Làm thế nào để tôi nhận được sự giúp đỡ cho con mình mà không cần đến chuyên gia trị liệu hoặc thuốc men?

Làm sao cha mẹ có thể giúp con mình mà không cần dùng thuốc? Ừm, và, ừm, con trai tôi thậm chí còn không muốn gặp chuyên gia trị liệu, nên tôi không thực sự chắc chắn vấn đề ở đây là gì. Ừm, nhưng rõ ràng là mặt trời không muốn gặp chuyên gia trị liệu và họ thực sự muốn, ừm, áp dụng phương pháp không dùng thuốc. Vâng, vâng, điều đó, điều đó khá phổ biến. Rất nhiều người không thoải mái với thuốc. Điều đó, có, điều đó, điều đó rất phổ biến. Vì vậy, trong những tình huống như vậy, thuốc, tùy thuộc vào mục đích sử dụng, cho dù là để điều trị lo âu hay trầm cảm, ừm, có những phương pháp thay thế khác, ừm, hữu ích. Vì vậy, hãy nói ví dụ, một phương pháp khác là ADHDI. Chúng ta chưa đề cập đến DHD tối nay, nhưng một trong những điều mà chúng ta biết, một số cách tốt nhất để chúng ta cải thiện sức khỏe tâm thần, tâm trí của bạn và mọi người là thông qua những việc chúng ta làm, ăn uống, tập thể dục và ngủ. Ý tôi là, nếu bạn thực sự muốn nhấn mạnh đến việc cải thiện sức khỏe tinh thần, thì ba điều đó hoàn toàn là một phần của câu trả lời. Vì vậy, nếu bạn, một lần nữa, lời mời của tôi ở đây là cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn bằng cách thực hiện một số điều cơ bản. Vì vậy, nếu bạn muốn, bạn không muốn dùng thuốc, thì cần phải có một số, chẳng hạn, thói quen tập thể dục có ích cho trẻ em. Ừm, một ví dụ về điều đó, ừm, có một cuốn sách tuyệt vời có tên là Spark. Và trong cuốn sách Spark, John Rady, RATY, ông ấy có cả một chương về lợi ích, toàn bộ cuốn sách của ông ấy nói về những lợi ích của việc tập thể dục và cách nó ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của chúng ta. Nhưng ở Naperville, Illinois, họ đã thực hiện một nghiên cứu và những gì họ đã làm là họ cho trẻ em đo nhịp tim và nhịp tim của chúng gấp rưỡi lần khi nghỉ ngơi. Chúng tập thể dục trong khoảng 15 đến 20 phút, và sau đó hai giờ sau khi chúng làm các bài kiểm tra chuẩn hóa, chúng đã thực hiện một số bài kiểm tra tốt nhất cả nước. Họ đã làm điều này trong nhiều tuần và nhiều tháng liền, nhiều tuần và nhiều tháng liền. Và họ thấy rằng những người thường xuyên thực hiện thì làm tốt hơn trong các bài kiểm tra chuẩn hóa. Vì vậy, sức khỏe tinh thần của chúng ta, ừm, trầm cảm, lo lắng, theo nghĩa đen có thể được giảm bớt bằng cách tập thể dục, ngủ đủ giấc và ăn uống lành mạnh. Đó là những điều bạn có thể làm mà phần lớn là tương đối rẻ, ngoài việc có thể mua một số đôi giày chạy bộ hoặc mua thẻ bơi hoặc mua thức ăn lành mạnh cho chúng ta. Nhưng nếu bạn có thể tập trung vào những điều đó, ít nhất bạn có thể, ừm, giảm bớt một số thách thức về sức khỏe tinh thần mà tôi có thể thêm vào đó. Những điều chúng ta muốn giảm bớt, chúng ta muốn giảm quá nhiều thời gian sử dụng màn hình. Chúng ta muốn giảm xung đột để chúng cảm thấy an toàn trong nhà. Và chúng ta muốn giảm mức độ căng thẳng của chúng, theo tôi là, thông qua quá nhiều thông tin. Và một lần nữa, không chỉ là thời gian sử dụng màn hình, thời gian sử dụng màn hình, đôi khi chỉ là quá tải, quá nhiều thông tin. Vì vậy, dạy con cái chúng ta có không gian yên tĩnh, thời gian ở một mình, thời gian viết nhật ký, thời gian để suy ngẫm, thời gian để thiền định, thực sự là điều lành mạnh cho bạn, tôi và tất cả chúng ta. Đó không chỉ là điều tốt cho trẻ em, mà còn tốt cho tất cả chúng ta. Vậy đó là một số điều mà tôi sẽ bắt đầu thực hiện nếu bạn không muốn dùng thuốc và nếu bạn muốn dùng thuốc, thì đó là cách tôi sẽ thực hiện.