有哪些食物有助于心理健康？

有什么食物能帮助我的孩子 我自己也做了很多研究、 但很想听听您的意见？ 是的，我读过一本名为《脑能量》的书。 里面有很多不同的理念 很多不同的理论 但有些饮食 可能对我们没那么好 高碳水化合物 每个人的身体 消化东西的方式不同 所以对一个人来说是健康的 对一个人来说是健康的 另一个人就不一定了 所以很难说一个答案适合所有人。 有些人吃红肉和肉类就很好。 有些人则会受不了 会导致心脏病发作和中风 有些人则几乎想吃什么就吃什么 几乎想吃什么就吃什么 从不发胖 还有一些人，吃一块面包 第二天早上起来就觉得腹胀 我觉得不健康 就我个人而言，我现在必须不吃麸质食品。 这，这，这不是一件容易的事。有更健康的饮食吗？ 有我们已经知道很多年了 水果和蔬菜，对吧？减少糖分摄入 这在今天很难做到 尤其是当你有高果糖玉米糖浆的时候 所以我认为这是有意为之，对吗？ 我的意思是，如果我们看看苏打水，我们看看类型 含有大量糖分的饮料 我的意思是，这些东西显然对我们的健康不利。 但是营养学，当你去看营养金字塔的时候、 一个人吃的东西不一定适合另一个人 但有一般的主题，蔬菜。 我想，我不知道有多少人 会对蔬菜投反对票，对吧？ 也许不是我不想吃，而是为了健康。但是为了健康 我给你举个例子 我去看医生，我，我， 每次我去我的， 我最喜欢的一餐就是去Sizzler吃牛排 配菜是西兰花。 每次我这样做， 我的身边绝对疼痛、 我无法在右侧入睡 于是我去找营养师 他说，嘿，这只是让你知道， 当发生这种情况， 西兰花会产生毒素 而你的身体没有处理这些毒素 如果你吃这样的西兰花 如果你的身体不消化它 你需要 那你就得换一种蔬菜了 所以要回答这个人的问题 要了解自己的身体。 你必须足够了解自己 这些食物有用 我不能吃奶制品。 我有杏仁奶，所以黑巧克力是我最好的 所以黑巧克力是我最好的朋友，对吧？ 总之，我的观点是，你必须了解 你的身体在哪里 这就是自我调适 所以，我不能说得太具体。 我想说的是，如果你看看营养成分 事实，我们都需要更多。 我们都需要更多的蔬菜，我们都需要更多的纤维。 这是统计上的现实。 我们需要确保我们，呃，有一个很好的平衡。 但如果你想真正做到这一点，定期 做一些血液检查 看看你的荷尔蒙在哪里 你体内的维生素在哪里 我强烈建议你这么做 这样你就能适应自我了