Sự lo lắng của con bạn

Buổi này tập trung vào việc hỗ trợ sức khỏe tinh thần của con bạn. Nhiều phụ huynh chia sẻ mối quan tâm về hạnh phúc và sự lo lắng của con mình, nhưng thường cảm thấy không chắc chắn về cách giúp đỡ. Buổi này được thiết kế để trang bị cho bạn các công cụ và chiến lược hiệu quả để giải quyết những thách thức này.

Chúng ta sẽ khám phá phương pháp “Move Toward” của Jenna Riemersma, tập trung vào các bước Notice, Notify và Need để hiểu và quản lý lo lắng tốt hơn. Thông qua hướng dẫn thực tế và hiểu biết được hỗ trợ bởi nghiên cứu, bạn sẽ học cách nuôi dưỡng các kết nối có ý nghĩa với con mình, đảm bảo rằng chúng cảm thấy được hỗ trợ, hiểu và an toàn khi điều hướng cảm xúc của mình.

Thông tin chi tiết tức thời

Lặn sâu

Những điểm chính cần ghi nhớ cho cha mẹ và người chăm sóc

Đánh giá sự tự tin của bạn

Hãy suy ngẫm về việc bạn cảm thấy mình có đủ khả năng hỗ trợ con mình kiểm soát lo âu, tìm kiếm nguồn lực và vai trò của cộng đồng trong sức khỏe tâm thần.

Nhận ra những mối quan tâm chung

Bạn không đơn độc, nhiều bậc cha mẹ lo lắng về hạnh phúc của con mình và cảm thấy không chắc chắn về việc có cung cấp sự hỗ trợ phù hợp hay không.

Mở ra các cuộc trò chuyện

Hơn 50% phụ huynh gặp khó khăn khi bắt đầu nói chuyện về những thách thức của con mình, khiến loạt bài này trở nên quan trọng để thúc đẩy giao tiếp tốt hơn.

Sử dụng thông tin nghiên cứu

Tham gia các bảng câu hỏi định kỳ để giúp chúng tôi hiểu được trải nghiệm của cha mẹ và trẻ em, cải thiện các chiến lược hỗ trợ.

Ôm lấy sự kết nối

Xây dựng mối liên kết chặt chẽ với con bạn và cộng đồng là điều cần thiết để hỗ trợ sức khỏe tinh thần và thể chất.

Học phương pháp "Di chuyển hướng tới"

Khám phá phương pháp ba bước của Jenna Riemersma—Thông báo, Thông báo, Cần thiết—để giải quyết hiệu quả tình trạng lo lắng.

Bắt đầu với sự tò mò

Bắt đầu bằng cách chú ý đến những tác nhân gây lo lắng và hành vi của con mà không phán xét, nuôi dưỡng tư duy tò mò và giàu lòng trắc ẩn.

Hiểu về báo động lo âu

Nhận biết sự lo lắng như một hệ thống báo động tự nhiên và xác định xem nó có thể báo hiệu điều gì về các mối đe dọa được nhận thức.

Địa chỉ lo lắng nhu cầu

Hợp tác với con bạn để đáp ứng nhu cầu giải tỏa lo lắng của trẻ, dù nhu cầu đó cần giải tỏa về mặt thể chất hay sự trấn an về mặt cảm xúc.

Thực hành phương pháp tiếp cận ba bước

Để ý: Quan sát sự lo lắng của con bạn mà không phán xét và tò mò về các tác nhân và biểu hiện của nó. Cố gắng tìm hiểu các tiền chất và phản ứng với sự lo lắng, nhận ra cả các dấu hiệu dễ thấy như đau khổ về thể chất và các dấu hiệu ít rõ ràng hơn, chẳng hạn như cáu kỉnh hoặc hành vi tránh né.
Thông báo: Chú ý đến những gì mà sự lo lắng đang cố gắng truyền đạt, xem nó như một hệ thống báo động về các mối đe dọa về thể chất, cảm xúc hoặc bên ngoài. Bằng cách điều chỉnh theo những gì mà sự lo lắng thực sự đại diện, bạn có thể hiểu rõ hơn về nỗi sợ hãi và điểm yếu của con mình.
Nhu cầu: Phản hồi báo động lo âu bằng cách xác định nhu cầu lo âu của con bạn—cho dù đó là lối thoát về mặt thể chất, sự an toàn hay sự trấn an trước những kỳ vọng không thực tế. Bước này là về việc sát cánh cùng con bạn, hỗ trợ và cùng nhau giải quyết mối quan tâm của chúng.