Câu hỏi: Có những chiến lược nào tôi có thể áp dụng để tự mình chịu trách nhiệm trong cuộc sống của mình?
Tiến sĩ Kevin Skinner: Điều đầu tiên khi nói đến việc xác định những gì tôi cần phải làm—bạn biết đấy, tôi muốn chịu trách nhiệm—là thực sự xác định những gì bạn muốn chịu trách nhiệm. Và có một chiến lược thú vị ở đây để xác định điều gì đang xảy ra. Tôi muốn đạt được điều gì đó, vậy tôi có đang kiềm chế hay không?
Nếu bạn muốn bắt đầu quá trình này, bạn có thể sử dụng phương pháp mà chúng tôi gọi là WOOP. Đây là điều mà tôi đã tìm hiểu và nghiên cứu: "What's my..." Ước? Điều mong muốn là gì? Kết quả? Điều gì là Chướng ngại vậtVà sau đó tạo ra một Kế hoạch.
Vậy, điều mà các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra là khi chúng ta chỉ thực hiện tự thoại tích cực, hiếm khi điều đó thực sự động viên chúng ta. Thay vào đó, nếu chúng ta sẵn sàng chấp nhận hy sinh và trải qua quá trình này, chúng ta có khả năng thành công cao hơn. Vậy, mong muốn của tôi là gì? Nếu tôi nhận ra mình đang tránh né công việc hoặc không hoàn thành nhiệm vụ—tôi không hiệu quả, không chịu trách nhiệm—thì tôi muốn gì? Kết quả của điều đó là gì? Nếu tôi làm như vậy, rào cản là gì? Tôi sẽ gặp phải vấn đề; những rào cản đó là gì? Và sau đó lập kế hoạch để vượt qua những rào cản đó.
Đây là một chiến lược tuyệt vời và có thể áp dụng trong nhiều môi trường khác nhau. Nó có thể được sử dụng tại nơi làm việc, với con cái của bạn, hoặc với chính bản thân bạn khi bạn muốn tự động viên mình. Một chiến lược đơn giản được gọi là chiến lược WOOP—W-O-O-P. Bạn có thể tra cứu nó; đây là một chiến lược giúp tăng cường động lực.
Phần còn lại của vấn đề mà chúng ta muốn hiểu là: những người thành công nhất đều có trách nhiệm. Nếu bạn thực sự muốn thoát khỏi việc không làm gì đó, hãy nói với ai đó rằng bạn sẽ làm điều đó, và sau đó cho họ biết rằng bạn muốn báo cáo lại. Trách nhiệm xã hội là một trong những kết quả tích cực mạnh mẽ nhất mà chúng ta có. Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm điều gì sẽ giúp bạn nhiều nhất, hãy nói với ai đó và sau đó báo cáo cho họ biết kết quả như thế nào.
Có một cuốn sách mà tôi đã đọc cách đây nhiều năm có tựa đề là Thay đổi bất cứ điều gì, Và đó là một trong những kết quả nghiên cứu chính mà họ đã thực hiện. Khi phân tích các nghiên cứu, họ phát hiện ra rằng khi bạn có trách nhiệm xã hội, bạn có khả năng đạt được kết quả mong muốn cao hơn.
