Điều chỉnh cảm xúc – Phần 3: Chiến lược thay thế cảm xúc tiêu cực
Trong buổi này, chuyên gia trị liệu hôn nhân và gia đình, Brett Williams, sẽ khám phá các chiến lược chính để quản lý cảm xúc của trẻ em. Nhấn mạnh vào phần thưởng hơn là hình phạt sẽ khuyến khích hành vi tích cực và giảm sự oán giận. Sử dụng ngôn ngữ trung lập, không phán xét hỗ trợ lòng tự trọng lành mạnh và khả năng tự đánh giá tốt hơn ở trẻ em. Việc kết hợp thời gian yên tĩnh thường xuyên giúp trẻ giải tỏa căng thẳng và suy ngẫm, hỗ trợ điều chỉnh cảm xúc.
Bằng cách thực hiện các phương pháp này—thưởng cho các hành động tích cực, duy trì giao tiếp hỗ trợ và lên lịch cho những khoảnh khắc yên tĩnh—cha mẹ có thể nuôi dưỡng một môi trường mang tính xây dựng và cân bằng hơn. Những phương pháp này không chỉ tăng cường khả năng quản lý cảm xúc mà còn xây dựng mối liên kết mạnh mẽ và tích cực hơn với con bạn.
Thông tin chi tiết tức thời
Lặn sâu
Những điểm chính
Điều chỉnh cảm xúc là rất quan trọng
Dạy cách điều chỉnh cảm xúc là điều cần thiết để thành công và hạnh phúc trọn đời.
Thực hành kỹ thuật thường xuyên
Áp dụng các kỹ thuật như dành thời gian yên tĩnh trong những lúc bình yên, không chỉ trong những lúc khủng hoảng.
Sử dụng ngôn ngữ trung lập
Duy trì sự trung lập trong giao tiếp để tạo ra môi trường không phán xét và xây dựng sự tự tin ở trẻ em.
Thực hiện thời gian yên tĩnh
Kết hợp những khoảnh khắc yên tĩnh thường xuyên vào thói quen hàng ngày của bạn để giúp trẻ giải tỏa căng thẳng và tự điều chỉnh.
Tránh hình phạt
Hình phạt không thực sự thay đổi được hành vi và có thể gây ra sự oán giận; thay vào đó hãy tập trung vào sự củng cố tích cực.
Khuyến khích hoạt động thể chất
Cho phép trẻ giải phóng năng lượng bị dồn nén thông qua các hoạt động thể chất thay vì cô lập chúng.
Khen thưởng ngay lập tức và thường xuyên
Sử dụng hệ thống khen thưởng cung cấp sự củng cố thường xuyên và ngay lập tức để khuyến khích hành vi tích cực.
Trao quyền thông qua sự lựa chọn
Cho phép trẻ em đưa ra quyết định trong một môi trường có cấu trúc để giúp trẻ học cách tự điều chỉnh và chịu trách nhiệm.
Nói ít hơn, lắng nghe nhiều hơn
Giảm nói trong những lúc cảm xúc dâng trào; hãy lắng nghe tích cực để hiểu và giải quyết những vấn đề tiềm ẩn.
Những cách hỗ trợ điều chỉnh cảm xúc của con bạn
Nuôi dạy con cái liên quan đến việc quản lý hành vi phức tạp và điều chỉnh cảm xúc. Hiểu được cách tiếp cận của chúng ta tác động đến sự phát triển của con cái là rất quan trọng.
Phần thưởng so với hình phạt
- Áp dụng hệ thống khen thưởng cho những hành vi mong muốn, đưa ra những phần thưởng có ý nghĩa và ngay lập tức.
- Đặt ra mục tiêu và tiêu chí rõ ràng để nhận phần thưởng nhằm thúc đẩy hành vi tích cực.
- Thường xuyên xem xét và điều chỉnh hệ thống khen thưởng để duy trì sự hấp dẫn và hiệu quả.
Ngôn ngữ hỗ trợ
- Sử dụng ngôn ngữ trung lập và mang tính mô tả để giải quyết hành vi mà không đổ lỗi.
- Củng cố các hành động tích cực bằng những câu khẳng định để tăng cường lòng tự trọng.
- Thực hành lắng nghe tích cực và xác nhận cảm xúc của con bạn để tạo ra môi trường hỗ trợ.
Thời gian yên tĩnh
- Lên lịch thời gian yên tĩnh thường xuyên mỗi ngày để con bạn thư giãn và suy ngẫm.
- Tạo một không gian yên tĩnh với ít sự xao nhãng nhất để tăng hiệu quả của thời gian yên tĩnh.
- Khuyến khích các hoạt động trong thời gian yên tĩnh giúp thư giãn, chẳng hạn như đọc sách hoặc tập thở sâu.
Bằng cách tập trung vào phần thưởng, ngôn ngữ hỗ trợ và thời gian yên tĩnh, bạn có thể cải thiện phương pháp nuôi dạy con cái, giúp con bạn quản lý cảm xúc và hành vi hiệu quả hơn.
Tài nguyên bổ sung
Cách dạy con bạn điều chỉnh cảm xúc và thay thế những cảm xúc tiêu cực
Việc nuôi dạy con cái thường được ví như việc học bơi trong...
Cách Đối Phó Với Trẻ Em Đang Nổi Giận
Wabi-Sabi cảm xúc
Nội dung Khóa học
Phản ứng cảm xúc và phản xạ
Dành cho các nhà lãnh đạo trường học và những người tổ chức cộng đồng, nhấp vào đây để có thêm tài nguyên.
