Tác động của thời gian sử dụng màn hình

Bao nhiêu thời gian sử dụng màn hình là “trung bình”? Làm thế nào để hạn chế sự lo lắng về mạng xã hội ở thanh thiếu niên

Điện thoại thông minh và phương tiện truyền thông kỹ thuật số hiện nay ở khắp mọi nơi. Cùng với cái tốt là cái xấu. Những tác động tiêu cực của thời gian sử dụng màn hình đối với sự phát triển của trẻ em đang ngày càng được biết đến nhiều hơn.

Khi thanh thiếu niên và trẻ em dành nhiều giờ trên điện thoại và mạng xã hội, cha mẹ tự hỏi bao nhiêu là quá nhiều. Thế giới kỹ thuật số này ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của trẻ em như thế nào?

Không chỉ cha mẹ hoặc người chăm sóc thắc mắc về điều này. Hơn một nửa số thanh thiếu niên cho biết họ dành quá nhiều thời gian cho điện thoại thông minh. Hai phần ba phụ huynh lo lắng về thời gian sử dụng màn hình của con mình.

Tiến sĩ Kevin Skinner là giám đốc lâm sàng của ParentGuidance.org. Ông cũng là Nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ những hiểu biết sâu sắc và mẹo của ông để giúp các gia đình sử dụng màn hình và phương tiện truyền thông xã hội một cách lành mạnh.

Tác động của thời gian sử dụng màn hình đến sức khỏe tâm thần của trẻ em

Nghiên cứu đang bắt đầu chỉ ra những tác động tiêu cực của việc dành quá nhiều thời gian cho màn hình đối với trẻ em. Skinner cho biết việc dành quá nhiều thời gian cho màn hình có thể gây hại cho sức khỏe tâm thần của trẻ em.

Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học California Davis, mạng xã hội có thể gây ra:

  • Sự lo lắng
  • Trầm cảm
  • Sự cô đơn
  • FOMO (Sợ bỏ lỡ)


Báo cáo của UC Davis cho thấy thanh thiếu niên và người trẻ tuổi là những người cảm nhận những tác động này nhiều nhất (UC Davis Health, 2024).

Khi mọi người ở độ tuổi từ 10 đến 19, não của họ rất nhạy cảm. Đó là lúc bản sắc của mọi người đang hình thành, theo Trường Y khoa Yale.

Việc sử dụng mạng xã hội thường xuyên có thể gây ra những thay đổi trong não đang phát triển. Những thay đổi đó có thể ảnh hưởng đến việc học tập cảm xúc, hành vi, kiểm soát xung lực và điều chỉnh cảm xúc (Yale Medicine, 2024).

Tổng Y sĩ Hoa Kỳ đã công bố một báo cáo về những nguy hiểm mà mạng xã hội có thể gây ra cho giới trẻ. Trong đó, Tổng Y sĩ Vivek Murthy, MD, nói về tác hại tiềm ẩn từ việc tiếp xúc với nội dung.

Nội dung có hại trực tuyến là một vấn đề. Nội dung cực đoan và không phù hợp dễ dàng được mọi người hoặc thuật toán phát tán. Một vấn đề khác là ảnh hưởng đến lòng tự trọng của thanh thiếu niên. Điều đó có thể bao gồm các vấn đề về hình ảnh bản thân, rối loạn ăn uống và các triệu chứng trầm cảm. Bắt nạt trên mạng là một vấn đề phổ biến. Trong những trường hợp cực đoan, nó đã dẫn đến tử vong hoặc gây hại cho trẻ em (Murphy, 2023).

Điều này thậm chí còn khiến một số tiểu bang thông qua luật về trẻ em và phương tiện truyền thông xã hội. Ví dụ, Utah đã thông qua luật buộc các công ty truyền thông xã hội phải chịu trách nhiệm về tác hại đối với trẻ em (Utah, 2024).

Còn có những lo ngại khác.

Sự lo lắng về mạng xã hội và sự thiếu vắng sự cô đơn

Thời gian sử dụng màn hình quá mức có thể lấy đi một phần quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ em. Skinner cho biết nó có thể lấy đi sự cô đơn của trẻ. Skinner gọi đây là "sự tước đoạt sự cô đơn". Ông cho biết đây là mối quan tâm ngày càng tăng khi nói về sức khỏe kỹ thuật số.

Sự thiếu vắng sự cô đơn là gì?

Sự thiếu vắng sự cô đơn là sự vắng mặt của thời gian ở một mình.

Mọi người cần thời gian riêng tư để suy nghĩ mà không cần sự can thiệp từ bên ngoài. Khi trẻ em luôn sử dụng thiết bị kỹ thuật số, chúng có thể bỏ lỡ thời gian riêng tư cần thiết đó.

