Cách tốt nhất để xử lý khi trẻ tự làm mình bị thương là gì?
Đây là một tình huống rất đáng lo ngại đối với hầu hết các bậc cha mẹ. Nếu con bạn có hành vi tự cắt da, việc bạn tự hỏi: “Liệu điều này có nghĩa là con có ý định tự tử không?” là điều hoàn toàn tự nhiên. Tôi nên hiểu điều này như thế nào?
Điều đầu tiên cần nhận thức là hầu hết thanh thiếu niên — và thậm chí cả người trưởng thành — có hành vi tự cắt da đều đang phải chịu đựng nỗi đau tinh thần vô cùng lớn. Thường thì điều này đi kèm với mức độ lo âu rất cao.
Trong nhiều trường hợp, hành vi tự cắt là cách cơ thể cố gắng đối phó với cảm giác lo âu đó. Hành vi này có thể tạm thời làm dịu nỗi đau tinh thần bằng cách chuyển hóa nó thành cảm giác thể chất. Một số người thậm chí còn trải qua cảm giác hưng phấn ngắn ngủi do sự giải phóng các chất hóa học, giúp làm tê liệt nỗi đau tinh thần trong một khoảng thời gian ngắn.
Điều quan trọng là phải hiểu rằng phần lớn những người tự cắt da không có ý định tự tử. Thường thì họ chỉ đang cố gắng đối phó với cảm giác lo âu quá mức. Sự khác biệt này rất quan trọng.
Vậy câu hỏi tiếp theo là: Làm thế nào để chúng ta giúp họ kiểm soát cảm giác lo lắng đó?
Một phương pháp hữu ích là dạy cơ thể cách tự làm dịu bản thân. Điều này liên quan đến việc kích hoạt dây thần kinh phế vị, giúp điều hòa sự kết nối giữa não bộ và cơ thể, đồng thời hoạt động như một “phanh” đối với lo âu.
Một phương pháp đơn giản, đôi khi được gọi là “Bài tập cơ bản”, bao gồm việc nhẹ nhàng xoay đầu sang phải và sang trái, rồi giữ nguyên tư thế đó cho đến khi có phản ứng tự nhiên như ngáp hoặc nuốt. Điều này có thể giúp kích hoạt hệ thống làm dịu của cơ thể.
Thực hành các kỹ thuật như thế này thường xuyên có thể giúp con bạn cảm thấy bình tĩnh, thư giãn và kiểm soát được cảm xúc của mình.
Hãy hình dung lo âu giống như một chiếc nhiệt kế được vặn lên quá cao. Mục tiêu của chúng tôi là giúp điều chỉnh nó xuống mức dễ kiểm soát hơn để con bạn không cảm thấy quá tải.
Cuối cùng, chúng tôi mong muốn truyền đạt những kỹ năng giúp điều chỉnh cảm xúc và giảm bớt ham muốn tự làm tổn thương bản thân để đối phó với khó khăn.
Bên cạnh đó, việc tự trang bị kiến thức, tìm kiếm các nguồn thông tin và, nếu tình trạng này vẫn tiếp diễn, hãy nhờ đến sự hỗ trợ của chuyên gia tâm lý có chuyên môn cũng rất quan trọng. Sự hỗ trợ chuyên nghiệp sẽ giúp con bạn có được những phương pháp và sự chăm sóc cần thiết.
Quan trọng nhất là hãy đối xử với con bằng sự cảm thông và thấu hiểu. Con không cố ý làm tổn thương bạn — con chỉ đang cố gắng đối phó với một điều gì đó khiến con cảm thấy quá sức.
