问题 在生活中，有哪些策略可以让我对自己负责？
凯文-斯金纳博士 说到确定我需要--你知道，我想要负责--的第一件事，其实就是确定你想要对什么负责。这里有一个很有趣的策略，就是确定正在发生什么。我想完成某件事，那么我是在拖后腿还是没有拖后腿？
如果你想开始这个过程，你可以使用我们所说的 WOOP 方法。这是我一直在学习和研究的东西：我的 希望?希望 成果?什么是 障碍物?然后创建一个 计划.
因此，研究人员发现，当我们只是做积极的自我对话时，很少能激励我们。相反，如果我们愿意付出代价，经历这个过程，我们就更有可能获得成功。那么，我的愿望是什么呢？如果我发现我在逃避事情，或者我没有把事情做好--我没有工作效率，我没有责任感--我想要什么？这样做的结果是什么？如果我这样做，会遇到什么障碍？我会遇到什么问题？然后制定一个克服这些障碍的计划。.
这是一个很好的策略，可以在许多不同的环境中使用。它可以用在工作中，可以用在你的孩子身上，也可以用在你想要激励自己的时候。一个简单的策略叫做 WOOP 策略--W-O-O-P。你可以查一查，这是一种有助于激励自己的策略。.
另一部分是我们想要了解的：最成功的人都有责任感。如果你真的想让自己摆脱不做事的状态，告诉别人你要去做，然后让他们知道你想向他们汇报。社会责任感是我们所拥有的最强大的积极成果之一。所以，如果你想知道什么对我帮助最大，那就告诉别人，然后向他们报告进展情况。.
多年前我读过一本书，书名是 改变一切, 这也是他们的核心研究成果之一。他们在研究中发现，当你对社会负责时，你更有可能得到你想要的结果。.
