Đây thực sự là một câu hỏi rất hay
bởi vì bây giờ tôi, cha mẹ đã đủ nhận thức
và đủ sâu sắc để nói rằng,
Tôi có một đứa con bị lo âu.
Uh, tôi có thể giúp gì đây?
và là một, những gì chúng ta gọi là hòa hợp với những đứa con khác của tôi
và nhận thức được nhu cầu của họ?
Vì vậy có lẽ có ba
hoặc bốn điều tôi sẽ nói trong tình huống như thế này.
Một là bạn vẫn dành thời gian để tương tác
với những đứa con khác của bạn.
Một-một, và sau đó nó quay trở lại
để có một cuộc trò chuyện cởi mở nếu bạn lo lắng về điều đó,
nói chuyện cởi mở với họ về những gì họ đang trải qua.
Tôi biết Jenny hoặc Ryan
hoặc bất cứ điều gì, đứa con còn lại của tôi đang gặp khó khăn.
Ừ, anh chị em của bạn đang phải vật lộn với chứng lo âu.
Ồ, bạn thấy thế nào? Bạn có cảm thấy lo lắng không?
Hoặc khi họ lo lắng, bạn đang trải qua điều gì?
Na, đây chỉ là những thứ mở
câu hỏi, chỉ muốn nhận được phản hồi.
Không phán xét, không gì cả,
nhưng tôi muốn bạn biết
rằng nếu bất cứ lúc nào bạn cảm thấy choáng ngợp
hoặc bạn cảm thấy lo lắng, hãy đến gặp tôi.
Bây giờ, phần còn lại của điều đó chính là nỗi sợ hãi.
Một số trẻ em sợ thể hiện cảm xúc của mình
vì họ không muốn giống như người anh chị em hay lo lắng của mình.
Và vì thế họ sẽ đi theo hướng ngược lại.
Họ có thể đang cảm nhận một số cảm xúc đó,
nhưng họ không muốn trải nghiệm chúng
bởi vì họ nhận ra rằng điều đó cần rất nhiều sự quan tâm của bố hoặc mẹ
hoặc thời gian của bố và mẹ.
Và, và vì thế bước lùi khỏi điều đó là có thể
để có sự giao tiếp cởi mở này.
Phần thứ hai của điều này
mà tôi nghĩ là thực sự quan trọng bây giờ
rằng tôi đã dành một số tương tác với họ,
Tôi đã có cuộc trò chuyện cởi mở với họ.
Một phần của nó là, uh, chăm sóc đứa trẻ với sự lo lắng
và giúp họ có được các nguồn lực
vì vậy họ thực sự có thể học cách làm mẫu để thực hiện điều này.
Bởi vì có một thành phần di truyền mà theo nghĩa đen chúng ta có thể,
Ờ, di truyền sự lo lắng hoặc trầm cảm.
Vậy thì có một mối liên hệ di truyền.
Và vì vậy nếu mẹ và bố có lo lắng, mẹ hoặc bố có lo lắng
và bà hoặc ông đã lo lắng, tốt,
có khả năng cao là con tôi sẽ đi
để trải nghiệm nó bởi vì tôi đang trải nghiệm nó
hoặc tôi đã trải nghiệm nó.
Vì vậy, không có gì đáng xấu hổ ở đây, vấn đề chỉ là học cách đối phó với nó.
Điều đó dẫn tôi đến điểm khác,
và đó là khi bạn càng tìm hiểu về nó nhiều hơn,
bạn có thể giáo dục toàn bộ gia đình mình nhiều hơn
hệ thống về cách giải quyết vấn đề này.
Bởi vì, một lần nữa, đó là vấn đề di truyền trong nhiều trường hợp,
nhưng đây cũng là vấn đề về môi trường.
Nhưng câu trả lời vẫn như vậy.
Tất cả chúng ta đều cần học cách điều chỉnh cảm xúc của mình. Lo lắng.
Chúng ta cần phải có những thói quen lành mạnh
để chúng ta có thể ứng phó với sự lo lắng.
Ngủ đủ giấc là điều quan trọng phải không?
Và sau đó chúng ta biết cách
để thực hiện bài tập thở nếu tôi cảm thấy lo lắng.
Vì vậy, hãy học cách sử dụng đúng kỹ thuật
và chiến lược này tốt cho toàn bộ hệ thống gia đình.
Và bây giờ giống như thể chúng ta trong gia đình đang giải quyết
với sự lo lắng, sau đó chúng ta có một công cụ
hoặc các công cụ để biết cách phản hồi.
Bây giờ, tôi sẽ đưa ra một ví dụ đơn giản về điều này.
Bạn có thể mang nó về nhà, bạn có thể thực hành nó
với, ừm, con cái của bạn.
Bạn có thể tự làm. Nó được gọi là bài tập cơ bản.
Nhập nó vào Google. Đó là một nghiên cứu
Cách tiếp cận để giúp chúng tôi
điều chỉnh hệ thần kinh tự chủ của cơ thể chúng ta.
Nói cách khác, nó giống như một sự giải tỏa lo lắng.
Và vì vậy nếu, nếu khí luôn được đẩy
và chúng ta không nhấn phanh, tốt, nếu chúng ta có thể học
nhấn phanh, nó làm chậm lại tâm trí đang đua tranh này.
Và vì vậy, những gì chúng ta đang cố gắng làm là sử dụng khả năng tự nhiên của cơ thể.
hệ thống tích hợp để làm chậm lại.
Bài tập cơ bản thực sự giúp chúng ta tiếp cận
cái gọi là dây thần kinh phế vị.
Và dây thần kinh phế vị thực sự là điểm dừng
của cơ thể và sự lo lắng của chúng ta.
Và vì thế, những gì chúng ta cần làm là học cách đạp phanh.
Bài tập cơ bản là cách đơn giản để thực hiện điều đó.
Thực đơn
Thực đơn
Thực đơn
