Làm thế nào để hòa giải với những tổn thương thời thơ ấu của cha mẹ?
Bác sĩ Skinner giải thích rằng việc hòa giải với những tổn thương của cha mẹ là một quá trình hai giai đoạn. Trước tiên, điều quan trọng là phải hiểu rằng luôn có một câu chuyện đằng sau hành vi của cha mẹ. Cha mẹ và ông bà không phát triển những mô hình hành vi có hại trong một môi trường trống rỗng; hành động của họ bị ảnh hưởng bởi những trải nghiệm thực tế và tổn thương mà họ đã trải qua. Việc thừa nhận bối cảnh đó giúp tạo ra sự thấu hiểu, ngay cả khi nỗi đau mà họ gây ra là thật.
Ông nhấn mạnh tầm quan trọng của việc cho phép chấn thương có tiếng nói bằng cách nhận thức cách nó đã ảnh hưởng đến cuộc sống của một người. Điều này có thể bao gồm việc thực hiện công việc chữa lành chấn thương sâu hơn để tách biệt cảm nhận về bản thân khỏi chấn thương và khỏi những người đã gây ra nó. Việc tách biệt không nhất thiết có nghĩa là cắt đứt mối quan hệ, mà là có ý thức và tự nhận thức về các tương tác, đặc biệt là khi bảo vệ bản thân hoặc con cái khỏi tổn thương.
Bác sĩ Skinner giải thích rằng đôi khi cha mẹ hoặc ông bà đơn giản là không thể trở thành những người mà chúng ta cần họ trở thành. Nhận ra những hạn chế đó có thể là một bước quan trọng trong quá trình hồi phục. Khi có những ký ức đau thương hoặc lạm dụng, ông khuyến khích mạnh mẽ việc tìm kiếm liệu pháp chuyên nghiệp để giải quyết những trải nghiệm cụ thể đó.
Ông đề cập đến một số phương pháp trị liệu chấn thương dựa trên bằng chứng đã mang lại hiệu quả, bao gồm EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), Accelerated Resolution Therapy (ART) và Internal Family Systems (IFS). Các phương pháp này có thể giúp cá nhân xử lý cả chấn thương trong mối quan hệ và trải nghiệm chấn thương cá nhân.
Cuối cùng, Tiến sĩ Skinner nhấn mạnh tầm quan trọng của việc chia sẻ về chấn thương với những người an toàn và thiết lập ranh giới lành mạnh. Quá trình hồi phục đòi hỏi việc lựa chọn môi trường và mối quan hệ không gây tổn thương liên tục. Thiết lập ranh giới - ngay cả khi điều đó có nghĩa là hạn chế tiếp xúc với một số cá nhân - là một bước đi phù hợp và cần thiết hướng tới sự cân bằng cảm xúc.
