Tôi cảm thấy những người lớn trong nhà tôi - vợ/chồng tôi và ông bà tôi - nghiện điện thoại và mạng xã hội. Việc so sánh liên tục khiến mọi người cảm thấy mình không đủ tốt, và điều đó khiến chúng tôi kiệt sức. Bạn xử lý việc này như thế nào?
Tiến sĩ Kevin Skinner:
Đây là mối lo ngại mà tôi nghe rất nhiều, và nó ảnh hưởng đến hầu hết mọi gia đình ngày nay. Không ai trong chúng ta thực sự miễn nhiễm với nó. Nếu bạn muốn biết mình đang dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại, chỉ cần kiểm tra thời gian sử dụng màn hình - thường là hàng giờ mỗi ngày. Thanh thiếu niên trung bình sử dụng từ 6 đến 8 giờ, nhưng giờ đây, tất cả chúng ta đều như vậy: cha mẹ, ông bà, tất cả mọi người. Điện thoại đã trở thành nguồn thông tin, giải trí và giao tiếp chính của chúng ta.
Vậy thì hãy quay lại mô hình chúng ta đã thảo luận:
Vấn đề là gì?
Tại sao đây lại là vấn đề?
Tôi có thể truyền đạt điều này tốt nhất với những người thân yêu của mình như thế nào?
Bắt đầu đơn giản:
"Này, tôi để ý thấy khi chúng ta ngồi vào bàn ăn, chúng ta ăn, nhưng lại ăn một mình. Chúng ta không thực sự dành thời gian cho nhau. Tôi rất muốn được trò chuyện và lắng nghe bạn kể về một ngày của bạn. Chúng ta có thể dành thời gian - có thể là trong bữa tối hoặc trước khi đi ngủ - để thực sự nói về ngày hôm nay không?"
Hãy chú ý đến cách diễn đạt: "Tôi rất muốn..." Nó nhẹ nhàng, ân cần, mời gọi. Hãy đối chiếu với: "Em có thể bỏ điện thoại xuống được không? Em lúc nào cũng dùng thiết bị điện tử trong bữa tối." Giọng điệu đó sẽ không hiệu quả bằng và có thể tạo ra sự phòng thủ.
Mục tiêu là để được mềm mại, chu đáo, dịu dàng—để phát hành một lời mời kết nối thay vì chỉ trích. Bạn thậm chí có thể thừa nhận thói quen của họ và nói, "Tôi có lẽ cũng làm như vậy."
Người tham dự này hoàn toàn chính xác: đây là một vấn đề văn hóavà chúng ta phải chủ động hơn trong cách sử dụng phương tiện truyền thông. Một cuốn sách tuyệt vời mà tôi muốn giới thiệu là Chủ nghĩa tối giản kỹ thuật số của Cal Newport. Đây là lời nhắc nhở hữu ích về cách công nghệ ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta.
Ông chia sẻ rằng người lớn cầm điện thoại từ 29 đến 39 lần mỗi ngày. Nếu mỗi lần kéo dài 5 phút, thì tổng cộng sẽ là hàng giờ mỗi ngày. Vậy hãy thử nghĩ xem:
Lần cuối cùng bạn đọc một cuốn sách từ đầu đến cuối là khi nào?
Bạn đã có một cuộc trò chuyện sâu sắc về một bộ phim chưa?
Đi công viên hay đi xe đạp?
Đây là những trải nghiệm giúp chúng ta kết nối lại.
Gia đình tôi vừa có một chuyến đi kết thúc bằng việc ghé thăm một tiệm kem kiểu cũ. Bọn trẻ rất thích. Chúng hỏi: "Chúng ta có thể quay lại đây không?" Đó là một kỷ niệm ý nghĩa. Chúng tôi khao khát sự kết nối như thế.
Vậy nên hãy mời gia đình bạn tham gia những hoạt động như thế này. Nếu bạn làm nhẹ nhàng và bằng tình yêu thương, tôi tin rằng họ sẽ muốn tham gia cùng bạn.
