这真是一个非常非常好的问题
因为现在我，家长有足够的意识
并有足够的洞察力说
我有一个患有焦虑症的孩子。
呃，我该怎么帮
并与我的其他孩子们打成一片。
并了解他们的需求？
所以大概有三个
在这种情况下我会说的四句话。
其一，您仍然会花时间与他人互动
和你的其他孩子在一起。
一对一，然后回到
如果您对此有顾虑，可以进行公开对话、
与他们开诚布公地谈论他们的经历。
我知道珍妮或瑞安
或其他什么的，我的另一个孩子在挣扎。
你的兄弟姐妹有些焦虑。
你感觉如何？你感到焦虑吗？
或者当他们焦虑时，你在经历什么？
呐，这些只是开放式的
问题，只是想得到反馈。
没有评判，没有任何东西、
但我想让你知道
如果任何时候你感到力不从心
或感到担忧，请随时来找我。
现在，这其中的另一部分是一种恐惧。
有些孩子害怕表达自己的情绪
因为他们不想和焦虑的兄弟姐妹一样。
因此，他们会走向另一个方向。
他们可能会感受到一些这样的情绪、
但他们不想经历它们
因为他们意识到，这样做会占用很多父母的时间
或爸爸妈妈的时间。
因此，退一步就能
要有这种开放式的交流。
第二部分
我认为现在最重要的是
我和他们有过一些交流、
我和他们进行了坦诚的对话。
部分原因是，呃，照顾焦虑的孩子
并帮助他们获得资源
这样，他们就能真正学会如何通过这个模型。
因为我们可以从字面上理解遗传因素、
呃，遗传性焦虑症或抑郁症。
所以，这与遗传有关。
因此，如果爸爸妈妈有焦虑症，妈妈或爸爸有焦虑症
而奶奶或爷爷有焦虑症，好吧、
我的孩子很有可能会
体验它，因为我正在体验它
或者说我经历过。
所以，这并不丢人，只是要学会如何面对它。
这让我想到了另一点、
你对它的了解就越多、
你越能教育你的整个家庭
如何处理这一问题的系统。
因为在很多情况下，这也是一种遗传、
但这也是一种环境状况。
但答案还是一样。
我们都需要学会如何调节自己的情绪。焦虑
我们需要养成健康的生活方式
这样我们就能应对焦虑。
适当的睡眠很重要，对吗？
然后我们就知道
如果我感到焦虑，我会做呼吸练习。
因此，学习如何使用正确的技术
和策略对整个家庭系统都有好处。
而现在，就好像我们的家人在处理
焦虑，那么我们就有了一种工具
或知道如何应对的工具。
现在，我只想举一个简单的例子。
你可以把它带回家，你可以练习它
和你的孩子们在一起
你可以自己做。这就是所谓的基本练习。
在谷歌中输入它。这是一项研究
帮助我们的方法
调节人体的自律神经系统。
换句话说，这就像是给焦虑一个喘息的机会。
因此，如果气体总是被推动
而我们没有踩刹车，那么，如果我们能学会
踩下刹车，就能让这颗飞驰的心慢下来。
因此，我们要做的就是利用我们身体的天然
内置系统减速。
基本练习实际上有助于我们获得
这就是所谓的迷走神经。
而迷走神经就是断裂处
我们的身体和焦虑。
因此，我们要做的就是学会如何踩刹车。
基本练习就是一个简单的方法。
菜单
菜单
菜单
