Có loại thực phẩm nào có thể giúp ích cho sức khỏe tâm thần không?

Có loại thực phẩm nào giúp ích cho sức khỏe tinh thần của con tôi không, tôi đã tự mình nghiên cứu rất nhiều, nhưng tôi rất muốn biết ý kiến của bạn? Vâng, vì vậy tôi đã đọc một cuốn sách có tựa đề Brain Energy. Và, và một lần nữa, có rất nhiều triết lý khác nhau, rất nhiều lý thuyết khác nhau, nhưng, ừm, có một số chế độ ăn uống nhất định có thể không tốt cho chúng ta. Ờ, một số loại carbohydrate cao, một lần nữa, cơ thể của mỗi người tiêu hóa mọi thứ theo một cách khác nhau. Vì vậy, những gì có thể lành mạnh hoặc ổn đối với một người, thì người khác lại không. Vì vậy, thực sự khó để nói. Một câu trả lời phù hợp với tất cả mọi người. Một số người thực sự thích thịt đỏ và chỉ thịt. Một số người thì quá sức và khiến họ bị đau tim và đột quỵ. Những người khác thì họ có thể ăn bất cứ thứ gì họ muốn, không bao giờ tăng cân. Và những người khác, họ ăn, bạn biết đấy, một miếng bánh mì và họ thức dậy vào sáng hôm sau với cảm giác đầy hơi và thừa cân, bạn biết đấy, và tôi không cảm thấy khỏe mạnh. Cá nhân tôi, tôi phải kiêng gluten ngay bây giờ. Nó, nó, nó không phải là một điều dễ dàng. Có chế độ ăn uống lành mạnh hơn không? Có. Chúng ta đã biết điều này trong nhiều năm. Trái cây và rau quả, đúng không? Giảm lượng đường nạp vào. Điều đó thực sự khó thực hiện ngày nay, đặc biệt là khi bạn có xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao. Vì vậy, tôi nghĩ rằng đó là cố ý, đúng không? Ý tôi là, nếu chúng ta nhìn vào nước ngọt, chúng ta nhìn vào các loại đồ uống có nhiều đường. Ý tôi là, rõ ràng những thứ đó không lành mạnh cho chúng ta. Nhưng dinh dưỡng, khi bạn đi đến kim tự tháp dinh dưỡng, những gì có thể dành cho người này có thể không hoàn toàn dành cho người khác, nhưng có những chủ đề chung, rau quả. Vâng. Tôi nghĩ, tôi không biết quá nhiều người đang bỏ phiếu chống rau quả, đúng không? Có thể không phải là tôi không muốn ăn chúng, nhưng vì sức khỏe. Vâng. Nhưng ngay cả ở đó, hãy để tôi đưa ra cho bạn một ví dụ. Tôi đã đi khám bác sĩ và tôi, tôi, mỗi lần tôi đến, một trong những bữa ăn yêu thích của tôi là đến Sizzler, gọi một miếng bít tết. Và, và để ăn kèm, tôi sẽ ăn một ít bông cải xanh. Mỗi lần tôi làm vậy, bên hông tôi đau khủng khiếp, tôi không thể ngủ nghiêng bên phải. Vì vậy, tôi đã đến gặp chuyên gia dinh dưỡng và ông ấy nói, Này, chỉ để bạn biết, khi điều đó xảy ra, bông cải xanh đang tạo ra một số độc tố và cơ thể bạn không xử lý được độc tố. Nếu bạn ăn bông cải xanh như vậy, nếu cơ thể bạn không tiêu hóa được, bạn cần tìm một loại rau khác. Vì vậy, để trả lời câu hỏi của người này, bạn phải hiểu cơ thể mình. Bạn phải hiểu bản thân đủ rõ để nói rằng những thực phẩm này có hiệu quả. Tôi không thể ăn các sản phẩm từ sữa. Tôi uống sữa hạnh nhân, vì vậy sô cô la đen là bạn thân nhất của tôi, đúng không? Vì vậy, ý tôi là bạn phải biết cơ thể mình đang ở đâu và đó là sự tự điều chỉnh. Và vì vậy, tôi, tôi không thể nói cụ thể. Tôi muốn nói rằng nếu bạn xem xét các thông tin dinh dưỡng, tất cả chúng ta đều cần nhiều hơn. Tất cả chúng ta đều cần nhiều rau hơn, tất cả chúng ta đều cần nhiều chất xơ hơn. Về mặt thống kê, đó là một thực tế. Chúng ta cần đảm bảo rằng chúng ta đang, ừm, có sự cân bằng tốt. Nhưng định kỳ, nếu bạn thực sự muốn làm điều này, hãy xét nghiệm máu để xem hormone của bạn ở đâu, vitamin của bạn ở đâu trong cơ thể bạn, tôi thực sự khuyên bạn nên làm điều đó. Vì vậy, bạn đang điều chỉnh bản thân.