Câu hỏi tiếp theo là về kỷ luật, nhưng có một sự thay đổi thú vị.
Làm sao để tôi có thể dạy bảo con gái mình khi cô bé đang phải đối mặt với chứng trầm cảm và lo âu? Đôi khi tôi cảm thấy con bé sử dụng tình trạng này để thao túng nhiều tình huống khác nhau và anh chị em của con bé cũng nhận thấy điều đó.
Khi nói đến lo lắng và trầm cảm, trước tiên tôi muốn hiểu xem có tác nhân nào gây ra lo lắng và trầm cảm ở con bé không. Đây là một câu hỏi thú vị: Con tôi làm vậy để được chú ý, hay là bị thao túng, hay có điều gì khác đang xảy ra?
Theo quan điểm sinh học, chúng ta biết rằng khoảng 40 đến 60% trầm cảm và lo âu là do di truyền. Tôi không muốn bỏ qua khả năng trầm cảm và lo âu của cô ấy là có thật và có thể được truyền qua nhiều thế hệ. Là bác sĩ lâm sàng và cha mẹ, điều quan trọng là phải hiểu điều này.
Phần tiếp theo là giúp con bạn trong một mối quan hệ khi chúng cảm thấy chán nản hoặc lo lắng. Đó là về việc cung cấp các công cụ và nguồn lực. Một ví dụ mà tôi thường đề cập là Giao thức An toàn và Âm thanh—cung cấp cho con bạn các chiến lược hoặc giải pháp khi chúng cảm thấy choáng ngợp, và thậm chí thực hành cùng chúng.
Một công cụ hiệu quả được gọi là "bài tập cơ bản". Bạn có thể tìm kiếm bài tập này trên Google. Đây là bài tập đơn giản kéo dài hai đến ba phút giúp giảm lo lắng bằng cách tác động vào dây thần kinh phế vị, rất quan trọng để làm dịu cơ thể.
Nếu trẻ đang nhận được sự chú ý từ sự lo lắng và trầm cảm của mình, điều quan trọng là phải chuyển sự chú ý đó sang những tương tác tích cực hơn. Ví dụ, bạn có thể nói, "Tôi ở đây vì con nếu con muốn nói về sự lo lắng hoặc trầm cảm của mình", nhưng đừng dành quá nhiều năng lượng cho nó. Thay vào đó, hãy tập trung vào những điều tích cực—như cùng nhau xem phim hoặc tham gia vào một hoạt động chung.
Nếu con bạn nói, "Con không thể; Con đang cảm thấy chán nản", bạn có thể trả lời, "Mẹ ở đây nếu con muốn nói chuyện", và để con đến với bạn. Tuy nhiên, nếu bạn lo lắng rằng con có thể tự tử, thì đó lại là một vấn đề hoàn toàn khác. Trong trường hợp đó, đảm bảo an toàn cho con là ưu tiên hàng đầu của bạn và bạn cần kiểm tra xem con có kế hoạch tự làm hại bản thân không.
Trong những tình huống này, việc sử dụng năng lượng tích cực để truyền cảm hứng hy vọng và sự phấn khích cho cuộc sống là điều cần thiết. Khi chúng ta có điều gì đó để mong đợi hoặc làm việc, nó mang lại cho chúng ta cảm giác có mục đích. Đôi khi, chúng ta quá quen với sự chán nản và lo lắng đến mức chúng giống như trạng thái mặc định.
Tiến sĩ Joe Dispenza, trong cuốn sách của mình Phá vỡ thói quen là chính mình, nhấn mạnh rằng chúng ta không thể thay đổi trừ khi chúng ta thay đổi suy nghĩ, cảm xúc và hành động của mình. Tôi sẽ thêm niềm tin vào danh sách đó. Sự thay đổi thực sự đến từ việc thay đổi cách chúng ta suy nghĩ, cảm nhận và hành động.
Tôi sẽ bắt đầu bằng cách tạo cơ hội cho con bạn cảm nhận và trải nghiệm những điều mới mẻ. Và quan trọng nhất, tôi biết bạn yêu con mình—đó là lý do tại sao bạn hỏi câu hỏi này. Vì vậy, chìa khóa là tìm cách truyền đạt tình yêu đó, ngay cả trong những khoảnh khắc khó khăn.
