5 Nguyên tắc tự hoàn thiện để có cuộc sống hạnh phúc hơn
“Điều khó khăn nhất là quyết định hành động, phần còn lại chỉ là sự kiên trì.”
Amelia Earhart
Thay đổi là sứ mệnh của các trường học Hoa Kỳ. Là nhà giáo dục, bạn dành hết tâm huyết để giúp học sinh thay đổi thông qua việc học tập, cơ hội và sự tiến bộ. Điều quan trọng là bạn phải dành thời gian để tự cải thiện bản thân.
Tự cải thiện là kết quả của một lối sống có kỷ luật, lạc quan và hướng đến mục tiêu. Để đi theo con đường đó cần phải có một số nỗ lực. Sau đây là năm nguyên tắc đằng sau các hệ thống tự cải thiện đã được chứng minh nhiều nhất.
1. Quyết định cải thiện
Nghe có vẻ cơ bản, nhưng việc đưa ra quyết định rõ ràng để cải thiện là chìa khóa đầu tiên để thành công. Cũng giống như việc học, việc tự cải thiện sẽ tốt nhất khi có chủ đích và có định hướng.
Việc đưa ra quyết định thận trọng để cải thiện sẽ giúp bạn bắt đầu đúng cách và thiết lập cho bạn thành công. Lý do liên quan đến cách não bộ phân bổ nguồn lực cho các vấn đề. Hầu hết thời gian, não bộ của bạn đang tìm kiếm hiệu quả. Đó là cách thói quen phát triển. bộ não tạo ra các lối tắt trong suy nghĩ và hành động. Để thay đổi một trong hai, bạn cần phá vỡ một số lối tắt. Việc đưa ra quyết định rõ ràng, viết ra và thậm chí lặp lại với chính mình sẽ tạo ra một đường dẫn thần kinh mới và đủ khác biệt để não bạn nhận ra.
Hơn nữa, hầu hết những nhà lãnh đạo thành công thực sự quyết đoán. Đôi khi, việc đưa ra quyết định là phần khó khăn nhất của quá trình tự hoàn thiện. Nó luôn là điều đầu tiên.
2. Hiểu lý do tại sao bạn muốn cải thiện
Nếu quyết định thay đổi giống như khởi động động cơ để tự cải thiện, lý do của bạn sẽ trở thành nhiên liệu. Sự thay đổi dựa trên những ý tưởng rằng bạn có tiềm năng và nó đáng để bạn đầu tư.
Hiểu được lý do thúc đẩy đằng sau kế hoạch của bạn thường khó hơn bạn nghĩ. Có lẽ bạn muốn cải thiện bản thân để có thể tạo ra tác động lớn hơn đối với học sinh của mình. Hoặc có thể là vì bạn muốn tận hưởng cuộc sống và các mối quan hệ nhiều hơn.
Biết lý do tại sao cũng sẽ giúp bạn tập trung vào kế hoạch của mình và lọc ra những phiền nhiễu. Những lý do đó cũng sẽ duy trì bạn khi có điều gì đó đe dọa nó hoặc bắt đầu cạnh tranh để giành quyền ưu tiên.
3. Lên kế hoạch
Kế hoạch là một phần thiết yếu của quá trình cải tiến. Giống như kế hoạch học tập, nó giúp bạn xác định trình tự các bước và các nguồn lực cần thiết để đạt được mục tiêu của mình.
Kế hoạch không cần phải quá phức tạp. Bất cứ điều gì cũng tốt hơn là không có gì, nhưng càng sống động và cụ thể thì càng tốt. Ngoài ra, để làm cho chúng mạnh mẽ và hữu ích, bạn nên viết ra kế hoạch của bạn. Viết ra giúp bạn ghi nhớ và thực hiện được điều đó.
Thay đổi là điều khó khăn. Một kế hoạch sẽ giúp bạn dễ dàng hơn một chút bằng cách chia nhỏ thành từng bước và giúp bạn nhận ra thành công ở cấp độ gia tăng.
4. Thiết lập hệ thống phản hồi
Hệ thống tự học là hệ thống tận dụng các vòng phản hồi. Vòng phản hồi tích cực mang lại thông tin về một hoạt động và tăng cường hoặc khuếch đại lợi ích. Ví dụ, nếu bạn đang học một ngôn ngữ và bắt đầu nói ngôn ngữ đó, thì bạn có thể nhận được lời khen về việc bạn đang làm tốt như thế nào. Những lời khen đó sẽ cung cấp thông tin cho việc học của bạn và giúp củng cố lợi ích, khuyến khích bạn nói nhiều hơn và duy trì vòng lặp.
