如果没有药物治疗
不给孩子吃药？
呃，我儿子甚至不愿意
去看心理医生，所以我也不知道到底
问题出在哪里。
嗯，但很明显，太阳不愿意见治疗师
他们真的想，呃，
采取非药物治疗的方法
是啊，是啊，这是非常常见的。
很多人对药物治疗感到不舒服。
这很常见。
因此，在这样的情况下，药物治疗，根据
它是什么，无论是焦虑
还是抑郁
还有其他的选择，嗯，都是有帮助的。
比如说
另一个是A-D-H-D-I。
我们今晚还没提到 A DHD、
但我们知道，一些最好的方法
改善我们的心理健康，你的心智、
和每个人都是通过我们所做的事情、
饮食、运动和睡眠。
我的意思是，如果你真的想强调改善
心理健康，这三件事
绝对是答案的一部分。
所以，如果你，我再次邀请你
通过做一些基本的事情来改善你的心理健康。
所以，如果我的你想要，你不想要药物治疗、
那就需要做一些，比如说，日常锻炼
这对孩子是有帮助的。
举个例子
有一本很棒的书叫《火花》。
在《火花》一书中，约翰-拉迪（John Rady, RATY、
他有一整章都在讲运动的好处
整本书都在讲运动的好处
以及运动如何影响我们的心理健康
但在伊利诺伊州的纳珀维尔，他们做了一项研究
他们给孩子们测心率
他们的心率是静息时的
他们的心率是静息时的1.
他们运动了大约15到20分钟
两小时后，当他们参加标准化测试时
他们的成绩在全国名列前茅。
他们连续几周
一次做几个星期，一次做几个月。
他们发现，那些一直在那里的学生
在标准化测试中表现更好。
所以我们的心理健康 呃 抑郁 焦虑
可以通过锻炼、适当的睡眠和健康的饮食
适当的睡眠和健康的饮食。
这些都是自然而然就能做到的、
在大多数情况下，这都是相对便宜的、
除了买双跑鞋
或购买游泳通行证
或购买对我们健康有益的食物。
但如果你能专注于这些事情，你至少可以，呃、
减少一些
心理健康方面的挑战。
我们要减少的事情
我们要减少过多的屏幕时间。
我们要减少冲突，让他们在家里感到安全。
我们要减少他们的，我想说的，
过多信息给他们带来的压力。
再说一遍，不仅仅是屏幕时间，屏幕时间、
有时，太多的信息会让他们不知所措。
所以，我们要教会孩子拥有安静的空间，独处的时间、
写日记的时间 思考的时间 冥想的时间
这其实对你、对我、对我们所有人都是健康的。
这不仅对孩子有好处
对我们所有人都有好处。
所以，这些都是我想先做的事情，如果、
如果你不打算做 药物治疗的路线，和，
如果你想这样做， 这就是我会如何接近它。
