Những điều cha mẹ nên biết về nghiện trò chơi điện tử

Trong thế giới kỹ thuật số ngày nay, trò chơi điện tử đã trở thành một phần quan trọng trong cuộc sống của nhiều trẻ em. Mặc dù chơi game có thể là một hoạt động thú vị và hấp dẫn, nhưng điều quan trọng là cha mẹ phải hiểu khi nào nó có thể trở thành vấn đề. Nghiện trò chơi điện tử, hay đôi khi được gọi là rối loạn chơi game trên internet, đang là mối quan tâm ngày càng tăng. Cha mẹ và người chăm sóc nên tự giáo dục bản thân để nhận biết các dấu hiệu nghiện, hiểu tác động của nó đến não bộ và hành vi của con bạn và sử dụng các chiến lược thực tế để giải quyết vấn đề này.

Nghiện trò chơi điện tử là gì?

Nghiện trò chơi điện tử là việc sử dụng trò chơi điện tử quá mức hoặc cưỡng chế, gây trở ngại cho cuộc sống hàng ngày. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), “rối loạn chơi game” được phân loại là tình trạng kiểm soát xung lực. Rối loạn này ảnh hưởng đến một tỷ lệ nhỏ người chơi game, nhưng có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của trẻ (WHO, 2020).

Hệ thống khen thưởng của não đóng vai trò quan trọng trong chứng nghiện trò chơi điện tử. Khi trẻ chơi trò chơi điện tử, trò chơi sẽ kích hoạt giải phóng dopamine—một chất hóa học trong não liên quan đến khoái cảm và phần thưởng. Sự gia tăng dopamine này tạo ra cảm giác thích thú, thúc đẩy trẻ tiếp tục chơi. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến chơi game cưỡng chế vì não thèm khát dopamine hơn (Kühn và cộng sự, 2011).

Dấu hiệu nghiện trò chơi điện tử

Nhận biết sớm các dấu hiệu nghiện trò chơi điện tử là rất quan trọng để can thiệp. Sau đây là tám dấu hiệu chính cần chú ý:

1. Bỏ bê sức khỏe và vệ sinh: Nếu con bạn bỏ bữa, tránh tắm hoặc lơ là vệ sinh cá nhân thì đây có thể là dấu hiệu đáng báo động.
2. Mẫu giấc ngủ không đều đặn: Chơi game quá nhiều thường dẫn đến thức khuya, gây mệt mỏi và chất lượng giấc ngủ kém (Valentino và Volkow, 2019).
3. Sự suy giảm trong tương tác xã hội: Không hứng thú dành thời gian cho bạn bè và gia đình, thích thế giới ảo hơn là tương tác trong đời thực (Felman, 2018).
4. Vật lộn với trách nhiệm: Không hoàn thành bài tập ở trường hoặc việc nhà vì chơi game.
5. Trạng thái cảm xúc cao độ: Tăng tính cáu kỉnh hoặc tức giận khi bị yêu cầu dừng chơi.
6. Mất hứng thú với các sở thích khác: Khi chơi game trở thành trọng tâm chính, các hoạt động và sở thích khác có thể bị bỏ qua.
7. Sử dụng trò chơi để giải tỏa căng thẳng: Nếu con bạn tìm đến trò chơi điện tử để giải quyết những cảm xúc tiêu cực, điều này có thể cho thấy một vấn đề sâu xa hơn.
8. Triệu chứng cai nghiện: Khi quyền truy cập vào trò chơi bị hạn chế, các triệu chứng cai nghiện như lo lắng, bồn chồn hoặc trầm cảm có thể xuất hiện.

Cách Nhận Biết Dấu Hiệu Nghiện Trò Chơi Điện Tử Ở Trẻ Em

Là cha mẹ hoặc người chăm sóc, điều quan trọng là phải phân biệt giữa sở thích lành mạnh trong trò chơi điện tử và chứng nghiện. Nhiều trẻ em thích chơi trò chơi điện tử và chơi một cách có trách nhiệm. Tuy nhiên, khi trò chơi điện tử bắt đầu ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày của chúng, đã đến lúc phải hành động.

Một mối quan tâm chung là liệu chơi game có ảnh hưởng đến việc học tập, các mối quan hệ hoặc sức khỏe thể chất của con bạn hay không. Ví dụ, nếu con bạn bỏ lỡ bài tập ở trường, xa lánh gia đình và bạn bè hoặc có dấu hiệu bị bỏ bê về mặt thể chất, thì đây là những dấu hiệu cho thấy chơi game có thể không chỉ là một sở thích.

Nghiện trò chơi điện tử tác động đến não

Để nắm bắt đầy đủ mức độ nghiêm trọng của chứng nghiện trò chơi điện tử, điều cần thiết là phải hiểu những gì xảy ra trong não khi chơi game. Quá trình chơi và chiến thắng trò chơi điện tử giải phóng dopamine, cùng một chất hóa học liên quan đến các hành vi gây nghiện khác như cờ bạc. Sự gia tăng dopamine liên tục này có thể làm thay đổi hệ thống phần thưởng của não, khiến trẻ em khó tìm thấy niềm vui trong các hoạt động khác (YaleMedicine.com, 2022).

