Hiểu và hỗ trợ con bạn vượt qua tình trạng tự làm hại bản thân

Tự làm hại bản thân là một vấn đề đáng lo ngại sâu sắc ảnh hưởng đến nhiều người trẻ ngày nay. Là cha mẹ, việc phát hiện ra con mình đang có hành vi tự làm hại bản thân có thể vừa khó hiểu vừa đau khổ. Điều quan trọng là phải hiểu rằng tự làm hại bản thân, mặc dù đáng báo động, thường là cách để cá nhân đối phó với nỗi đau cảm xúc dữ dội hơn là một nỗ lực kết thúc cuộc sống của họ (DiGangi, 2016).

Những bước đầu tiên mà cha mẹ và người chăm sóc nên thực hiện là tìm hiểu lý do đằng sau hành vi tự làm hại bản thân, cách nhận biết các dấu hiệu của nó và quan trọng nhất là cách hỗ trợ và hướng dẫn con bạn vượt qua giai đoạn khó khăn này. Bằng cách hiểu rõ hơn về hành vi này và học các chiến lược can thiệp hiệu quả, bạn có thể cung cấp sự hiểu biết và giúp đỡ con bạn cần để vượt qua những khó khăn về mặt cảm xúc.

Tự làm hại bản thân là gì?

Tự gây thương tích, còn được gọi là tự gây thương tích hoặc tự gây thương tích không tự tử, bao gồm việc cố ý gây thương tích cho chính mình. Điều này có thể bao gồm cắt, đốt, đánh hoặc cào da dẫn đến lở loét. Những hành động này thường không phải là cố gắng tự tử nhưng thường được sử dụng như một cơ chế đối phó để kiểm soát cảm xúc quá mức hoặc nỗi đau tâm lý.

Hiểu về tự làm hại bản thân so với ý định tự tử

Điều quan trọng là phải phân biệt giữa tự làm hại bản thân và ý định tự tử. Mặc dù cả hai đều liên quan đến sự đau khổ, tự làm hại bản thân thường là cách để đối phó với nỗi đau về mặt cảm xúc chứ không phải là nỗ lực trực tiếp để kết thúc cuộc sống của một người. Nhà trị liệu hôn nhân và gia đình Jenna Riemersma nhấn mạnh rằng hiểu được sự khác biệt này có thể giúp giảm bớt sự hoảng loạn không cần thiết và tập trung vào việc giải quyết nguyên nhân gốc rễ của hành vi.

Thống kê tự làm hại bản thân

Tự làm hại bản thân phổ biến hơn nhiều người nhận ra. Thống kê cho thấy cứ 4 phụ nữ trẻ thì có 1 người và cứ 7 nam thanh niên thì có 1 người có hành vi tự làm hại bản thân (Hull, 2022). Sự phổ biến này nhấn mạnh tầm quan trọng của đối thoại cởi mở và các chiến lược can thiệp hiệu quả.

Dấu hiệu tự làm hại bản thân

Nhận biết các dấu hiệu tự làm hại bản thân là bước đầu tiên để giải quyết vấn đề. Hãy tìm kiếm các vết sẹo hoặc vết bầm tím bất thường, đặc biệt là ở các vùng như cẳng tay hoặc đùi. Các dấu hiệu khác bao gồm mặc áo dài tay hoặc quần dài khi thời tiết ấm áp, thu thập các vật sắc nhọn hoặc tránh xa các hoạt động xã hội. Hiểu các dấu hiệu này có thể giúp bạn xác định xem con bạn có đang gặp khó khăn hay không.

Tại sao trẻ em tự làm hại mình

Tự làm hại bản thân thường bắt nguồn từ việc không có khả năng kiểm soát cảm xúc mãnh liệt hoặc những trải nghiệm đau thương (Guttman, 2024). Đối với một số người, nó đóng vai trò như một biểu hiện vật lý của nỗi đau cảm xúc. Các yếu tố góp phần gây ra tự làm hại bản thân có thể bao gồm chấn thương, bắt nạt, các vấn đề về mối quan hệ hoặc đấu tranh về sức khỏe tâm thần như trầm cảm và lo lắng. Những hiểu biết sâu sắc của Jenna cho thấy tự làm hại bản thân thường là phản ứng với những xung đột nội tâm chưa được giải quyết chứ không phải là mong muốn được chết.

