Estará consigo toda a sua vida, por isso dedique tempo a apreciá-lo e trate-o com a gentileza que merece.

Como a imagem corporal afecta os adolescentes

Tal como os adultos e os pais se debatem com problemas de imagem corporal, os adolescentes e os jovens adultos também se debatem. Se os seus adolescentes tiverem uma má imagem corporal, isso irá causar pensamentos negativos, mas também pode ter um impacto negativo noutras coisas.

Um estudo recente concluiu que as pessoas que se preocupam com o seu peso ou imagem corporal têm maior probabilidade de sofrer de depressão, ansiedade e pensamentos suicidas. Uma imagem corporal pouco saudável está também associada a uma baixa autoestima, especialmente nos adolescentes, e pode levar à raiva, ao mau humor e a comparações prejudiciais com os pares ou com os meios de comunicação social. Isto pode resultar em comportamentos de risco, como uma alimentação desordenada ou a consideração de mudanças cosméticas. Afecta todas as idades e géneros.

Como os pais podem ajudar a reforçar a imagem corporal dos seus filhos

Seja um modelo para uma imagem corporal positiva

Os pais são o modelo mais influente de uma criança e moldam fortemente a forma como ela vê o mundo e a si própria. Incentive o seu filho a sentir-se bem com o seu corpo, dando o exemplo: fale bem do seu próprio corpo, aceite os seus defeitos e mostre aceitação de todos os tipos de corpo. Evite conversas negativas sobre dietas ou rotular os alimentos como “bons” ou “maus” - em vez disso, concentre-se no seu valor nutritivo.

Incentive o seu filho a envolver-se em movimento

Apreciar o que o corpo pode fazer constrói uma base sólida para uma imagem corporal e uma autoestima positivas. Incentive o seu filho a ser ativo e a apreciar o movimento, mudando o foco da aparência para a capacidade. Dê o exemplo através de actividades divertidas como caminhadas, passeios de bicicleta ou natação. Sublinhe o valor da saúde física em vez da perda de peso e ajude-os a encontrar actividades de que gostem.

Ensine e ajude o seu filho a sentir-se confiante

Os adolescentes enfrentam muitos desafios, pelo que é importante ajudá-los a sentirem-se confiantes e apoiados. Encoraje competências saudáveis para lidar com a situação, abra conversas sobre a imagem corporal e lembre-os do seu valor. Evite fazer comentários sobre o seu aspeto que os possam magoar ou desencorajar.

Envolva-se na sua comunidade e nas suas escolas

As crianças passam a maior parte do tempo na escola e com os colegas, por isso mantenha-se envolvido. Fale com os professores sobre preocupações, como o bullying ou a pressão dos colegas, e incentive novas amizades através de actividades extracurriculares positivas se as influências actuais parecerem pouco saudáveis.

Obter ajuda

Por último, lembre-se que é uma pessoa e não pode fazer tudo. Se o seu filho estiver a debater-se gravemente com a imagem corporal, a autoestima ou distúrbios alimentares, procure ajuda profissional. Visite ParentGuidance.org para saber como apoiar a sua confiança e bem-estar.

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Saiba como pode ajudar o seu filho a desenvolver uma imagem corporal positiva e a auto-aceitação. 

Amar a pele em que se está - Desenvolver uma imagem corporal positiva