Tại sao con em chúng ta tự làm hại mình
Trong buổi này với những hiểu biết sâu sắc từ chuyên gia trị liệu hôn nhân và gia đình Jenna Riemersma, cô ấy thảo luận về cách hỗ trợ trẻ tự làm hại bản thân. Cha mẹ nên tiếp cận tình huống này với sự hiểu biết và đồng cảm. Các hành động chính bao gồm tạo ra một không gian an toàn để giao tiếp cởi mở, tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp và cùng nhau xây dựng một kế hoạch an toàn.
Cha mẹ học cách tự giáo dục bản thân về hành vi tự làm hại bản thân và các tác nhân gây ra hành vi này, loại bỏ các công cụ tự làm hại bản thân tiềm ẩn khỏi nhà và khuyến khích các cơ chế đối phó lành mạnh như sở thích hoặc tập thể dục. Theo dõi trạng thái cảm xúc của con bạn, nuôi dưỡng các mối quan hệ tích cực và duy trì kết nối là điều cần thiết để hỗ trợ liên tục. Xây dựng một mạng lưới hỗ trợ mạnh mẽ và thúc đẩy các thói quen tự chăm sóc cũng có thể giúp kiểm soát và giảm các hành vi tự làm hại bản thân.
Thông tin chi tiết tức thời
Lặn sâu
Những điểm chính
Hiểu hành vi
Tự làm hại bản thân thường bắt nguồn từ sự đau khổ về mặt cảm xúc hoặc phải đối phó với những cảm xúc quá lớn. Hiểu được các vấn đề cơ bản là rất quan trọng, không chỉ là bản thân hành vi.
Tránh phán xét
Tiếp cận tình huống bằng sự đồng cảm và tránh chỉ trích. Sự phán xét có thể làm sâu sắc thêm cảm giác xấu hổ và cô lập.
Sử dụng Giao tiếp Mở
Tạo không gian an toàn cho cuộc đối thoại cởi mở và trung thực. Hãy để con bạn bày tỏ cảm xúc mà không sợ bị phạt hoặc phán xét.
Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp
Thuê các chuyên gia sức khỏe tâm thần có kinh nghiệm trong điều trị tự làm hại bản thân. Các nhà trị liệu, cố vấn hoặc nhà tâm lý học có thể cung cấp các biện pháp can thiệp phù hợp.
Giám sát và Hỗ trợ
Hãy chú ý đến trạng thái cảm xúc của con bạn và liên tục hỗ trợ. Điều này bao gồm việc sẵn sàng trò chuyện và trấn an về mặt cảm xúc.
Tự giáo dục bản thân
Tìm hiểu về hành vi tự làm hại bản thân và các tác nhân gây ra hành vi này. Hiểu được hành vi này giúp cung cấp hỗ trợ và can thiệp hiệu quả.
Tạo một kế hoạch an toàn
Lên kế hoạch với con bạn về những việc cần làm khi chúng cảm thấy muốn tự làm hại bản thân. Điều này có thể bao gồm các chiến lược đối phó hoặc các mối quan hệ an toàn.
Khuyến khích các cơ chế đối phó lành mạnh
Hỗ trợ con bạn tìm ra những cách thay thế để giải quyết căng thẳng hoặc nỗi đau về mặt cảm xúc, chẳng hạn như nghệ thuật, tập thể dục hoặc viết nhật ký.
Nuôi dưỡng các mối quan hệ tích cực
Khuyến khích các mối quan hệ lành mạnh với bạn bè, gia đình và người lớn có thể hỗ trợ thêm về mặt tình cảm.
Các bước ngay lập tức dành cho cha mẹ và người chăm sóc
1. Bắt đầu một cuộc trò chuyện bình tĩnh: Hãy tiếp cận con bạn một cách bình tĩnh và bày tỏ sự quan tâm mà không phán xét. Hãy cho chúng biết bạn ở đó để hỗ trợ chúng.
2. Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp ngay lập tức: Liên hệ với chuyên gia sức khỏe tâm thần để thảo luận về hành vi của con bạn và được hướng dẫn về các bước tiếp theo.
3. Tạo môi trường an toàn: Loại bỏ hoặc bảo vệ bất kỳ vật dụng nào có thể được sử dụng để tự làm hại bản thân. Đảm bảo môi trường xung quanh trẻ an toàn và được hỗ trợ.
4. Cùng nhau lập kế hoạch an toàn: Hãy cùng con lập kế hoạch ứng phó khi con có ý định tự làm hại bản thân, bao gồm xác định nguyên nhân và chiến lược đối phó.
5. Khuyến khích các hoạt động lành mạnh: Giúp con bạn tham gia các hoạt động thúc đẩy sức khỏe như sở thích, hoạt động thể chất hoặc bài tập chánh niệm.
6. Theo dõi những thay đổi về cảm xúc: Theo dõi trạng thái cảm xúc và mọi thay đổi trong hành vi của con bạn. Luôn quan sát mọi tác nhân gây căng thẳng hoặc kích thích mới.
7. Giữ kết nối: Thường xuyên hỏi thăm con bạn về cảm xúc và trải nghiệm của chúng. Duy trì sự giao tiếp cởi mở và hỗ trợ về mặt cảm xúc.
8. Thúc đẩy việc tự chăm sóc bản thân: Khuyến khích con bạn thực hành các thói quen tự chăm sóc có thể cải thiện sức khỏe cảm xúc của trẻ, như ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh và các kỹ thuật thư giãn.
9. Xây dựng mạng lưới hỗ trợ: Thu hút những người lớn khác tham gia vào cuộc sống của con bạn, những người có thể động viên và củng cố tích cực cho con bạn.
10. Giáo dục về tự làm hại bản thân: Dạy con bạn về các cơ chế đối phó lành mạnh hơn và tầm quan trọng của việc tìm kiếm sự giúp đỡ khi chúng gặp khó khăn.
Tài nguyên bổ sung
Hiểu và hỗ trợ con bạn vượt qua tình trạng tự làm hại bản thân
Tự làm hại bản thân là một vấn đề đáng lo ngại ảnh hưởng đến nhiều người trẻ...
Tại sao trẻ em tự làm hại mình?
Tôi phải làm sao để giúp con mình khi chúng đang tự làm tổn thương mình?
Tôi đã phát hiện ra đứa con 11 tuổi của mình đang tự làm hại bản thân và tôi không biết phải làm gì.
Mở rộng Phiên âm
...Move Toward™ cùng Jenna: Nỗi đau buồn và sự buồn phiền
Trong bài thiền Move Toward™ này,...
Nội dung Khóa học
Tại sao con cái chúng ta tự làm hại bản thân và cha mẹ có thể giúp đỡ như thế nào
Dành cho các nhà lãnh đạo trường học và những người tổ chức cộng đồng, nhấp vào đây để có thêm tài nguyên.
