Làm thế nào để tôi giúp con trai mắc chứng ADHD của mình điều chỉnh cảm xúc?

Tôi muốn bắt đầu bằng, ừm, một câu hỏi về, ừm, A DHD. Câu hỏi là, con trai tôi bị DHD và lúc nào cũng là Jekyll và trốn của tôi. Làm sao tôi có thể giúp cháu điều chỉnh cảm xúc khi mọi thứ không diễn ra theo ý muốn? Cháu thường suy sụp khi cảm thấy buồn chán. Ừm. Vậy thì, được rồi, có hai hoặc ba thành phần ở đây. Một là A DHD, thành phần còn lại là kiểu khái niệm Tiến sĩ Jeko, ông Hyde. Và, và, và, và sau đó là điều chỉnh cảm xúc, chúng ta có thể kết hợp tất cả những điều đó lại với nhau. Và một trong những mục tiêu cốt lõi của cha mẹ này là giúp trẻ điều chỉnh cảm xúc. Và tôi sẽ quay lại vấn đề mà chúng ta đang nói đến trong hướng dẫn dành cho cha mẹ. Đó là một khóa học về, chỉ để hiểu A DHD và các xu hướng của nó. Nhưng, nhưng A DHD tự nó, Michelle, ừm, tâm trí đang chạy đua. Nó, nó không thể, nó không thực sự chậm lại. Và nó đang tìm kiếm thứ mà chúng ta có thể nói là, uh, sự kích thích quá mức, nhanh nhất, mãnh liệt nhất, nhân tiện, bạn có thấy con sóc không? Và, và vì vậy nó dễ bị phân tâm. Bây giờ, nghiên cứu về điều này là, là, đang có bằng chứng ngày càng tăng, một khối lượng bằng chứng cho thấy trẻ em mắc chứng DHD sẽ làm tốt hơn nhiều nếu chúng có thể sử dụng các hoạt động của bán cầu não trái, phải, đặc biệt là, uh, trong suốt cả ngày. Vì vậy, không chỉ một lần, uh, chúng sẽ được hưởng lợi từ bất cứ thứ gì chuyển động tay của chúng. Uh, chúng sẽ làm tốt hơn trong các khóa học mà chúng có thể sử dụng tay của mình, như trò chơi làm mộc, nơi chúng di chuyển, uh, tập thể dục. Một trong những điều tốt hơn mà chúng ta biết là các hoạt động của bán cầu não trái phải, giống như có thể cha mẹ có thể thích, thích điều này nhiều như vậy, nhưng trượt ván, bất cứ thứ gì đòi hỏi chuyển động của quần vợt phải, trái, um, sự phối hợp tay mắt đó có thể rất có lợi. Vì vậy, các bài tập mà trẻ mắc chứng DHD tham gia, ví dụ, nghiên cứu cho thấy rằng mặc dù chạy là tốt, nhưng có thể không tốt bằng một thứ gì đó như karate đòi hỏi chuyển động bán cầu não trái phải. Vì vậy, cần hiểu rằng bất cứ điều gì kích hoạt não bộ và khuyến khích chuyển động bán cầu não trái phải có nghĩa là trái có thể là một số điều có lợi nhất cho trẻ em. Và, và cuốn sách tôi đang nhắc đến, có một cuốn sách, ừm, John Rady, RATEY, có tên là Spark. Ông ấy nói về những lợi ích của việc tập thể dục, có hẳn một chương trong cuốn sách đó về những lợi ích của việc tập thể dục, cách nó giúp ích cho trí óc của chúng ta. Và điều đó thực sự đúng với tất cả chúng ta. Nếu bạn nhận thấy mọi người khi họ già đi, họ có xu hướng sửa chữa mọi thứ nhiều hơn, di chuyển bằng tay, một thứ gì đó bằng tay. Vì vậy, tôi, tôi có lẽ sẽ, phần đầu tiên, ừm, câu trả lời của tôi sẽ là phần thứ hai, điều hòa cảm xúc, tôi sẽ đoán rằng khi con bạn đang ở trong, tôi sẽ gọi đó là nhịp điệu AADHD, đó là một thuật ngữ mà bạn có thể sẽ không nghe thấy ở bất cứ đâu. Chỉ là họ đang ở trong trạng thái tâm lý ADHD của DH. Họ bị ám ảnh. Nó, nó, đó là sự tập trung của tâm trí họ. Nếu bạn ngắt lời họ trong lúc đó, có lẽ đó là lúc bạn sẽ nhận được nhiều cơn tức giận hơn. Và, và vì vậy, nhạy cảm hoặc nhận thức được điều này, đây có phải là thời điểm tốt không, ừm, có thể là một điểm khởi đầu tốt, nhưng hãy giúp con bạn nhận ra rằng có những lúc chúng ta phải chuẩn bị để tắt tâm trí tập trung của A DHD đó. Bởi vì A DHD có thể là rất nhiều thứ khác nhau mà chúng đang làm, nhưng khi chúng tập trung quá mức, đó là lúc chúng ta không ngắt lời chúng nhiều. Nếu chúng ta làm vậy, chúng ta sẽ không có kết quả tốt vì chúng sẽ khó chịu hoặc bực bội. Vì vậy, nói chung là, này, chúng ta sẽ cần tắt máy trong năm phút hoặc 10 phút. Năm phút. Được rồi, bây giờ là lúc tắt máy. Bạn đã cho chúng nhận thức trước rằng sẽ có một khung thời gian, và bây giờ là lúc chúng ta phải đi. Tôi đã, chúng ta đã nói về điều đó. Được rồi. Được rồi. Được rồi. Vậy, tôi muốn đề xuất rằng bạn sẽ muốn ngăn chặn trước, ừm, ừm, bất cứ điều gì đột ngột ở đó, nếu, đặc biệt là nếu họ tập trung vào điều gì đó họ đang làm, thì điều đó sẽ hiệu quả hơn nhiều vì nó không làm họ gián đoạn nhiều. Bây giờ, đó là một khái niệm. Phần khác mà bạn đưa ra là điều chỉnh cảm xúc. Một số công cụ yêu thích của tôi và điều này có thể sẽ giải quyết được nhiều câu hỏi tối nay. Điều chỉnh cảm xúc có thể là kỹ năng quan trọng nhất mà tất cả chúng ta có thể học được. Điều này không chỉ dành cho trẻ em hoặc thanh thiếu niên, đây là điều mà tất cả chúng ta có thể học được từ việc điều chỉnh cảm xúc. Khả năng, có thể nói là, tăng nhiệt độ cảm xúc của chính mình là một kỹ năng cần có thời gian và phải học. Và tôi sẽ chia sẻ thêm một chút về điều đó sau. Nhưng hiện tại, việc học cách tắt nó đi, uh, một bài tập thực sự đơn giản, mà tôi gọi là bài tập cơ bản, nếu bạn lên mạng, uh, nhập bài tập cơ bản, đó là một chiến lược tuyệt vời để giúp, uh, tiếp cận những khoảng nghỉ cảm xúc của não bộ. Và tôi sẽ để nó ở đó với câu trả lời đó, Michelle.