Xin chào mọi người.
Hôm nay chúng ta có một câu hỏi mà tôi muốn giải quyết, tôi nghĩ là nó thực sự quan trọng. Cậu con trai 16 tuổi của tôi đã phát triển mức độ lo lắng cao đến mức xung quanh công việc học tập đến nỗi cậu không thể đến lớp hoặc làm bất kỳ bài tập nào ở trường. Cậu đã nghỉ học quá nhiều, tôi không biết làm sao cậu có thể vượt qua năm học này. Tôi rất sợ ảnh hưởng đến tương lai của cậu. Tôi không chắc làm thế nào và liệu chúng tôi có thể làm được điều này không. Nếu tôi thúc ép cậu và cố gắng làm việc, cậu sẽ lên cơn lo lắng nghiêm trọng. Nhưng tôi tuyệt vọng và cảm thấy mình nên tiếp tục cố gắng nếu chúng tôi bỏ cuộc và để cậu nghỉ học. Tôi lo rằng cậu sẽ bị mắc kẹt và cô lập. Tôi không biết phải làm gì.
Bạn biết đấy, đây là một câu hỏi phổ biến mà chúng ta thấy ngày càng nhiều ở giới trẻ ngày nay, mức độ lo lắng cao này. Và, vì vậy, tôi chỉ muốn đưa ra một vài khái niệm cơ bản mà chúng ta muốn giải quyết với sự lo lắng. Đầu tiên, là thứ mà chúng ta gọi là điều hòa cảm xúc, là học cách đối phó với cảm xúc. Cách chúng ta làm điều đó thực sự là trao cho sự lo lắng một tiếng nói để thể hiện nỗi sợ hãi. Sự thể hiện của cảm xúc bên trong. Vì vậy, điều chúng ta biết là khi chúng ta thể hiện sự lo lắng, nó sẽ mất đi một phần sức mạnh. Vậy những nỗi sợ đó là gì? Và để anh ấy nói chuyện với bạn về chúng, cho nó một ngôn ngữ là cách tôi thường gọi nó. Vì vậy, khái niệm số một là chúng ta muốn trao cho sự lo lắng đó một ngôn ngữ.
Chúng tôi cũng muốn xác định xem nó đang làm gì với cơ thể của bé? Chúng tôi biết rằng rất nhiều sự lo lắng, hoảng loạn đó là nội tại và thực sự là cách cơ thể nói rằng tôi không cảm thấy an toàn. Và nếu bé không cảm thấy an toàn, bé dễ cảm thấy lo lắng hơn và không biết phải làm gì với nó. Vì vậy, chúng tôi muốn giúp bé học cách lắng nghe cơ thể mình, bé cảm thấy nó ở đâu và sau đó cung cấp cho nó một ngôn ngữ. Tôi cảm thấy căng thẳng, tôi cảm thấy căng cứng ở bụng. Tôi cảm thấy nó ở vai mình. Vì vậy, bây giờ chúng tôi sẽ thực hiện một số bài tập thở để xem liệu chúng tôi có thể giúp bé điều chỉnh điều đó hay không. Vì vậy, hãy cho nó một giọng nói và ngôn ngữ xác định nó ở đâu trong cơ thể và sau đó chúng tôi sẽ thực hiện một số bài tập thở để xem liệu chúng tôi có thể giúp cơ thể thư giãn hay không. Một vài điều bổ sung có thể hữu ích ở đó, nếu bạn ở gần con mình, thực sự có thể là chạm vào và giúp bé cảm thấy. Giống như, chỉ cần xoa vai bé khi bé đang nói lên một số lo lắng của mình.
Bây giờ, tôi muốn thực tế hơn một chút trong giây lát. Nếu con tôi tụt hậu quá xa, tôi thực sự sẽ đưa con đến văn phòng nhà trường và tìm một cố vấn học đường và tôi sẽ đưa ra một chiến lược hoặc một kế hoạch để con có thể làm một số bài tập trực tuyến. Và, để thực sự giúp con, bạn có thể cần tìm một gia sư, một người chuyên về lĩnh vực đó, một người bạn cùng lớp mà con có thể là bạn học cùng lớp để con không phải tự học. Nếu bạn có thể tìm được một gia sư, nếu đó là chính bạn, đó là một người bạn trong lớp của con, bạn muốn đảm bảo rằng con có sự hỗ trợ ở đó. Vì vậy, chúng ta biết rằng khi mọi người có mức độ lo lắng cao, điều xảy ra là họ thường cảm thấy bị cô lập và đơn độc và tạo ra một số loại cấu trúc ở đó, nơi con cảm thấy mình không đơn độc và con có một người bạn có thể rất, rất hữu ích.
Bây giờ, rõ ràng là nỗi sợ của bạn là tôi không muốn bỏ cuộc nhưng tôi cảm thấy bế tắc và tôi thấy anh ấy bị cô lập. Một trong những điều khác mà chúng ta biết là khi mọi người có các mối quan hệ xã hội, sự lo lắng của họ có xu hướng giảm xuống. Vì vậy, chúng ta sẽ muốn có một số loại hỗ trợ quan hệ ở đây, một lần nữa là bạn bè. Nhưng, tôi nghĩ nếu bạn có thể đưa anh ấy đi, nói chuyện với cố vấn trường học, và thực sự, tôi biết anh ấy đang có một số lo lắng lớn đó là lý do tại sao nếu nó không biến mất, một số chiến lược này là những gì bạn sẽ học được trong liệu pháp là cách cho nó lên tiếng và cách điều chỉnh nó.
Vậy đó là một số khái niệm cốt lõi về nơi tôi sẽ bắt đầu. Nhưng với những cơn hoảng loạn như vậy, tôi không biết chúng đã xảy ra nhiều như thế nào, chúng đã xảy ra thường xuyên như thế nào trong quá khứ nhưng một trong những mối quan tâm của tôi là đảm bảo rằng anh ấy có thể nhận được sự hỗ trợ cho cơn hoảng loạn và hiểu những gì đang xảy ra bên trong cơ thể mình và học cách điều chỉnh nó và đó là điều có thể học được trong liệu pháp.
Cảm ơn câu hỏi của bạn và chúc bạn may mắn với con trai khi bạn trải qua thời điểm khó khăn này. Rõ ràng, bạn là một phụ huynh chu đáo nên bạn tiếp tục cố gắng và tôi hy vọng một số gợi ý này, nếu bạn có thể thực hiện chúng với con mình, tôi hy vọng chúng sẽ hữu ích với bạn.
Cảm ơn câu hỏi của bạn.
