Làm thế nào tôi có thể giúp cô con gái 24 tuổi của mình thoát khỏi chứng nghiện mạng xã hội?
Tiến sĩ Kevin Skinner:
Hãy bắt đầu bằng cách định nghĩa "nghiện mạng xã hội". Hãy tự hỏi: khi không thể kiểm tra điện thoại, cô ấy có trở nên bồn chồn hay cáu kỉnh không? Cô ấy có cần nhiều thời gian sử dụng màn hình hơn không? Liệu điều đó có cản trở cô ấy làm việc không? Chúng ta sử dụng thuật ngữ "nghiện" một cách rộng rãi, vì vậy trước tiên hãy làm rõ liệu cô ấy đang thực sự cai nghiện hay đang có những hành vi nguy cơ.
Mạng xã hội thường trở thành một cơ chế đối phó - một cách để trốn tránh cảm xúc nội tâm. Ở tuổi 24, bạn cũng cần cân nhắc: Liệu cha mẹ có thể còn ảnh hưởng đến con cái đã trưởng thành không? Liệu cô ấy có lắng nghe mối quan tâm của bạn hay sẽ phản kháng lại?
Trước khi nói chuyện với cô ấy, hãy chuẩn bị thật kỹ. Tôi gọi đây là Cái gì-Tại sao-Như thế nào người mẫu:
Cái gì chính xác thì điều gì làm bạn bận tâm về việc cô ấy sử dụng mạng xã hội? (Thời gian đã dành ra? Bỏ lỡ trách nhiệm?)
Tại sao nó có làm phiền không Bạn? (Những nỗi sợ hãi hay lo lắng nào nảy sinh khi cô ấy luôn trực tuyến?)
Làm sao Bạn có thể truyền đạt những mối quan tâm này theo cách mà cô ấy có thể lắng nghe không?
Nhớ: mối quan hệ trước các quy tắc. Với một đứa trẻ đã trưởng thành, bạn có thể không thể áp đặt “luật lệ”, nhưng bạn có thể bày tỏ sự quan tâm. Hãy lường trước phản ứng của con – chống cự, bỏ chạy, hay im lặng – và chọn lời mở đầu để tránh gây ra xung đột. Ví dụ, thay vì nói “Chúng ta cần nói chuyện”, hãy thử nói “Mẹ nhận thấy điều gì đó và mẹ rất muốn con hiểu rõ hơn”.
Bằng cách chuẩn bị cảm xúc và thông điệp của riêng mình, bạn sẽ tạo ra một không gian an toàn hơn để cô ấy lắng nghe bạn và cuối cùng, có hiệu quả hơn trong việc tạo ra sự thay đổi.