Theo thời gian, não có thể cần nhiều trò chơi hơn để đạt được cùng mức giải phóng dopamine, dẫn đến tăng thời gian chơi game và khả năng gây nghiện. Chu kỳ này có thể có tác động lâu dài đến sức khỏe tâm thần của trẻ, bao gồm lo lắng, trầm cảm và căng thẳng gia tăng.

Làm thế nào cha mẹ có thể hỗ trợ con cái của họ

Giải quyết chứng nghiện trò chơi điện tử đòi hỏi một cách tiếp cận cân bằng bao gồm thiết lập ranh giới, thúc đẩy thói quen lành mạnh và nuôi dưỡng giao tiếp cởi mở với con bạn. Sau đây là một số chiến lược giúp bạn quản lý thói quen chơi game của con mình:

1. Đặt ra kỳ vọng rõ ràng: Thiết lập lịch chơi game có giới hạn thời gian. Ví dụ, cho phép con bạn chơi trong một khoảng thời gian nhất định sau khi hoàn thành bài tập về nhà hoặc việc nhà. Sự nhất quán là chìa khóa giúp con bạn hiểu và tuân thủ các quy tắc này.
2. Khuyến khích các hoạt động thay thế: Giúp con bạn tìm những cách khác để tận hưởng thời gian rảnh rỗi, chẳng hạn như tham gia các hoạt động thể chất, khám phá sở thích mới hoặc dành thời gian cho gia đình. Khuyến khích các hoạt động thúc đẩy tương tác xã hội, sức khỏe thể chất và sự sáng tạo.
3. Mô hình hành vi lành mạnh: Con bạn coi bạn là hình mẫu, vì vậy điều quan trọng là phải thể hiện cách tiếp cận cân bằng khi sử dụng công nghệ. Hạn chế thời gian sử dụng màn hình của riêng bạn và tham gia các hoạt động ngoại tuyến như một gia đình.
4. Theo dõi thói quen chơi game: Theo dõi lượng thời gian con bạn dành cho trò chơi và các loại trò chơi mà chúng chơi. Một số trò chơi gây nghiện hơn những trò khác, đặc biệt là những trò chơi được thiết kế để giữ người chơi tham gia trong thời gian dài.
5. Có những cuộc trò chuyện cởi mở: Nói chuyện với con bạn về thói quen chơi game của chúng và bày tỏ mối quan tâm của bạn theo cách không phán xét. Hỏi chúng thích gì ở trò chơi và lắng nghe quan điểm của chúng. Hiểu được động cơ của chúng có thể giúp bạn giải quyết mọi vấn đề tiềm ẩn.
6. Khen thưởng hành vi tích cực: Thay vì sử dụng trò chơi như hệ thống khen thưởng duy nhất, hãy tìm những cách khác để thúc đẩy con bạn. Khen ngợi chúng khi hoàn thành nhiệm vụ, học tập xuất sắc hoặc tham gia các hoạt động gia đình. Điều này giúp chúng cảm thấy được coi trọng ngoài trò chơi.
7. Tạo không gian chơi game ở khu vực chung: Tránh để con bạn chơi game một mình. Thay vào đó, hãy thiết lập hệ thống chơi game của con ở khu vực chung, nơi con vẫn có thể tương tác với gia đình. Điều này làm giảm nguy cơ chơi game trở thành hoạt động đơn độc và chiếm hết thời gian.
8. Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp nếu cần: Nếu bạn nhận thấy trò chơi điện tử đang ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của con bạn và bạn không thể tự mình quản lý, hãy cân nhắc tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia sức khỏe tâm thần. Các nhà trị liệu có thể hướng dẫn và hỗ trợ trong việc giải quyết chứng nghiện trò chơi điện tử.

Hướng dẫn con bạn đến một cuộc sống kỹ thuật số cân bằng

Hiểu về chứng nghiện trò chơi điện tử là bước đầu tiên giúp con bạn phát triển mối quan hệ lành mạnh với trò chơi. Bằng cách nhận biết các dấu hiệu, đặt ra ranh giới và thúc đẩy giao tiếp cởi mở, bạn có thể hướng dẫn con mình đến một lối sống cân bằng. Hãy nhớ rằng, với tư cách là cha mẹ hoặc người chăm sóc, sự tham gia và hỗ trợ của bạn là rất quan trọng để vượt qua thử thách này. Khuyến khích con bạn khám phá những sở thích khác và cung cấp cho chúng các công cụ để quản lý thói quen chơi game của mình một cách có trách nhiệm. Cùng nhau, bạn có thể đảm bảo rằng trò chơi vẫn là một phần tích cực trong cuộc sống của chúng mà không để nó chiếm hết.