Thiết lập ranh giới lành mạnh

Lợi ích của việc thiết lập ranh giới lành mạnh cho gia đình và mối quan hệ

Khi lái xe trên đường cao tốc, lan can rất quan trọng. Chúng không phải để ngăn cản người lái xe đến đích. Thay vào đó, những ranh giới này giúp mọi người đến nơi họ cần đến một cách an toàn. Điều tương tự cũng đúng trong việc nuôi dạy trẻ em.

Trong việc nuôi dạy con cái, ranh giới rất quan trọng.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ những hiểu biết sâu sắc từ Jenna Riemersma, Chuyên gia trị liệu hôn nhân và gia đình, cùng những kiến thức nghiên cứu khác về cách thức và lý do cần thiết lập ranh giới lành mạnh. 

Ranh giới là gì?

Ranh giới là những giới hạn mà chúng ta đặt ra với người khác. Chúng chỉ ra hành vi nào được chấp nhận và hành vi nào không (Cohen, 2024).

Có những loại ranh giới nào?

Có một số loại ranh giới mà mọi người có thể đặt ra cho chính mình (Trung tâm Zacharias, 2021).

  1. Ranh giới vật lý: Ranh giới về an toàn thể chất, bao gồm những gì mọi người cảm thấy thoải mái khi ở người khác.
  2. Ranh giới thời gian: Chúng ta dành bao nhiêu thời gian cho người khác.
  3. Ranh giới đàm thoại: Giới hạn về chủ đề mà một người có thể chia sẻ.
  4. Ranh giới quan hệ: Những giới hạn đã được thỏa thuận với các thành viên trong gia đình.
  5. Ranh giới cá nhân: Những quy tắc chúng ta đặt ra cho chính mình. 


Biết được ranh giới của bạn là chìa khóa khi xung đột hoặc câu hỏi nảy sinh với con bạn. Các quyết định rõ ràng, nhất quán củng cố độ tin cậy của cha mẹ, đặt ra kỳ vọng và mang lại cho trẻ cảm giác an toàn (Soyombo, 2023).

Làm thế nào để thiết lập ranh giới rõ ràng với gia đình

Thành phần chính trong việc thiết lập ranh giới là sự nhất quán (Cohen, 2024). Sự nhất quán có nghĩa là nói ra ranh giới của bạn bằng lời nói và sau đó củng cố điều đó thông qua hành động. 

5 cách xây dựng ranh giới gia đình lành mạnh

Để thiết lập ranh giới hiệu quả, trước tiên hãy xác định ranh giới đó là gì.

ParentGuidance.org cung cấp năm bước đơn giản để xây dựng ranh giới gia đình lành mạnh. Đó là: 

  1. Thiết lập ranh giới rõ ràng: Xác định và truyền đạt ranh giới của bạn cho con bạn. Hãy làm điều này trước khi cảm xúc lên cao.
  2. Hãy có mặt: Cố gắng dành thời gian cả về thể chất và tinh thần cho con bạn.
  3. Bắt đầu với mục tiêu cuối cùng trong đầu: Trước khi phản ứng với một tình huống, hãy nghĩ về mối quan hệ lâu dài. Cũng hãy nghĩ đến kết quả mà bạn muốn xây dựng với con mình.
  4. Thực hành nuôi dạy con cái một cách phản chiếu: Đánh giá thường xuyên cách nuôi dạy con của bạn. Điều chỉnh khi cần thiết để hỗ trợ sự phát triển của trẻ.
  5. Khuyến khích sự độc lập: Bắt đầu dạy con bạn những kỹ năng thực tế mà chúng sẽ cần khi trưởng thành. Những kỹ năng này có thể bao gồm quản lý thời gian, tài chính và tự chăm sóc bản thân.


Hiểu về các phong cách nuôi dạy con khác nhau

Hiểu được các phong cách nuôi dạy con khác nhau giúp thiết lập ranh giới với trẻ. Điều quan trọng là phải suy nghĩ về phong cách bạn sử dụng.

