感恩与心理健康
十一月通常与感恩有关，因为我们要准备和庆祝感恩节。但有时我们很难心存感激，尤其是当心理健康问题让我们很难感受到任何积极的东西时。
此外，假期甚至会让焦虑和抑郁变得更具挑战性。如果您或您的孩子正在与心理健康作斗争，那么尝试在日常言行中更多地表达感激之情可能会有所帮助。虽然这不是治疗心理健康问题的良方，但它可以帮助你看到生活中你所热爱的事物。
研究发现，践行感恩可以改善你的情绪、社会关系和身体健康。
一项研究发现，与没有写下感激之情的人相比，写下感激之情的人更有可能锻炼身体，看医生的可能性也更小。另一项研究发现，当人们把一封感谢信寄给一个没有被感谢过的人时，对健康的益处和高度的幸福感会持续整整一个月。
有时，小小的感恩之举，哪怕只有 5 分钟，也能产生巨大的影响。一项研究发现，"感恩预示着患重度抑郁症、广泛性焦虑症、恐惧症、尼古丁依赖、酒精依赖和药物滥用的风险明显降低"。
下面，我们将为您提供一些建议，告诉您如何在日常生活中实践感恩。
感恩实践
以下是你每天可以做的一些练习感恩的事情：
- 每天写下你感激的事情。可以简单到 "我很感激今天能醒来"。
- 给某个人写一封感谢信。这个人甚至可以是你自己！
如果您没有时间写信，可以在心里感谢某人！想一想曾经为你做过好事的人，会对你有所帮助。 - 冥想，在冥想时，想想你听到和感受到的让你感激的事情。
- 当你遇到自己喜欢的事物时，静下心来思考一下，为什么要对它心存感激。
- 多对身边的人说 "谢谢"，尤其是你爱的人。
感恩不仅是个人的行为，想想与他人一起践行感恩会有多大的力量！下面举例说明如何与孩子和家人一起践行感恩：
家庭感恩活动
开启新的家庭传统
- 感恩节时，我们常常会围着餐桌说一些感激的话。不要局限于一年中的某一天！可以每天或每周都这样做。
- 玩感恩 "20 个问题 "游戏！让大家选择自己感激的事情，让其他人来猜。
- 创建一个家庭感恩日记，让每个人都能添加自己的想法。
感恩对个人和家庭来说都是一种力量。不要犹豫，与你的朋友和大家庭分享对你有用的感恩做法。
参考资料
- 感恩对心理健康的益处。全国儿童医院。(2020年5月3日）。2021年9月22日，从https://www.nationwidechildrens.org/family-resources-education/700childrens/2020/05/gratitude。
- 感恩能让您更快乐哈佛健康》。(2021年8月14日）。2021年9月22日，从https://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier。
- Greenstein, L. (2016, September 23).寻找幸福时，请怀有感恩之心。NAMI.2021年9月22日，从https://www.nami.org/Blogs/NAMI-Blog/September-2016/When-Looking-for-Happiness-Find-Gratitude。
- Smith, J. A. (2013, November 20).高度感恩者的六个习惯。大善。2021 年 9 月 22 日，取自 https://greatergood.berkeley.edu/article/item/six_habits_of_highly_grateful_people。
