在没有治疗师或药物的情况下，我该如何帮助我的孩子？

如果没有药物治疗 不给孩子吃药？ 呃，我儿子甚至不愿意 去看心理医生，所以我也不知道到底 问题出在哪里。 嗯，但很明显，太阳不愿意见治疗师 他们真的想，呃， 采取非药物治疗的方法 是啊，是啊，这是非常常见的。 很多人对药物治疗感到不舒服。 这很常见。 因此，在这样的情况下，药物治疗，根据 它是什么，无论是焦虑 还是抑郁 还有其他的选择，嗯，都是有帮助的。 比如说 另一个是A-D-H-D-I。 我们今晚还没提到 A DHD、 但我们知道，一些最好的方法 改善我们的心理健康，你的心智、 和每个人都是通过我们所做的事情、 饮食、运动和睡眠。 我的意思是，如果你真的想强调改善 心理健康，这三件事 绝对是答案的一部分。 所以，如果你，我再次邀请你 通过做一些基本的事情来改善你的心理健康。 所以，如果我的你想要，你不想要药物治疗、 那就需要做一些，比如说，日常锻炼 这对孩子是有帮助的。 举个例子 有一本很棒的书叫《火花》。 在《火花》一书中，约翰-拉迪（John Rady, RATY、 他有一整章都在讲运动的好处 整本书都在讲运动的好处 以及运动如何影响我们的心理健康 但在伊利诺伊州的纳珀维尔，他们做了一项研究 他们给孩子们测心率 他们的心率是静息时的 他们的心率是静息时的1. 他们运动了大约15到20分钟 两小时后，当他们参加标准化测试时 他们的成绩在全国名列前茅。 他们连续几周 一次做几个星期，一次做几个月。 他们发现，那些一直在那里的学生 在标准化测试中表现更好。 所以我们的心理健康 呃 抑郁 焦虑 可以通过锻炼、适当的睡眠和健康的饮食 适当的睡眠和健康的饮食。 这些都是自然而然就能做到的、 在大多数情况下，这都是相对便宜的、 除了买双跑鞋 或购买游泳通行证 或购买对我们健康有益的食物。 但如果你能专注于这些事情，你至少可以，呃、 减少一些 心理健康方面的挑战。 我们要减少的事情 我们要减少过多的屏幕时间。 我们要减少冲突，让他们在家里感到安全。 我们要减少他们的，我想说的， 过多信息给他们带来的压力。 再说一遍，不仅仅是屏幕时间，屏幕时间、 有时，太多的信息会让他们不知所措。 所以，我们要教会孩子拥有安静的空间，独处的时间、 写日记的时间 思考的时间 冥想的时间 这其实对你、对我、对我们所有人都是健康的。 这不仅对孩子有好处 对我们所有人都有好处。 所以，这些都是我想先做的事情，如果、 如果你不打算做 药物治疗的路线，和， 如果你想这样做， 这就是我会如何接近它。