Làm thế nào để giúp con gái tôi đang tự gây thương tích cho bản thân?
Khi một đứa trẻ có hành vi tự cắt, điều này thường liên quan đến lo âu và không biết cách đối phó với nỗi đau cảm xúc bên trong. Mặc dù hành vi này có thể khiến cha mẹ lo lắng, một trong những điều quan trọng nhất chúng ta có thể làm là giúp trẻ hiểu rõ những gì đang diễn ra bên trong bản thân mình.
Thông thường, trẻ em thường cảm thấy căng thẳng, lo âu hoặc sợ hãi bên trong. Cơ thể có thể cảm thấy thoải mái tạm thời nhờ hành vi đó, nhưng cảm giác thoải mái đó thường được theo sau bởi sự xấu hổ hoặc tội lỗi. Sau đó, trẻ cảm thấy cần phải giấu diếm những gì đang xảy ra, điều này không phải là điều chúng ta mong muốn từ góc độ sức khỏe tâm thần và phúc lợi của trẻ.
Điều chúng tôi hy vọng là khi một đứa trẻ cảm thấy muốn tự làm hại bản thân, chúng có một nguồn hỗ trợ - một người mà chúng có thể trò chuyện, như cha mẹ, giáo viên, người lớn đáng tin cậy hoặc bạn bè - thay vì phải đối mặt với lo âu một mình. Thật không may, nhiều người cảm thấy quá tải hoặc lo âu lại sợ chia sẻ với người khác vì lo lắng sẽ bị phán xét hoặc hiểu lầm.
Điều quan trọng là giúp trẻ em cảm thấy được hỗ trợ thay vì cảm thấy xấu hổ về hành vi của mình. Trẻ cần biết rằng mình có người để trò chuyện và hiểu rõ những gì đang xảy ra trong cơ thể mình. Thường thì hành vi tự gây thương tích xảy ra khi một người không biết cách đối phó với nỗi đau cảm xúc dữ dội. Đó là lý do tại sao việc phát triển các kỹ năng đối phó bổ sung lại quan trọng đến vậy.
Ví dụ, một số người tạo danh sách phát nhạc thư giãn để giúp họ thư giãn. Những người khác học các bài tập thở, nghe các bài thiền hướng dẫn hoặc thực hành các bài tập định tâm cơ bản. Những công cụ này giúp điều chỉnh cảm xúc.
Khi ai đó cảm thấy lo lắng hoặc quá tải, cơ thể thường phản ứng theo cơ chế “chiến đấu, bỏ chạy hoặc đông cứng”. Lo lắng thường kích hoạt phản ứng "chiến đấu hoặc bỏ chạy", và phản ứng "chiến đấu" có thể được thể hiện qua hành vi tự gây thương tích. Học cách làm chậm phản ứng đó và điều chỉnh cảm xúc - giảm cường độ - có thể rất hữu ích và hiệu quả.
Điều chỉnh cảm xúc là một kỹ năng quý giá đối với mọi người. Hành vi tự gây thương tích nên được hiểu là một chiến lược đối phó, chứ không phải là định nghĩa về con người của đứa trẻ. Điều đó không có nghĩa là chúng là người xấu; nó có nghĩa là chúng đang trải qua đau khổ về mặt cảm xúc. Học cách thể hiện và quản lý những cảm xúc đó một cách lành mạnh là một kỹ năng có thể được phát triển.
