Cùng nhau, chúng ta có thể giúp ngăn ngừa tự tử

Tin tưởng

Mọi người đều có vai trò trong việc ngăn ngừa tự tử, một nguyên nhân gây tử vong hàng đầu tại Hoa Kỳ. Bằng chứng cho thấy việc hỗ trợ, trò chuyện cởi mở, hạn chế tiếp cận các phương tiện tự gây hại và theo dõi người thân có thể cứu sống người khác. Một cuộc khảo sát liên bang gần đây cho thấy 4/10 học sinh trung học cảm thấy "buồn bã hoặc tuyệt vọng dai dẳng", và 1/5 đã từng nghĩ đến việc tự tử.

Khi trẻ bước vào tuổi thiếu niên, cha mẹ có thể khó nhận ra khi nào những thay đổi bất thường báo hiệu mối lo ngại sâu sắc hơn. Việc tìm hiểu các dấu hiệu cảnh báo, các yếu tố rủi ro và cách xây dựng các yếu tố bảo vệ là điều cần thiết.

Các yếu tố bảo vệ

Các yếu tố bảo vệ là những đặc điểm cá nhân và môi trường giúp giảm nguy cơ xảy ra hậu quả tiêu cực. Mối liên hệ chặt chẽ với gia đình, cộng đồng và các tổ chức xã hội là những yếu tố bảo vệ quan trọng.

Bằng cách tăng cường các yếu tố bảo vệ, nguy cơ tự tử sẽ giảm xuống. Cha mẹ có thể giúp con bằng cách xây dựng lòng tự trọng, ý thức về mục đích sống và tập trung vào các niềm tin văn hóa, tôn giáo hoặc cá nhân. Các kỹ năng sống như giải quyết vấn đề, ứng phó và thích nghi cũng tăng cường khả năng bảo vệ.

5 bước giúp đỡ người đang đau khổ về mặt cảm xúc

1. Hỏi: Việc hỏi trực tiếp về vấn đề tự tử một cách bình tĩnh, không phán xét sẽ mở ra cánh cửa cho cuộc trò chuyện trung thực và giúp xác định các bước tiếp theo cần thiết.
2. Có mặt ở đó: Việc thường xuyên hiện diện và hỗ trợ sẽ giúp giảm sự cô lập, xây dựng kết nối và có thể cứu sống người khác.
3. Giúp họ được an toàn: Hợp tác để hạn chế tiếp cận các phương tiện gây chết người và tạo ra sự an toàn ngay lập tức khi có nguy cơ.
4. Giúp họ kết nối: Kết nối họ với các nguồn lực, hỗ trợ và kế hoạch an toàn đang diễn ra để cung cấp sự trợ giúp vượt ra ngoài thời điểm khủng hoảng.
5. Theo dõi: Tiếp tục kiểm tra để thể hiện sự quan tâm liên tục, tăng cường kết nối và giảm thiểu rủi ro trong tương lai.

Đọc thêm về 5 bước hành động ở đây.

Làm thế nào để có một cuộc trò chuyện thực tế #

Việc nói chuyện với trẻ em về ý định tự tử có thể là một thách thức. Quỹ Phòng chống Tự tử Hoa Kỳ #RealConvo chiến dịch cung cấp các nguồn lực để giúp phụ huynh và học sinh bắt đầu những cuộc trò chuyện quan trọng này.

Bạn không cần phải là một chuyên gia; những cuộc trò chuyện thực sự có thể tạo ra sự kết nối giữa con người và có thể cứu sống một mạng người.

Nhấp vào đây để tìm hiểu thêm.

Biết các dấu hiệu cảnh báo

Nguy cơ tự tử ở trẻ em và thanh thiếu niên thường liên quan đến các rối loạn sức khỏe tâm thần như trầm cảm, lo âu, rối loạn lưỡng cực và lạm dụng chất gây nghiện.

Nếu con bạn đang gặp khó khăn với một trong những rối loạn này hoặc bạn nghi ngờ con mình có thể mắc phải, đừng ngần ngại liên hệ với bác sĩ nhi khoa để được hỗ trợ. Các yếu tố nguy cơ khác bao gồm: 

• Mất mát đột ngột (cái chết, chia tay, ly hôn, tù tội)
• Áp lực xã hội (xu hướng tình dục, bản dạng giới, phân biệt chủng tộc)
• Trầm cảm và những khó khăn về sức khỏe tâm thần
• Lạm dụng thể chất hoặc tình dục
• Sử dụng rượu và chất gây nghiện
• Những nỗ lực trước đây
• Mất mát của một người vì tự tử
• Dễ dàng tiếp cận vũ khí hoặc các vật dụng nguy hiểm
• Bắt nạt, bắt nạt trên mạng, phân biệt đối xử
• Các vấn đề tài chính nghiêm trọng

Những gì cha mẹ có thể làm

Nếu bạn nhận thấy dấu hiệu căng thẳng về sức khỏe tâm thần ở con mình, sau đây là một số cách bạn có thể giúp đỡ:

• Hãy theo dõi – Kết nối về mặt thể chất và tình cảm; thể hiện sự quan tâm đến cuộc sống của họ
• Nghe – Theo dõi những thay đổi về hành vi, thói quen hoặc hoạt động xã hội
• Đừng bỏ qua bình luận – Hãy chú ý đến những cụm từ đáng báo động như “Không có gì quan trọng” hoặc “Mọi người sẽ tốt hơn nếu không có tôi” 

Để có danh sách đầy đủ hơn nhấp vào đây.

Có những nguồn tài nguyên nào?

• Xem các khóa học trên ParentGuidance.org về phòng chống tự tử và hỗ trợ con bạn.
• Nói chuyện với cố vấn hoặc chuyên gia trị liệu ở trường nếu con bạn đang gặp khó khăn.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ đa khoa để được hỗ trợ hoặc giới thiệu về sức khỏe tâm thần.
• Kiểm tra mylifeisworthliving.org cho một loạt phim hoạt hình về vấn đề tự tử ở thanh thiếu niên. Xem phim này cùng con có thể giúp chúng nhận ra rằng chúng không đơn độc.

Gọi để được giúp đỡ – Ai và Khi nào

Bạn có biết rằng bạn không cần phải đang trong cơn khủng hoảng mới cần gọi đường dây nóng hỗ trợ khủng hoảng không? Bất kỳ ai cần hỗ trợ tinh thần hoặc hướng dẫn đều có thể gọi 24/7. Cho dù bạn đang lo lắng về bạn bè, người thân hay chính mình, đường dây nóng hỗ trợ khủng hoảng đều có thể giúp bạn giải quyết các vấn đề như lạm dụng chất kích thích, các mối quan hệ, bệnh tật, trầm cảm, cô đơn, v.v. Nếu bạn lo lắng về bản thân hoặc người khác, đừng ngần ngại liên hệ!

Các 988, Đường dây nóng phòng chống tự tử quốc gia, cung cấp hỗ trợ miễn phí, bảo mật 24/7 cho những người đang gặp khủng hoảng hoặc đau khổ về mặt cảm xúc, với hơn 180 trung tâm khủng hoảng địa phương trên khắp Hoa Kỳ

Tìm hiểu thêm: Tham gia khóa học miễn phí của chúng tôi

Tham gia khóa học này để giúp phụ huynh hiểu về sức khỏe tâm thần, nhận biết các dấu hiệu cảnh báo và hỗ trợ phòng chống tự tử.

Những điều cha mẹ cần biết về phòng ngừa tự tử