Làm thế nào để hỗ trợ trẻ tự làm hại mình

Việc hỗ trợ trẻ tự làm hại bản thân bao gồm một số bước chính sau:

• Quản lý cảm xúc của chính bạn: Là cha mẹ, điều quan trọng là phải xử lý cảm xúc của chính bạn về hành vi tự làm hại bản thân của con trước khi tham gia vào các cuộc thảo luận. Tìm kiếm sự hỗ trợ cho bản thân để tránh đổ lỗi cho con về sự đau khổ của bạn.
• Tương tác bằng sự đồng cảm: Tiếp cận con bạn bằng sự tò mò và quan tâm thay vì phán xét. Đặt những câu hỏi mở để hiểu điều gì thúc đẩy hành vi của con. Tránh thể hiện sự sốc hoặc ghê tởm, điều này có thể làm tăng sự xấu hổ của con và khiến con ít có khả năng mở lòng hơn.
• Kết nối với Trợ giúp chuyên nghiệp: Khuyến khích con bạn tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp, lý tưởng nhất là khi có sự đồng ý của con. Một chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp con bạn phát triển các cơ chế đối phó lành mạnh hơn và giải quyết các vấn đề tiềm ẩn.
• Đưa ra các chiến lược ứng phó thay thế: Làm việc với con bạn để tìm và thực hiện các phương pháp đối phó thay thế. Các phương pháp này có thể bao gồm các hoạt động thể chất, các hoạt động sáng tạo như vẽ hoặc viết, hoặc các hoạt động giải trí nhẹ nhàng như dành thời gian cho thú cưng hoặc nghe nhạc.
• Tạo ra một môi trường an toàn: Thiết lập ranh giới để giảm nguy cơ tự làm hại bản thân. Điều này có thể bao gồm việc loại bỏ các vật sắc nhọn khỏi nhà và lập kế hoạch thay thế an toàn hơn.
• Xác nhận cảm xúc của họ: Hãy trấn an con bạn rằng cảm xúc của chúng là hợp lệ và quan trọng. Thừa nhận những khó khăn của chúng mà không hạ thấp nỗi đau của chúng. Sự xác nhận này giúp xây dựng lòng tin và khuyến khích giao tiếp cởi mở.

Xây dựng một hệ thống hỗ trợ

Ngoài sự hỗ trợ trực tiếp, việc tạo dựng môi trường hỗ trợ tại nhà cũng rất quan trọng. Điều này bao gồm:

• Giao tiếp thường xuyên: Duy trì các cuộc đối thoại cởi mở với con bạn. Việc kiểm tra thường xuyên có thể giúp bạn nắm được trạng thái cảm xúc và tiến triển của con.
• Tài nguyên giáo dục: Trang bị cho mình kiến thức về tự làm hại bản thân và sức khỏe tâm thần. Sử dụng các nguồn lực từ các tổ chức như ParentGuidance.org và cân nhắc các khóa học chuyên nghiệp để hiểu sâu hơn.
• Khuyến khích các mối quan hệ lành mạnh: Thúc đẩy tương tác tích cực giữa bạn bè và tham gia vào các nhóm xã hội hỗ trợ. Tình bạn lành mạnh có thể cung cấp sự hỗ trợ về mặt cảm xúc và giảm nguy cơ tự làm hại bản thân.

Tiến về phía trước với lòng trắc ẩn và sự hiểu biết

Vượt qua những thách thức của hành vi tự làm hại bản thân đòi hỏi sự kiên nhẫn, hiểu biết và giao tiếp hiệu quả. Bằng cách quản lý phản ứng của chính mình, giao tiếp đồng cảm với con và tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp, bạn có thể hỗ trợ con tìm ra những cách lành mạnh hơn để đối phó. Hãy nhớ rằng, hành vi tự làm hại bản thân là dấu hiệu cho thấy có điều gì đó cần được chú ý và việc giải quyết bằng sự quan tâm và lòng trắc ẩn có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể trong hành trình phục hồi của con bạn.

Nếu bạn hoặc con bạn đang cần giúp đỡ ngay lập tức, đừng ngần ngại liên hệ với các dịch vụ hỗ trợ khủng hoảng. Nhắn tin từ HELLO đến số 741-741 để kết nối với một cố vấn khủng hoảng có thể cung cấp hỗ trợ ngay lập tức.
Cùng nhau, chúng ta có thể tạo ra một môi trường hỗ trợ tốt hơn, thúc đẩy khả năng chữa lành và phục hồi cho trẻ em.