同情疲劳症
什么是同情疲劳？
同情疲劳可定义为以下行为和情绪 应运而生 对经历重大创伤事件的人产生共鸣。这些行为和情绪源于想要帮助受难者的压力。
与任何类型的疲惫或疲劳一致，同情疲劳 会降低一个人帮助他人的能力或愿望。
它可以描述为 "关爱的代价"。
同情疲劳对父母意味着什么？
父母可能会直接接触到那些患有精神疾病的人：他们的孩子。父母需要保护子女不受伤害，在经济上支持子女，给子女提供基本的生活必需品，并为子女提供一个安全的成长和成熟的环境。此外，父母还要面对自己的精神挫折和生活挑战。这些如山的责任可能会给父母带来极大的压力，他们可能觉得自己没有能力应对这些压力。即使家长们已经全力以赴，这些压力也会让他们感觉自己的同情心油箱已经耗尽。这会增加他们出现同情疲劳的风险。
同理心是父母的核心能力，但 "同情疲劳 "会让父母感到情感疲惫，疏远孩子的感受。 妮娜-凯泽，博士、 旧金山的一位儿童心理学家指出："患有同情心疲劳症的父母往往对那些通常会让他们难以承受的压力缺乏耐心"。安慰孩子或驯服发脾气的孩子感觉就像在跑一场永无止境的马拉松。
你有没有对自己说过？
我想 体谅 和我的孩子在一起
我是 未配备 来应对我的孩子所面临的挑战。
我想成为 "在场 "和专注 在与孩子们进行严肃的谈话时。
我想 帮我家 改善其心理健康。
如果是，您很可能会出现同情疲劳。
同情疲劳的 9 个迹象
- 身体焦虑的迹象，如呼吸困难、肌肉紧张和消化问题
- 绝望感
- 移情能力下降
- 易怒和不耐烦
- 生产力和工作满意度下降
- 感受快乐的能力下降
- 睡眠困难
- 与他人隔离的冲动
- 自我怀疑和自尊心降低
要恢复平衡，首先必须承认自己的需求
慈悲疲劳可能会让一些家长产生羞愧感，让他们为自己不想帮助孩子或感到心力交瘁而感到难过。在这种情况下，重要的是要认识到，同情心疲劳是由于接触到痛苦而引起的，而不是 "缺乏爱"。
自我意识作为一种自我保健方法，可能有助于减轻同情疲劳的影响和这些羞耻感。参加了为期 15 周的课程，强调减压技巧和在临床实践中使用正念的家长，在治疗关系和咨询技巧方面都有显著改善。此外，研究表明，自我报告身心健康为 "极佳 "的人的同情疲劳感较低。
现在是父母花时间关注自己，帮助孩子的时候了。这就需要经常使用应对资源，包括社会支持、自尊和促进健康的策略。
P父母需要平衡。父母需要休息，需要滋养身心和精神。
引用作品
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