失去是生命的一部分。悲伤也是如此。但这并不能减轻痛苦。
父母如何帮助孩子应对悲伤，并在失去亲人后开始疗伤？
首先，让我们通过持证临床心理学家 Ayanna Abrams 博士和持证临床治疗师兼认证悲伤顾问 Ted Wiard 博士的见解以及其他专家资源和建议，了解一下悲伤是如何影响儿童的。
按年龄应对悲伤和失落：儿童如何看待悲伤和失落
人们对悲伤的理解大多与失去亲人有关。但其他事情也可能导致悲伤：搬家、宠物死亡、失业或变动、离婚，甚至季节变化。
悲伤对于儿童来说尤其难以承受。儿童处理悲伤的方式各不相同。他们如何看待悲伤取决于他们的年龄和发育阶段。
美国儿童和青少年精神病学学会按年龄列出了一些常见的反应：
学龄前儿童:学龄前儿童通常认为死亡是暂时的。或者他们认为死亡是可以逆转的，就像在动画片或电子游戏中那样。
约 5 至 9 岁的儿童:这个年龄段的儿童更了解死亡。但他们往往认为死亡永远不会发生在他们或他们认识的任何人身上（美国儿童和青少年精神病学会，2023 年）。
9 岁或以上儿童:大一点的孩子可以用更成人化的方式来思考死亡。他们知道死亡是终结性的，尽管他们可能希望死亡是可逆的（儿童心理研究所，2024 年）。
悲伤的 5 个阶段及其在儿童身上的表现形式
有些人将悲伤过程称为 "阶段"。但 Wiard 解释说，将其视为悲伤的 "阶段 "更为准确。人们不会按顺序经历这些阶段，也不会在完成后 "打勾"。
悲伤的 5 个阶段
- 拒绝:这是一种保护机制。它可以保护自己免受失去亲人的痛苦。这可能包括回避或避免与损失有关的提醒或情况。
- 愤怒:这是对不公正损失的抗议。
- 谈判:这可能涉及对过去的思考，以及对错失良机感到内疚或遗憾。
- 抑郁症:这是一个悲伤和屈服的时期。人们必须面对失去的现实。
- 接受:这并不意味着悲伤者认为一切都好。但这是对现状的承认。尽管失去亲人，但仍愿意拥抱生活。
儿童和所有人都会在不同时期进入和退出这些阶段。一个阶段可以持续多长时间没有限制。可能是几天、几个月，也可能是几年。
悲伤的迹象和症状：如何知道您的孩子是否在挣扎
从外表上看，孩子们可能没什么大碍。但是有一些常见的迹象可以判断孩子是否感受到了悲伤的影响：
- 难以集中注意力
- 睡眠问题
- 依恋、焦虑或感觉被遗弃
- 发育倒退或失去已达到的里程碑
退步和行为改变可能包括学习问题、行为异常和退缩。年龄较大的儿童可能更愿意向朋友而不是家人倾诉自己的感受。他们可能会表现出极度悲伤、愤怒或抑郁（儿童心理研究所，2024 年）。
如何帮助悲伤的孩子
应允许儿童体验和表达他们所有的悲伤感受。他们需要父母或照顾者的支持，以了解发生了什么，并帮助他们处理自己的感受（HealGrief.org，2018）。
家长可以通过一些方法提供帮助。弗吉尼亚联邦大学里士满儿童医院列举了几种方法：
- 当他们感到困惑或提出重复性问题时，对他们保持耐心
- 提供身体上的舒适
- 邀请提问并诚实、简单地回答问题
- 不惩罚倒退行为
- 诚实面对自己的情绪和感受
父母也可以通过尽可能保持生活规律来提供帮助。帮助孩子保留对逝去亲人的记忆也很有帮助。这可以通过绘画、素描或制作记忆盒来实现（CHR，2024）。
家长可以将孩子的情况告诉老师或学校辅导员。这样，他们就能知道孩子正在经历什么。
Wiard 和 Abrams 说，应对悲伤需要同情、沟通、计划和自我照顾。父母应该倾听孩子的心声，并提供一个安全的空间。悲伤的孩子需要支持，但最终只有时间才能治愈。
COPE 方法
Wiard 和 Abrams 建议用 COPE 方法帮助儿童：
- C: 同情心 为自己
- O: 开放式交流
- P: 规划
- E: 参与自我保健
同情自己： 应对悲伤的方式没有对错之分。每个人的情况都不一样。提醒孩子们对自己要温柔体贴。
开放式交流： 帮助孩子公开自己的需求。他们可以拒绝邀请，或者让别人知道他们可能无法胜任。如果他们不愿意拒绝，您可以保护他们。
规划： 提前计划对管理活动很有帮助。如果你知道他们需要提前离开某个活动，或者如果他们对之前计划好的活动改变主意，你也可以灵活处理。
参与自我保健： 在悲伤的时候，安静地散散步或听听轻松的音乐等都会有所帮助。自我保健也意味着向他人寻求支持。您可以通过温和地鼓励孩子照顾好自己的基本需求，甚至是洗澡或吃饭，来帮助他们。
是时候为儿童寻求悲伤辅导了吗？
悲伤需要多长时间，没有固定的时间表，也没有答案。通常，家人的支持可以帮助孩子度过悲伤的各个阶段。
但有时孩子可能会从悲伤咨询中受益。如果孩子在 6 个月后仍未走出令人心碎的早期悲伤阶段，那么家人可能需要联系悲伤咨询师（Dembling，2022 年）。
父母和照顾者可以为悲伤的孩子提供支持
应对悲伤并不容易。它需要努力和支持。这种感觉可能永远不会完全消失。
悲伤会像海浪一样来来去去。
但是，父母和看护人可以帮助孩子走过这段旅程。
引用的资料来源：
- 美国儿童和青少年心理学学会，《悲伤与儿童》，2023 年 9 月。 https://www.aacap.org/AACAP/Families_and_Youth/Facts_for_Families/FFF-Guide/Children-And-Grief-008.aspx
- 儿童心理研究所，《帮助儿童应对悲伤》，2024 年 9 月 23 日。 https://childmind.org/guide/helping-children-cope-with-grief/
- 弗吉尼亚联邦大学里士满儿童医院，"悲伤支持"，2024。https://www.chrichmond.org/patient-and-family-resources/support-services/child-life/grief-support/
- Dembling, Sophia."悲伤何时需要治疗》。2022年3月26日 https://www.psychologytoday.com/us/blog/widows-walk/202203/when-does-grief-require-therapy
- HealGrief.org，"帮助儿童应对和处理悲伤"，2018 年。 https://healgrief.org/helping-children-cope-deal-with-grief/
