问题 我们如何应对社交压力--感觉自己必须不停地查看手机？
凯文-斯金纳博士 我认为最简单的解决方法就是在人们与你交流时建立明确的期望和界限。"你要知道，我会在一天中的这个时间到这个时间进行交流或查看信息。我在其他时间还有其他事情要做。所以，我是一个会在这个时间到这个时间之间查看信息的人"。"
如果你觉得有人在给你施压，要你更快地回复--现在，如果你为他们工作，他们是雇主，你仍然可以有适当的界限，并说："我从这个时间到这个时间都会查看我的信息，因为我要做一些自我保健。"因此，你有机会建立个人界限，因为如果你不这样做，那么在当今的技术条件下，它会让你不知所措。.
在我看来，总是 "开着 "或随时可用对我们的心理健康都没有好处。过去的生活并非如此。如果将来也是这样，我们就会有更多的问题和更多的焦虑。.
因此，我们需要建立适当的界限，让每个人都知道--同样，我知道工作中有时会发生这种情况，我们可能会有这样的沟通，但如果我们有一个协议：我们不会在工作时间以外进行沟通，除非是绝对紧急的情况，这仍然是有效的。如果每晚都是紧急情况，那我们就需要改变我们的业务和模式。.
