Trầm cảm: Bạn không đơn độc
Buổi này với những hiểu biết sâu sắc từ Tiến sĩ Kevin Skinner cung cấp những hiểu biết sâu sắc về chứng trầm cảm, nhấn mạnh sự phức tạp của nó vượt ra ngoài nỗi buồn đơn thuần. Những điểm chính bao gồm nguồn gốc đa dạng của chứng trầm cảm, chẳng hạn như căng thẳng, di truyền và những trải nghiệm bất lợi thời thơ ấu (ACE). Buổi này nêu bật các triệu chứng cần chú ý, sự khác biệt giữa chứng trầm cảm ở người lớn và trẻ em, và tầm quan trọng của việc can thiệp sớm.
Tiến sĩ Skinner nhấn mạnh nhu cầu hỗ trợ về mặt cảm xúc và sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Các hành động ngay lập tức để hỗ trợ người thân bị trầm cảm bao gồm khuyến khích giao tiếp cởi mở, cùng nhau tham gia các hoạt động và tạo bộ công cụ chăm sóc sức khỏe – xem bên dưới để biết thêm nhiều cách bạn có thể giúp người thân bị trầm cảm. Hiểu và giải quyết chứng trầm cảm bằng sự kiên nhẫn và các chiến lược hiệu quả là rất quan trọng để phục hồi.
Thông tin chi tiết tức thời
Lặn sâu
Những điểm chính
Hiểu được sự phức tạp của bệnh trầm cảm
Trầm cảm không chỉ là nỗi buồn; đó là một căn bệnh tâm thần ảnh hưởng đến mọi khía cạnh của cuộc sống, bao gồm cả sở thích và các mối quan hệ.
Theo dõi các triệu chứng
Các dấu hiệu chính ở trẻ em bao gồm cáu kỉnh, xa lánh các hoạt động xã hội, thay đổi điểm số và khó tập trung.
Tìm hiểu các yếu tố di truyền
Bệnh trầm cảm có thể di truyền trong gia đình, cho thấy yếu tố di truyền có thể làm tăng nguy cơ.
Biết tác động của ACE
Chấn thương thời thơ ấu – được gọi là Trải nghiệm tiêu cực thời thơ ấu hoặc ACE – có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng trầm cảm sau này.
Xác định các triệu chứng khác nhau theo độ tuổi
Trẻ em và thanh thiếu niên có thể biểu hiện các triệu chứng khác với người lớn, chẳng hạn như dễ cáu kỉnh hoặc thu mình hơn.
Nhận biết chu kỳ trầm cảm
Trầm cảm có thể tạo ra một chu kỳ cảm xúc tiêu cực, phản ứng vật lý và hành vi.
Can thiệp sớm
Xử lý sớm các triệu chứng có thể ngăn ngừa bệnh trở nên trầm trọng hơn và thúc đẩy quá trình phục hồi.
Hỗ trợ thông qua sự tham gia
Nuôi dưỡng các mối quan hệ và khuyến khích các hoạt động có mục đích và ý nghĩa để chống lại sự cô lập và cô đơn.
Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp
Nếu các triệu chứng kéo dài hơn hai tuần hoặc liên quan đến hành vi tự làm hại bản thân, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe.
9 cách bạn có thể hỗ trợ người thân yêu của mình đang mắc chứng trầm cảm
1. Khuyến khích giao tiếp cởi mở: Nói chuyện cởi mở về cảm xúc của mình và lắng nghe mà không phán xét.
2. Cung cấp sự hỗ trợ về mặt tình cảm: Hãy trấn an họ rằng họ không đơn độc và thể hiện sự quan tâm của bạn.
3. Thúc đẩy sự trợ giúp chuyên nghiệp: Khuyến khích họ tìm kiếm liệu pháp hoặc tư vấn và giúp họ tìm kiếm các nguồn lực.
4. Tham gia các hoạt động cùng nhau: Mời họ tham gia các hoạt động có thể giúp họ cải thiện tâm trạng, chẳng hạn như tập thể dục hoặc sở thích.
5. Tạo bộ công cụ chăm sóc sức khỏe: Giúp họ xây dựng bộ công cụ cá nhân với các chiến lược đối phó, nguồn lực hỗ trợ và các hoạt động mang lại niềm vui cho họ.
6. Theo dõi các triệu chứng: Theo dõi các triệu chứng và mọi thay đổi về hành vi của họ, và điều chỉnh sự hỗ trợ khi cần thiết.
7. Hỗ trợ thói quen lành mạnh: Khuyến khích các thói quen hỗ trợ sức khỏe tinh thần, chẳng hạn như ngủ đủ giấc, dinh dưỡng và hoạt động thể chất.
8. Hãy kiên nhẫn: Hiểu rằng phục hồi là một quá trình và hãy kiên nhẫn khi họ vượt qua chứng trầm cảm.
9. Tự giáo dục bản thân: Tìm hiểu về chứng trầm cảm để hiểu rõ hơn những gì họ đang trải qua và cách hỗ trợ hiệu quả.
Tài nguyên bổ sung
Làm thế nào để giúp đỡ người thân yêu của bạn khỏi chứng trầm cảm
Trầm cảm ảnh hưởng đến hơn 16 triệu người Mỹ mỗi năm và...
Sự lo lắng và trầm cảm của cha mẹ ảnh hưởng đến trẻ như thế nào?
Nuôi dạy con cái vượt qua lo âu và trầm cảm
Nội dung Khóa học
Tìm thấy chính mình khi bạn cảm thấy lạc lõng
Dành cho các nhà lãnh đạo trường học và những người tổ chức cộng đồng, nhấp vào đây để có thêm tài nguyên.