Câu hỏi: Chúng ta nên đối phó với áp lực xã hội như thế nào—cảm giác như chúng ta phải kiểm tra điện thoại liên tục?
Tiến sĩ Kevin Skinner: Tôi nghĩ giải pháp đơn giản nhất cho vấn đề này là thiết lập những kỳ vọng và ranh giới rõ ràng khi mọi người liên lạc với bạn. "Để bạn biết, tôi sẽ kiểm tra tin nhắn hoặc trả lời tin nhắn trong khoảng thời gian từ giờ này đến giờ kia trong ngày. Tôi có những việc khác cần tập trung vào vào những thời điểm khác. Vì vậy, tôi là người kiểm tra tin nhắn trong khoảng thời gian từ giờ này đến giờ kia."
Nếu bạn cảm thấy ai đó đang gây áp lực buộc bạn phải phản hồi nhanh hơn—nếu bạn làm việc cho họ và họ là người sử dụng lao động, bạn vẫn có thể đặt ra những giới hạn phù hợp và nói: "Tôi sẽ kiểm tra tin nhắn từ thời gian này đến thời gian kia vì tôi cần dành thời gian cho bản thân." Và như vậy, bạn có cơ hội tạo ra những giới hạn cá nhân vì nếu không, với công nghệ hiện đại ngày nay, nó sẽ khiến bạn bị quá tải.
Và đối với tôi, việc luôn phải "trực tuyến" hoặc sẵn sàng mọi lúc không tốt cho sức khỏe tinh thần của bất kỳ ai. Đó không phải là cách cuộc sống đã diễn ra trong quá khứ. Và nếu tương lai cũng như vậy, chúng ta sẽ gặp nhiều vấn đề và lo âu hơn.
Vậy, chúng ta cần thiết lập những ranh giới phù hợp và thông báo cho mọi người biết rằng—một lần nữa, tôi biết điều này có thể xảy ra tại nơi làm việc và chúng ta có thể có những cuộc trao đổi như vậy, nhưng nó vẫn hiệu quả nếu chúng ta có thỏa thuận: chúng ta sẽ không trao đổi ngoài giờ làm việc trừ khi đó là trường hợp khẩn cấp tuyệt đối. Và nếu mỗi đêm đều là trường hợp khẩn cấp, thì chúng ta cần thay đổi mô hình kinh doanh và cách thức hoạt động của mình.
