Tháng 11 thường là thời điểm gắn liền với lòng biết ơn, khi chúng ta chuẩn bị và ăn mừng Lễ Tạ ơn. Nhưng đôi khi có thể khó để cảm thấy biết ơn, đặc biệt là nếu những khó khăn về sức khỏe tâm thần khiến việc cảm thấy tích cực trở nên khó khăn.

Ngoài ra, kỳ nghỉ lễ thậm chí có thể khiến chứng lo âu và trầm cảm trở nên khó khăn hơn. Nếu bạn hoặc con bạn đang phải vật lộn với sức khỏe tâm thần, việc cố gắng đưa lòng biết ơn vào hành động, lời nói và hành vi hàng ngày của bạn có thể hữu ích. Mặc dù đây không phải là cách chữa trị các vấn đề về sức khỏe tâm thần, nhưng nó có thể giúp bạn nhìn thấy những điều về cuộc sống mà bạn yêu thích.

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thực hành lòng biết ơn có thể cải thiện tâm trạng, mối quan hệ xã hội và sức khỏe thể chất của bạn.

Một nghiên cứu cho thấy những người viết ra những điều họ biết ơn có nhiều khả năng tập thể dục và ít có khả năng đến gặp bác sĩ hơn những người không viết. Một nghiên cứu khác cho thấy khi mọi người gửi một lá thư cảm ơn đến một người chưa được cảm ơn vì lòng tốt của họ, thì những lợi ích về sức khỏe và mức độ hạnh phúc cao kéo dài cả tháng.

Đôi khi những hành động biết ơn nhỏ bé có thể tạo nên sự khác biệt lớn, ngay cả khi chúng chỉ mất 5 phút. Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng "lòng biết ơn dự đoán nguy cơ mắc chứng trầm cảm nặng, rối loạn lo âu tổng quát, chứng sợ hãi, nghiện nicotine, nghiện rượu và lạm dụng ma túy thấp hơn đáng kể".

Vậy, chúng ta có thể làm gì để thực hành lòng biết ơn? Dưới đây, bạn sẽ tìm thấy một số gợi ý về cách đưa các hoạt động thực hành lòng biết ơn vào cuộc sống hàng ngày của bạn.