下一个问题是关于纪律的，但它有一个有趣的转折。
我该如何管教患有抑郁症和焦虑症的女儿？我有时觉得她会利用这种症状来操纵各种情况，她的兄弟姐妹也注意到了这一点。
说到焦虑和抑郁，我想首先了解她的焦虑和抑郁是否有诱因。这是一个有趣的问题：我的孩子这样做是为了引起别人的注意，还是在操纵别人，还是另有隐情？
从生物学的角度来看，我们知道大约 40 到 60% 的抑郁症和焦虑症是由基因造成的。我不想忽视这样一种可能性，即她的抑郁和焦虑是真实存在的，而且可能是世代相传的。作为临床医生和家长，了解这一点非常重要。
下一部分是在孩子感到沮丧或焦虑时，帮助他们建立人际关系。这就是提供工具和资源。我经常提到的一个例子是 "安全与健全协议"--当孩子感到不知所措时，为他们提供策略或解决方案，甚至和他们一起练习。
一种有效的工具叫做 "基本练习"。您可以在谷歌上搜索它。这是一个简单的两到三分钟的练习，通过接触迷走神经来帮助减轻焦虑，迷走神经对平静身体至关重要。
如果孩子因焦虑和抑郁而受到关注，重要的是将这种关注转移到更积极的互动中。例如，你可以说："如果你想谈谈你的焦虑或抑郁，我在这里等你。相反，把注意力放在积极的事情上，比如一起看电影或参加共同的活动。
如果您的孩子说："我做不到，我感觉很沮丧"，您可以回答："如果你想倾诉，我就在这里"，让他们来找您。但是，如果你担心他们有自杀倾向，那就完全不同了。在这种情况下，确保他们的安全是你的首要任务，你需要检查他们是否有自我伤害的计划。
在这种情况下，利用正能量来激发生活的希望和激情是至关重要的。当我们有所期待或努力时，就会有一种目标感。有时，我们会对抑郁和焦虑习以为常，以至于觉得它们是默认状态。
乔-迪斯本扎博士在他的书中 打破做自己的习惯在 "改变世界 "一书中，我强调，除非我们改变自己的思想、情感和行为，否则我们就无法改变。我想在这个清单上加上信念。真正的改变来自于改变我们的思想、情感和行为方式。
我会从创造机会让孩子感受和体验新事物开始。最重要的是，我知道你爱你的孩子，这也是你问这个问题的原因。因此，关键在于找到传达爱的方式，即使是在困难的时刻。
