Giảm leo thang các chu kỳ xung đột
Trong buổi này, chuyên gia trị liệu hôn nhân và gia đình Jenna Riemersma sẽ giải thích cách quản lý và giải quyết xung đột theo cách thúc đẩy sự hiểu biết và lòng trắc ẩn. Chúng tôi khám phá khái niệm Hệ thống gia đình nội bộ, giải thích cách bản thân cốt lõi của chúng ta được bao quanh bởi các bộ phận khác nhau được kích hoạt trong xung đột.
Chúng tôi khám phá các chiến lược thực tế để giúp bạn và con bạn xử lý xung đột hiệu quả hơn, và chúng tôi thảo luận về tầm quan trọng của việc nhận biết và đặt tên cho cảm xúc, sử dụng hơi thở sâu và nụ cười để tạo ra năng lượng tích cực, và làm mẫu cho hành vi bình tĩnh và mang tính xây dựng. Những kỹ thuật này không chỉ giúp giảm căng thẳng trong các tình huống mà còn dạy cho con bạn những kỹ năng có giá trị để điều chỉnh cảm xúc và giải quyết xung đột.
Chúng tôi khám phá các chiến lược thực tế để giúp bạn và con bạn xử lý xung đột hiệu quả hơn, và chúng tôi thảo luận về tầm quan trọng của việc nhận biết và đặt tên cho cảm xúc, sử dụng hơi thở sâu và nụ cười để tạo ra năng lượng tích cực, và làm mẫu cho hành vi bình tĩnh và mang tính xây dựng. Những kỹ thuật này không chỉ giúp giảm căng thẳng trong các tình huống mà còn dạy cho con bạn những kỹ năng có giá trị để điều chỉnh cảm xúc và giải quyết xung đột.
Thông tin chi tiết tức thời
Lặn sâu
Những điểm chính
1
Identify Conflict Cycles
Recognize recurring conflicts in your home by identifying triggers and emotional responses. Understanding these patterns helps address underlying issues and improve family dynamics.
2
Understand the WHY
Explore the reasons behind your actions during conflicts. Recognize if you feel afraid, anxious, or alone, and understand how these feelings impact reactions.
3
Speak FOR, Not FROM Emotions
Communicate your feelings calmly and constructively, rather than reacting from heightened emotions. This approach helps express needs without escalating conflict.
4
Be Self-Aware
Identify your protective parts and their influence on behavior in conflicts. Self-awareness promotes healing and constructive change in how you handle disagreements.
5
Understand Your Child’s Emotions
Learn the emotions driving your child’s behavior. Recognizing their protective and vulnerable parts can enhance communication and resolve conflicts more effectively.
6
Use Time-Outs Effectively
Implement time-outs during escalating conflicts to allow everyone to cool down. This pause helps in gaining clarity and prevents further emotional escalation.
7
Separate Emotions from Situations
Distinguish between the emotions triggered during conflicts and the actual situation. This separation helps maintain calm and stay in control of responses.
8
Practice Compassion
Show compassion to yourself and your children during conflicts. Acknowledge that protective parts are trying to ensure safety, fostering a supportive environment.
9
Reflect on Solutions
After conflicts, reflect on what strategies worked and what didn’t. Use these reflections to develop better approaches for future disagreements.
5 Things You Can Do to De-Escalate Conflict with Your Child
- Recognize and Acknowledge Emotions: Identify your own emotions and those of your children during conflicts. Speak for these emotions, rather than from them, to help reduce tension.
- Practice Deep Breathing and Smiling: Take deep breaths and smile before responding to conflicts. This can generate positive energy and calm your mind, making it easier to handle the situation constructively.
- Identify Protector and Exile Parts: Understand your own protector and exile parts, as well as those of your children. This awareness can improve empathy and communication, reducing the intensity of conflicts.
- Focus on True Emotions: Look beyond surface reactions and identify the true emotions driving your behavior. Understanding the root cause of your emotions can lead to more effective resolution strategies.
- Model and Teach Conflict Resolution: Teach your children how to recognize and express their emotions appropriately. By modeling calm and constructive behavior, you can help your children develop better conflict resolution skills.
Tài nguyên bổ sung
Nhận thêm tài nguyên với thư viện khóa học theo yêu cầu của chúng tôi
Làm thế nào để giải quyết các cuộc tranh cãi trong gia đình và thoát khỏi các chu kỳ xung đột
The family arguments can start over small things. Maybe a...
Bài báo
Một số chiến lược nào giúp xoa dịu sự lo lắng biểu hiện dưới dạng tức giận?
Dr. Kevin Skinner addresses how to manage anxiety manifesting as...
Hỏi một nhà trị liệu
Bạn phải làm gì khi trẻ nổi cơn thịnh nộ?
Dr. Skinner discusses temper tantrums in children, suggesting that they...
Hỏi một nhà trị liệu
Dành cho các nhà lãnh đạo trường học và những người tổ chức cộng đồng, nhấp vào đây để có thêm tài nguyên.
