我们还有一个问题。我知道我们之前提到过一点关于睡眠的问题。
这个问题是：我的女儿大约 10 岁，她有睡眠问题。
让她在睡前放下手机和设备真的很难，而且我们也没有睡整夜觉--只是睡眠问题不同而已。
睡眠习惯和睡眠模式真的很重要。
我可能想在这里谈谈睡眠卫生。
我们所说的睡眠卫生是指睡前的模式或仪式以及夜间发生的事情。
我们知道，电子设备发出的蓝光会减少人体内褪黑激素的释放。
我们的身体会自然产生褪黑激素，但蓝光会干扰这一过程。
因此，深夜在房间里放一个设备对他们来说可能不是最好的选择。
理想情况下，您的孩子应该在睡前 30 分钟到 1 小时内远离手机--这是一个很好的起点。
然后是让人平静的音乐或较暗的灯光，这些都能向身体和精神发出信号，告诉他们该休息了。
这是一个非常重要的考虑因素。
我想把重点放在建立睡眠卫生协议和一致的模式上。
如果您的女儿有抵触情绪，我会带着爱去做，记住，关系第一。
我会表示关切："这对我很重要，我想试试这个，因为睡眠非常非常重要"。
因此，我会努力创造一种环境，让我们谈论睡眠模式和睡眠卫生、
然后帮助我们的孩子注意到神清气爽和不神清气爽之间的区别。
您要教孩子调节自己的睡眠模式，并让他们明白睡眠为何如此重要。
