这就有一个问题了。
内疚和羞愧从何而来？
我马上就把它们区分开来
内疚其实对我们来说是健康的。羞愧是一种结论
我很坏我不够好 我是个失败者
所以我们要把内疚和羞耻分开。
在研究中，它们并不是相同的概念。
内疚实际上有助于我们改变
因为它，就像我做错了什么。
我需要改进。羞耻感则是我是个失败者。
我还不够。我让大家失望了。
羞耻感是一种消极概念的内在化。
我不够好。我不可爱。
羞耻感对我们的健康非常具有破坏性。
它不利于我们的健康。它一旦形成
羞耻感就会变得更难
因为，让我换个角度来说。
我相信，我们生来就有很高的自我价值。
我相信我们的孩子与生俱来就知道
他们是好的，与生俱来的本性。
他们是，他们是，他们是、
他们很棒 他们很美
然后我们会有生活经历，呃，不管是什么年龄，
被人欺负，做得不如同龄人好。
然后，发生了一些事情，我们开始
开始质疑自己
羞耻感是一种 "我不适合 "和 "我不属于 "的结论。
我 呃 有一本书 呃 题名是 I, uh, there's a book, uh, titled、
治疗慢性羞耻感》。
在书中，作者谈到了羞耻的概念
羞耻是一种关系
总是这样当我感到羞愧时，我就无法与人交往、
我觉得自己不被接受
因此，我就会对其他人有所保留。
我们要帮助孩子做的就是挑战
这种羞耻信念
并帮助他们理解卡罗尔-德韦克（Carol Dweck）的研究成果。
当我们工作时，我们会得到积极的结果。
不，我们不会做得完美无缺、
但当他们内化了消极的核心信念时，
我们要做的就是帮助他们
我们要做的就是帮助他们找到真相
你知道，我想让你知道，你是重要的，你很重要。
我爱你，你很重要。
而那种认为你不如
我想让你知道
你可能会有这种感觉
但当它发生时，当你有这种感觉时、
我想请你换个角度思考一下。
你在努力工作吗？你能更努力地工作吗？可以好的
我可以更努力很好，但你的价值绝不
取决于结果。
如果是这样，那我们就都有麻烦了。
你的价值从来不取决于特定的结果。
如果是这样的话，那么我们每个人
都会觉得自己是个失败者、
因为我们每个人都会犯错
我们每一个人，呃，我们，我们只是不完美。