Riemersma giải thích rằng hãy nghĩ về phong cách nuôi dạy con cái theo ba cách khác nhau:

  1. Phong cách nuôi dạy con cái có thẩm quyền: Đây là cách tiếp cận đòi hỏi và phản hồi, nhưng không hạn chế. Nó có cách tiếp cận lấy trẻ làm trung tâm và bao gồm sự tham gia cao của phụ huynh (East Carolina University, 2018).
  2. Phong cách nuôi dạy con cái theo kiểu độc đoán: Trong phong cách nuôi dạy con này, cha mẹ đặt ra những quy tắc cứng nhắc mà không giải thích. Họ mong đợi con cái mình tuân thủ mà không thắc mắc hoặc phải đối mặt với hình phạt nghiêm khắc. Sự vâng lời được coi là tình yêu (WebMD.com, 2023).
  3. Phong cách nuôi dạy con không can thiệp: Cha mẹ không quan tâm đến con cái nhưng vẫn đáp ứng những nhu cầu cơ bản, ngoài ra họ ít quan tâm đến con cái (WebMD.com, 2023).  


Ưu điểm của phong cách nuôi dạy con cái có thẩm quyền so với phong cách nuôi dạy con cái không quan tâm hoặc độc đoán 

Phong cách nuôi dạy con cái có thẩm quyền cân bằng giữa sự cứng rắn và lòng trắc ẩn. Điều này thúc đẩy những kết quả tích cực. Phong cách nuôi dạy con cái cẩu thả hoặc lỏng lẻo có thể dẫn đến những vấn đề cho trẻ sau này. Tương tự như vậy là cách nuôi dạy con cái quá nghiêm khắc (Nelson, 2023). 

Thật ổn khi nồng nhiệt VÀ đặt ra các tiêu chuẩn cao. Điều này mang lại khả năng cao nhất cho kết quả tốt (Nelson, 2023).

Với những phong cách nuôi dạy con này, cha mẹ có thể biết khi nào nên "thả bóng" trong việc nuôi dạy con. Đó là một phần quan trọng trong việc thiết lập ranh giới lành mạnh, Riemersma nói.

Biết khi nào nên thả bóng

Thời gian rất quan trọng.

Giống như Steph Curry nhắm đến cú ném ba điểm, bạn phải biết khi nào thả bóng để có kết quả tốt nhất. Trong trường hợp này, "quả bóng" là một đứa trẻ. Vòng rổ là một cuộc sống thành công, hạnh phúc. 

Việc để bóng đi quá sớm có nghĩa là vắng mặt về mặt thể chất. Điều đó bao gồm việc không xuất hiện trong các sự kiện quan trọng, Riemersma nói. Đó có thể là một buổi biểu diễn hoặc một trận bóng. Đó là việc bỏ rơi trẻ em bằng cách không thể hiện sự quan tâm đến cuộc sống của chúng.

Một cách khác để bỏ qua là hiện diện về mặt thể chất nhưng vắng mặt về mặt cảm xúc. Thể hiện tình yêu, sự quan tâm và tình cảm là điều quan trọng. Cha mẹ nên lưu ý đến những lúc họ đối mặt với màn hình. Thay vào đó, họ có thể đối mặt với con mình không?

Các gia đình cũng nên biết rằng mình quá bận rộn. Họ không nên luôn nói với trẻ rằng chúng quá bận rộn hoặc nói "có thể sau". Trẻ em theo dõi tần suất chúng bị đẩy sang một bên, Riemersma nói. 

Bà giải thích thêm rằng cũng có khả năng thả bóng quá muộn. Điều đó có thể ngăn cản trẻ phát triển thành bản thân người lớn. Trong trường hợp đó, trẻ em không thể xử lý được những trải nghiệm trong cuộc sống. Đó là vì cha mẹ luôn làm điều đó thay chúng.

Hành trình liên tục thiết lập ranh giới lành mạnh

Thiết lập ranh giới lành mạnh trong việc nuôi dạy con cái là một quá trình liên tục. Đó là một hành trình đòi hỏi sự nhất quán, lòng trắc ẩn và nhận thức về bản thân.

Thiết lập ranh giới rõ ràng và nuôi dưỡng sự phát triển giúp trẻ em phát triển mạnh mẽ trên thế giới. 

Cha mẹ có mục tiêu cuối cùng trong đầu. Điều đó có nghĩa là khuyến khích sự độc lập và khả năng phục hồi ở trẻ em. Ranh giới là một phần quan trọng của điều đó.

Hãy nhớ rằng, đặt ra ranh giới là một hành động thể hiện tình yêu.

Tài nguyên

Parent Guidance Home

Công ty chúng tôi

Tài nguyên sức khỏe tâm thần

© 2023 Parent.Guidance Bảo lưu mọi quyền.