Skinner cho biết sự cô đơn rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần. Nếu không có nó, trẻ em sẽ phải vật lộn để kiểm soát cảm xúc. Hãy đảm bảo cho trẻ em thời gian ở một mình khi chúng cần.

Làm thế nào để giúp trẻ em sử dụng phương tiện truyền thông xã hội một cách có trách nhiệm

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng mạng xã hội không hoàn toàn xấu. Kết nối tích cực với người khác có thể tốt cho thanh thiếu niên, đặc biệt là những người tìm thấy những người khác có cùng sở thích hoặc bản sắc.

Báo cáo của Murthy cho biết các mối quan hệ trong những cộng đồng này có thể mang tính tích cực.

Thời gian sử dụng màn hình bao nhiêu là tốt cho sức khỏe và bao nhiêu là quá nhiều đối với trẻ em và thanh thiếu niên?

Không có câu trả lời duy nhất cho câu hỏi thời gian sử dụng màn hình bao nhiêu là lành mạnh đối với trẻ em và thanh thiếu niên. Và những bất đồng nội bộ trong gia đình là phổ biến; khoảng 38% cha mẹ và thanh thiếu niên cho biết họ đôi khi tranh cãi về thời gian sử dụng màn hình (Anderson, Faverio, Park, 2024).

Viện Hàn lâm Tâm thần Trẻ em và Thanh thiếu niên Hoa Kỳ khuyến nghị những hướng dẫn chung sau:

  • Cho đến 18 tháng tuổi: giới hạn thời gian sử dụng màn hình để trò chuyện video với người lớn
  • 18–24 tháng tuổi: chương trình giáo dục có người chăm sóc
  • 2-5 tuổi: 1 giờ mỗi ngày trong tuần, 3 giờ mỗi ngày cuối tuần
  • 6 tuổi trở lên: khuyến khích các hoạt động lành mạnh bao gồm màn hình


Giữ gìn sức khỏe

Màn hình và phương tiện truyền thông xã hội không xấu hay tốt tự thân. APA nhắc nhở các gia đình rằng vấn đề là cách sử dụng chúng (Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ, 2023).

AACAP cũng cho biết các gia đình nên tắt màn hình trong các bữa ăn gia đình và các chuyến đi chơi. Cha mẹ cũng nên tìm hiểu và sử dụng các biện pháp kiểm soát của phụ huynh đối với công nghệ. Và mặc dù có thể dễ dàng, cha mẹ không nên sử dụng thời gian sử dụng màn hình như một cách xoa dịu hoặc để ngăn chặn cơn giận dữ.

Khoảng 30 phút đến một giờ trước khi đi ngủ, hãy tắt màn hình và cất các thiết bị điện tử khỏi phòng ngủ (Học viện Tâm thần Trẻ em và Thanh thiếu niên Hoa Kỳ, 2024).

Bạn có thể tìm hiểu thêm trong bài viết của chúng tôi “10 cách dạy trẻ em cách sử dụng mạng xã hội một cách có trách nhiệm“ .

Điều quan trọng nhất là chất lượng nội dung và cách trẻ em tương tác với nội dung đó. Cân bằng thời gian sử dụng màn hình với các hoạt động lành mạnh, phù hợp với lứa tuổi (Common Sense Media, 2022).

Sau đây là một số cách khuyến khích sử dụng mạng xã hội lành mạnh:

  • Khuyến khích giao tiếp cởi mở về các trải nghiệm trực tuyến
  • Đặt ra ranh giới phù hợp với độ tuổi
  • Giáo dục về quyền riêng tư trực tuyến
  • Dẫn đầu bằng ví dụ


Cùng nhau, các gia đình có thể đảm bảo rằng thanh thiếu niên có thể sử dụng thời gian trên màn hình một cách hạn chế và có trách nhiệm. Các gia đình có thể đảm bảo rằng màn hình không làm mất thời gian của gia đình và cuộc sống trong thế giới thực.

Tác phẩm được trích dẫn:


Phương tiện truyền thông xã hội cũng có thể dẫn đến lo lắng ở thanh thiếu niên. Khi trẻ em tiếp xúc với sự thù hận trực tuyến, chúng có thể phát triển chứng lo lắng và trầm cảm. Theo nghiên cứu của Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ (Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ, 2023)

Điều này thậm chí còn khiến một số tiểu bang thông qua luật về trẻ em và phương tiện truyền thông xã hội. Utah đã thông qua luật buộc các công ty truyền thông xã hội phải chịu trách nhiệm về tác hại đối với trẻ em. (Utah 2024).

Một luật khác yêu cầu xác minh độ tuổi để sử dụng. Luật này tạm thời bị chặn tại tòa án, theo báo cáo của Associated Press. (Hanson, 2024).

Parent Guidance Home

Công ty chúng tôi

Tài nguyên sức khỏe tâm thần

© 2023 Parent.Guidance Bảo lưu mọi quyền.