Câu hỏi: Các hỗ trợ hoặc chiến lược về sức khỏe tâm thần nào có sẵn cho một đứa trẻ đang được đánh giá để lập Kế hoạch Giáo dục Cá nhân (IEP) liên quan đến khó khăn trong việc điều chỉnh cảm xúc của mình?
Tiến sĩ Kevin Skinner: Việc chúng ta sử dụng thuật ngữ "điều chỉnh cảm xúc" khiến tôi phấn khích vì điều đó có nghĩa là chúng ta đang nói về việc đối phó với cảm xúc. Điều đó có nghĩa là người cha/mẹ đã tiến hành một số nghiên cứu và nỗ lực.
Chiến lược yêu thích của tôi thực ra là giảng dạy về... Lý thuyết Polyvagal, được tạo ra bởi Tiến sĩ Stephen Porges. Nó có một khái niệm cơ bản: hãy tưởng tượng một cái thang với các bậc thang khác nhau.
Bậc thấp nhất: "Tắt chức năng thần kinh phế vị lưng". Chúng ta đã bị tắt.
Bậc giữa: "Phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy" (hệ thần kinh tự chủ). Đây là phản ứng bảo vệ bằng cách tức giận hoặc bỏ chạy.
Bậc cao nhất: "Hệ thần kinh phế vị." Đây là nơi chúng ta cảm thấy bình tĩnh, thư giãn và có thể quan sát mọi thứ xung quanh. Chúng ta có thể nhìn vào bên trong và nhận biết những cảm xúc của mình.
Thần kinh phế vị giống như hệ thống phanh của cơ thể. Khi chúng ta có thể thư giãn hoặc làm dịu cơ thể, chúng ta có thể nhìn nhận các tình huống xã hội và vấn đề một cách hiệu quả hơn.
Đối với một trẻ em tham gia Chương trình Giáo dục Cá nhân hóa (IEP), việc giúp trẻ học cách đối phó với nỗi sợ hãi và lo lắng là điều quan trọng. Giao thức An toàn và Bảo mật Có thể giúp thư giãn tâm trí. Dưới đây là một số ví dụ đơn giản mà bạn có thể thử:
Bài tập cơ bản: Bạn có thể tìm thấy thông tin này trên Google hoặc YouTube. Nó giúp kích hoạt dây thần kinh phế vị để "kìm hãm" cảm xúc của chúng ta.
Âm thanh "Voo": Phát ra âm thanh "voo" thấp trong một khoảng thời gian sẽ tạo ra rung động giúp làm dịu dây thần kinh phế vị.
Thiền định và "Ohm": Những loại âm thanh này cũng có thể có tác dụng tự an ủi.
Dạy con cách tự trấn an bản thân trong những tình huống căng thẳng là một kỹ năng mà bạn có thể rèn luyện cùng con. Chúng ta làm gương cho con những gì chúng ta muốn con hiểu. Tôi từng làm điều này với con gái mình bằng cách đưa đầu sát vào đầu con và phát ra những âm thanh trấn an qua lại để giúp con kích hoạt hệ thống "phanh" đó.
Nếu bạn gặp khó khăn với điều này, bạn có thể tra cứu Giao thức An toàn và Bảo mật Trực tuyến. Phương pháp này bao gồm việc nghe nhạc được thiết kế đặc biệt qua tai nghe không chống ồn để kích thích dây thần kinh phế vị. Phương pháp này được sử dụng trong các bệnh viện và trên khắp Hoa Kỳ và Canada. Đây là những công cụ cụ thể mà tôi sử dụng với những khách hàng gặp khó khăn trong việc điều chỉnh cảm xúc. Tôi khuyến khích bạn thử bài tập "Basic Exercise" với con bạn và xem kết quả.
