让生活更幸福的 5 项自我完善原则

"最困难的是决定行动,剩下的只是坚韧"。
阿米莉亚-埃尔哈特 

变革是美国学校的使命。作为教育工作者,你们全心全意帮助学生通过学习、机会和进步而改变。重要的是,你们要花一些时间来提高自己。
自我完善是一种严谨、乐观、以目标为导向的生活方式的结果。走上这条道路需要付出一些努力。以下是最行之有效的自我完善系统背后的五项原则。

1.决定改进

这听起来可能很基本,但公开决定改进是成功的首要关键。就像学习一样,只有在有意识、有方向的情况下,才能更好地实现自我提升。

深思熟虑后做出改进的决定会让你有一个正确的开始,并为你的成功做好准备。原因与大脑如何为问题分配资源有关。大多数时候,你的大脑都在寻找效率。习惯就是这样养成的。你的 大脑在思考和行动中创造捷径.要改变其中任何一个,你都需要打破一些捷径。做出一个公开的决定,把它写下来,甚至对自己重复它,都会创造出一条新的神经路径,并足以让你的大脑注意到它的不同。  

此外,最 成功的领导者真正具有决断力.做出决定有时是自我提升中最难的部分。它总是第一个。 

2.了解为什么要改进

如果说决定改变就像启动了自我提升的引擎,那么你的理由就是燃料。改变依靠的是 "你有潜力,值得投资 "的想法。 

了解计划背后的动机往往比想象的要困难得多。也许你想提高自己,从而对学生产生更大的影响。也可能是因为你想更多地享受生活和人际关系。 

了解原因还将 帮助您专注于您的计划 并排除干扰。这些原因也会支撑你 当它受到威胁时 或开始竞争优先权。 

3.制定计划

计划是改进过程的重要组成部分。就像学习计划一样,它可以帮助你确定完成目标所需的步骤顺序和资源。 

计划不一定要详尽。有总比没有好,但越生动、越具体越好。此外,为了使计划更有力、更有用,还需要: 你应该写下你的计划.写下来可以帮助你牢记和坚持。 

改变是艰难的。有了计划,就能把变化分成几个阶段,并帮助你在渐进的层面上认识到成功,从而使变化变得更容易一些。 

 

4.建立反馈系统

自学系统是利用反馈回路的系统。积极的反馈回路会带来有关某项活动的信息,并增强或扩大收益。例如,如果你正在学习一门语言,并开始说这门语言,那么你很可能会得到别人对你说得有多好的赞美。这些赞美会为你的学习提供信息,帮助巩固你的收获,鼓励你说更多的语言,使这个循环持续下去。 

即使你得到的是批评性的反馈,你也可以将其融入你的学习中。提醒自己,反馈会让你更接近目标。研究表明 以改进为导向的反馈可提高绩效 随着时间的推移。 

请导师或同事给你反馈意见,并说明这是你计划的一部分。这将有助于对方以最具建设性的方式提出反馈意见,也有助于你本着改进的精神接受反馈意见。

5.善待自己

自我完善发生在行为发生积极变化之后,这也是 "学习 "的另一种说法。而且 学贵有恒.允许自己犯错。如果你发现自己犯了一个错误,或者你做得不够好,把它当作一次学习活动。进行反思,并将学到的东西纳入计划。接受一定程度的不足会 增强你的进取心

还要明白,有些事情你可以改变,有些事情你无法改变。我们从小就根深蒂固的许多想法,无论是通过基因还是教养,都是非常灵活的、 心理学家马丁-塞利格曼认为.专注于你可以改变的事情。

乐观是可以改变的。它是一种学习技能,学会它将帮助你认识到自己拥有无限的潜能。塞利格曼还写道:"令人沮丧的是......自我改进往往失败,代价巨大......"

遵循这些原则将有助于你在自我提升的道路上取得成功。  

参考资料