你好，我是凯文-斯金纳医生。我在《家长指导》节目中回答您的问题，是关于您 15 岁儿子的焦虑症。
你注意到，也许是四年级的时候，他开始请几天假，然后增加到几个星期、几个月，直到他就是不肯下车。你曾试图与学校心理学家沟通。但没什么用。试过转学，也没用。他目前在服用一些药物。也许你有兴趣知道那是什么药。只是他对药物的反应如何，但这还不够好。
目前，他大部分时间都呆在自己的房间里，几乎不与家人交流，也不参加家庭外出活动。就像你说的，他只是存在，而你已经很累了。
所以，在我们开始考虑何去何从的时候，我想在这里说几件事。首先，我们要确定，也许，最低限度，社交焦虑。但我想知道他焦虑的内心对话是什么？比如，如果他说到了，他在学校环境中焦虑的是什么？或者，即使是现在，是在其他人面前？我们想帮他说清楚的另一件事就是那些恐惧。
我们对焦虑的认识之一是，焦虑是我们内心开始感到难以承受的东西，当我们开始感到难以承受或不知所措时，发生的事情之一就是，我们在生理上会陷入恐慌。他有恐慌症吗？如果是，那可能就是药物的作用了但这些都是我想让他说出来的。我们知道，用语言来表达焦虑实际上是有帮助的，因为他们开始在一个安全的环境中倾诉自己的恐惧，倾诉自己的担忧。因此，作为家长，你要创造一个环境，让你的儿子可以敞开心扉，倾诉他的恐惧。
现在，让我们来谈谈作为家长可以实施的一些额外策略。第一，我们来谈谈--帮助他放慢思维，关注他的想法、情绪和身体感觉。这是你希望你的儿子建立识别能力的三个核心要素。他焦虑的想法、焦虑带来的情绪，也许是情绪上的恐惧？也许有一种压倒性的感觉--人们会评判他？这些都会引发情绪、不足和恐惧，而我们关注的身体感觉其实就是心跳加速。也许我感觉自己就要从身体里冲出来了。这些都是类似恐慌症的症状。现在，也许你已经做了关于焦虑的研究，你明白这些都是症状。他知道这些症状吗？所以，我还想做的一点是，我想让我的儿子了解什么是焦虑，什么是社交焦虑，这样他就会明白，他并没有什么问题。这些都是很多人都会有的情绪、想法、感觉和身体感觉。- 我知道这听起来很奇怪，但帮助教育他，让他明白到底发生了什么是个好主意。这很重要，也很有价值。所以，作为父母，你要教育他，然后练习一些治疗焦虑症的技巧。正念、引导冥想。有一些非常好的计划，可以帮助个人进行引导式冥想，走过焦虑的感觉和那些情绪。
因此，作为家长，我显然希望对孩子进行教育，然后练习一些焦虑或焦虑专家提供的指导性冥想、呼吸练习等技能。这样做可以让身体感觉更有控制力。我们知道，焦虑会给人一种失控的感觉。因此，我们要提供工具或资源、呼吸放松，还有一件事就是做一些好的运动，让你的儿子自己创造一些压力，并学习如何从生理上解决这个问题，一些研究表明，运动实际上有助于减轻焦虑。现在，这些只是我会建议的一些策略，如果你是来找我做治疗师的，我会建议你做的一些事情。
无论如何，感谢您抽出时间提出您的问题。我敢保证，很多其他家长也会关注这个答复，因为这很常见。因此，感谢您在《家长指南》上提出您的问题。
