我们这里有一个问题，孩子们似乎沉迷于电子设备，以至于成绩受到影响。对此我们该怎么说？
我认为成瘾的概念在我们的文化中是真实存在的，但在治疗领域，我们可能会说我们依赖于它--它会影响我们。我们的想法是，它需要耗费大量的精力。安娜-莱姆克有一本很棒的书，叫做 多巴胺国家.她讨论了多巴胺 "冲击"--那种兴奋，以及我们如何经常寻求这种刺激。不幸的是，互联网提供了获得持续多巴胺刺激的完美风暴，就像赌场里的老虎机一样。
就像这位家长提到的，当孩子们沉迷于设备而影响了学习成绩时，我们能做的最好的事情之一就是过渡到其他活动。这个过程需要循序渐进。重要的是要与孩子沟通，认识到这是一个潜在的问题。孩子们可能意识不到这种影响，因为他们沉浸在活动中。
许多游戏都被有意设计成让人上瘾的游戏，让人不断获得多巴胺刺激。作为一个社会，我们需要意识到这一点，因为它会消耗我们的时间和精力。作为家长，应以爱心观察，并与孩子谈论您的担忧。帮助孩子创造积极的替代活动，如远足、游泳或享受家庭郊游。大自然和运动会在大脑中释放出积极的化学物质，可以健康地分散注意力。
我们的目标不是完全取消屏幕时间，而是限制屏幕时间，有意识地用积极的活动来代替。您还可以要求孩子养成高效的习惯，比如在允许使用屏幕时间之前先做作业。有些孩子一开始可能会抵制这些改变，因为他们的大脑已经习惯了电子设备带来的能量流。但是，通过用其他吸引人的方式（如远足或其他社交活动）来替代屏幕时间，您可以创造出积极的能量，让大脑开始追随这种能量。
我们所追求的是摆脱一成不变的生活方式，帮助孩子们发现生活中其他方面的乐趣。这些活动包括看电影、打保龄球、举办披萨派对或邀请朋友来家里玩游戏。这些活动鼓励社交互动，而社交互动对我们的社会福祉至关重要。增加积极的社会交往应该成为家长和社区的首要任务。
