Và cuối cùng là câu hỏi cuối cùng của chúng ta.
Làm thế nào để giúp một đứa trẻ có mức độ lo âu cao vượt qua một cuộc ly hôn khó khăn?
Đôi khi trẻ em không có ngôn ngữ để diễn đạt những gì mình cảm nhận. Trong quá trình ly hôn, chúng có thể cảm thấy bị xé lòng hoặc như phải lựa chọn giữa hai bố mẹ. Cuối cùng, chúng ta muốn trẻ em biết rằng chúng được yêu thương, rằng chúng quan trọng, và rằng cả hai bố mẹ vẫn quan tâm đến chúng dù đã ly hôn.
Chúng tôi cũng muốn tránh khiến họ cảm thấy phải lựa chọn phe phái hoặc đứng về phía nào. Trẻ em cần cảm thấy thoải mái và an toàn khi ở bên chúng tôi và trong ngôi nhà của chúng tôi. Khi môi trường gia đình thay đổi, chúng tôi tránh nói xấu về người cha/mẹ kia.
Trong quá trình ly hôn đầy căng thẳng, trẻ em lo lắng cần chúng ta làm gương về cách thư giãn tâm trí và cơ thể. Chúng ta thực hành cùng chúng và cho phép bản thân thể hiện sự yếu đuối: “Điều này thật khó khăn đối với tất cả chúng ta.” Bố mẹ có thể thừa nhận khó khăn đồng thời trấn an con rằng con được yêu thương và quan trọng.
Chúng ta có thể nói:
“Khi tôi cảm thấy căng thẳng, tôi hít thở sâu và cố gắng thư giãn cơ thể vì điều này đã gây căng thẳng cho tất cả chúng ta. Bạn có muốn cùng tôi thực hiện bài tập hít thở không? Đi dạo một chút? Nghe nhạc thư giãn?”
Bằng cách này, chúng ta mô phỏng các hành vi giúp trẻ bình tĩnh và hỗ trợ trẻ điều chỉnh cảm giác lo lắng của mình.
Hãy nhớ: lo âu có nghĩa là trẻ không cảm thấy an toàn. Mục tiêu của chúng ta là giúp trẻ cảm thấy an toàn khi ở bên chúng ta và nhận ra, “Mình sẽ ổn thôi.” Đó là lúc trẻ bắt đầu chuyển từ trạng thái lo âu cao độ sang cảm giác an toàn.
Ngoài ra, tương tác tích cực với bạn bè—như chơi thể thao, tham gia các hoạt động, rèn luyện kỹ năng—có thể mang lại những sự phân tâm lành mạnh và giúp giảm bớt lo âu. Những hoạt động này giúp giảm bớt nỗi sợ hãi và căng thẳng mà trẻ em cảm thấy trong quá trình ly hôn.
Đây không phải là một tình huống dễ dàng, nhưng với nỗ lực có chủ đích, cha mẹ có thể hỗ trợ con cái một cách hiệu quả ngay cả khi lời nói hạn chế—dạy cho con cách thư giãn cơ thể và cùng nhau thực hành những kỹ năng đó.