Ngay cả khi bạn nhận được phản hồi quan trọng, bạn vẫn có thể đưa phản hồi đó vào quá trình học của mình. Nhắc nhở bản thân rằng phản hồi sẽ đưa bạn đến gần hơn với mục tiêu của mình. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng phản hồi hướng đến cải tiến mang lại hiệu suất tốt hơn theo thời gian.
Hãy nhờ người cố vấn hoặc đồng nghiệp phản hồi và giải thích rằng đó là một phần trong kế hoạch của bạn. Điều này sẽ giúp người đó xây dựng phản hồi theo cách xây dựng nhất và giúp bạn chấp nhận phản hồi theo tinh thần cải thiện.
5. Hãy tử tế với chính mình
Sự tự cải thiện xảy ra sau khi có sự thay đổi tích cực trong hành vi, đây cũng là một cách khác để nói về “học tập”. Và học tập xảy ra khi chúng ta mắc lỗi.Cho phép bản thân mắc lỗi. Nếu bạn phát hiện ra mình đã mắc lỗi, hoặc nếu bạn không làm được, hãy coi đó là một hoạt động học tập. Suy ngẫm về lỗi lầm và đưa những gì bạn đã học vào kế hoạch của mình. Chấp nhận một số mức độ thiếu sót sẽ tăng động lực để cải thiện.
Cũng hiểu rằng có một số thứ bạn có thể thay đổi và một số thứ bạn không thể thay đổi. Phần lớn những gì chúng ta nghĩ đã ăn sâu vào chúng ta từ khi còn nhỏ, thông qua gen hoặc cách nuôi dạy, rất linh hoạt, theo nhà tâm lý học Martin Seligman. Tập trung vào những điều bạn có thể thay đổi.
Lạc quan là một trong những điều bạn có thể thay đổi. Đó là một kỹ năng được học, và việc học nó sẽ giúp bạn nhận ra rằng bạn có tiềm năng vô hạn. Seligman cũng viết rằng "Thật đáng buồn là thường thì… việc tự cải thiện bản thân thất bại và cái giá phải trả là rất lớn..."
Việc tuân theo những nguyên tắc này sẽ giúp bạn thành công trên hành trình tự hoàn thiện bản thân.
Tài liệu tham khảo
- Porter, Jennifer. 2019. “Cách chuyển từ nhận thức bản thân sang tự cải thiện.” Harvard Business Review. Lấy từ
- https://hbr.org/2019/06/how-to-move-from-self-awareness-to-self-improvement
- Nhân viên MEB. 2021. Hãy quyết đoán trong năm 2021. Tôi luyện thanh kiếm. Lấy từ https://medium.com/temper-the-sword/be-decisive-in-2021-d9e5e6dd5e3d
- Seligman, Martin EP 2009. Những gì bạn có thể thay đổi . . . và những gì bạn không thể: Hướng dẫn đầy đủ để tự cải thiện thành công. Knopf Doubleday Publishing Group
- Breines, JG, & Chen, S. 2012. Lòng trắc ẩn với bản thân làm tăng động lực tự cải thiện. Tạp chí Tâm lý học xã hội và tính cách, 38(9), 1133–1143.
- Mắc lỗi là một phần của quá trình học tập. 2016. Lấy từ https://www.iese.edu/stories/making-mistakes-is-part-of-the-learning-process/
- Sedikides, C. và Hepper, EGD 2009). Tự cải thiện. Tâm lý xã hội và nhân cách Compass, 3: 899-917
- Murphy, Mark. 2018. Khoa học thần kinh giải thích lý do tại sao bạn cần viết ra mục tiêu của mình nếu bạn thực sự muốn đạt được chúng. Forbes trực tuyến. Truy xuất từ https://www.forbes.com/sites/markmurphy/2018/04/15/neuroscience-explains-why-you-need-to-write-down-your-goals-if-you-actually-want-to-achieve-them/?sh=33f60eec7905
- Alicke, Mark D. Alicke, và Sedikides, Constantine. 2011. Sổ tay tự nâng cao và tự bảo vệ. Guilford Press
- Walsh, Allison. 2022. 5 cách để đảm bảo bạn đạt được mục tiêu của mình trong năm nay. Harvard Business Review. Lấy từ https://hbr.org/2022/04/4-ways-to-make-sure-you-achieve-your-goals-this-year
